5 Dinge, die Ihr Körper durchläuft, wenn Sie Angst erleben

Wir alle wissen, wie es ist, sich ängstlich zu fühlen - an jenen Sonntagmorgen, wenn Sie sich Sorgen um die Arbeit machen, was Sie gestern Abend zu einem Freund gesagt haben, oder dass der Text "Ich mag Sie" kürzlich Ihren Geständniss bezeugt ... der es noch nicht getan hat antworten. Egal wie vertraut das alles ist, wir haben kürzlich erkannt, dass wir keine Ahnung hatten, was in unserem Körper wirklich vor sich geht, wenn es passiert. Welche sadistischen Chemikalien laufen durch unser Gehirn, die uns an das erinnern, was wir vor sieben Jahren gesagt haben, und jetzt wollen wir ein Loch in den Boden bohren und dort bleiben? Nun, wir haben es herausgefunden.

Im Folgenden beschreiben zwei Experten genau, was mit uns passiert, wenn wir uns ängstlich fühlen - sowohl die greifbare, angstbasierte Art als auch das besorgniserregende Nagen, das wir an diesen Sonntagsmorgen spüren. Scrollen Sie weiter für ihre Erkenntnisse.

1. Ihr Gehirn löst eine Stressreaktion aus.

"Angst ist, was wir fühlen, wenn die Amygdala, eine kleine Struktur im Gehirn, die wie eine Mandel geformt ist, eine Bedrohung wahrnimmt. Sie löst eine Stressreaktion aus, die im Hypothalamus beginnt, zur Hypophyse führt und schließlich eine Nachricht sendet an die Nebennieren, um Cortisol und Adrenalin in unser Blut freizusetzen, um unseren gesamten Körper zum Handeln vorzubereiten ", erklärt Max Lugavere, ein Experte für Gehirngesundheit und Autor von Genius Foods (wird 2018 veröffentlicht).

2. Die Teile Ihres Gehirns, die Traumata und Angst speichern, lösen eine "Kampf- oder Flucht" -Reaktion aus.

"Diese Teile des Gehirns speichern Erinnerungen an vergangene Traumata und Ängste und helfen auch, Erfahrungen in Erinnerungen zu kodieren", fügt Scott Dehorty, LCSW-C, Geschäftsführer von Maryland House Detox, Delphi Behavioral Health Group, hinzu. "Die meisten Tiere haben Angst vor anhaltenden körperlichen Bedrohungen", fährt Lugavere fort. "Dies ist wichtig, um den Körper auf diese" Kampf- oder Flucht "-Reaktion vorzubereiten, aber Menschen können auch Angst empfinden, wenn sie auf weniger greifbare Bedrohungen reagieren, wie auf einen schlechten Tag bei der Arbeit, die unser Ego oder unseren Lebensunterhalt bedroht. " Dehorty sagt: "Wenn wir das tun, konzentrieren wir uns mehr auf den Stressor und unsere Sinne werden empfindlicher."

3. Es kann Sie tatsächlich produktiver machen.

"Jede wahrgenommene Bedrohung, bewusst oder anders, kann uns ängstlich machen", sagt Lugavere. "Ob die Bedrohung für unsere professionelle oder romantische Statur besteht oder vom Gehirn durch erschütternde Reize - zum Beispiel Verkehrslärm - aufgegriffen wird, wir reagieren physiologisch wie ein Zebra, der in seiner Peripherie einen hungrigen Löwen entdeckt hat. Gelegentliche Angstzustände unter belastenden Bedingungen (öffentliches Reden zum Beispiel) ist absolut normal, und Untersuchungen deuten darauf hin, dass leichte Angstzustände unter diesen Umständen sogar die Leistung verbessern können. " (Wir werden aufmerksamer, werden schneller, und unsere Reflexzeit wird sich verbessern.) "Aber wenn es anhält, kann dies zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen."

4. Ihre Diät kann Ihre Angst beeinflussen.

"Ernährung kann sich auf die Angstzustände auswirken. Das Essen einer pflanzenreichen Ernährung zusammen mit richtig gezüchteten tierischen Lebensmitteln kann die Angst reduzieren, wohingegen eine Ernährung, die reich an Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln ist, die Angst fördern kann", sagt Lugavere.

Die Forscher stellten fest, dass der Verzehr eines durchschnittlichen dunklen Schokoladenkuchenriegels pro Tag zwei Wochen lang das Stresshormon Cortisol und Katecholamine (unser "Kampf- oder Flughormon") bei stark gestressten Menschen reduzierte.

5. Aber Sie können daran arbeiten, Ihren Körper mitzuteilen, dass es Ihnen gut geht.

"Meditation ist sehr hilfreich in Bezug auf die Verringerung der Angst als Übung, die tatsächlich dazu beiträgt, das Gehirn gegenüber zukünftigen Bedrohungswahrnehmungen widerstandsfähiger zu machen. Wenn Sie auf Ihre persönlichen Auslöser achten und auf diejenigen achten, die uns alle ängstlich machen, kann das Ermächtigen. Zum Beispiel Nachrichten Medien, die Sendungen vor allem mit angstverursachenden Leads versehen, sind daher ein möglicher Weg, um die Angst zu reduzieren, "sagt Lugavere.

"All dies betont unser System, und das Gehirn und der Körper sollten nach Beendigung des Stressors auf normale Werte zurückkehren. Wenn der Stressfaktor jedoch konstant ist, befinden Sie sich ständig in einem erhöhten Zustand. Aber es ist selten Das Leben ist täglich im Netz. Die Flucht oder Kampfreaktion ist meistens nicht erforderlich - wir müssen unser Gehirn darüber informieren. Wenn Sie lange und tief durchatmen, richten Sie eine andere Rückkopplungsschleife ein " Alles ist in Ordnung ", schlägt Dehorty vor.

Zu Ihrer Information: Es gibt eine Möglichkeit, die Angst vor dem Orgasmus zu überwinden (ja, es ist eine Sache).