Wie ich in weniger als 24 Stunden von einer Erkältung befreit wurde

Am Mittwochmorgen wachte ich mit Halsschmerzen, einem dumpfen Schmerz in meinen Nebenhöhlen und einem Gefühl der Angst in meiner Magengrube auf. Vielleicht war es nur eine Frage der Zeit, bis ich meine erste Erkältung der Saison bekam, aber zu wissen, dass dies die Aussicht auf ein Schnupfen und Husten durch die nächsten Tage nicht leichter machte. Also rief ich alle verfügbaren Verstärkungen an: Ich stellte heißes Wasser auf den Herd, sammelte meine besten Immunitätsverstärker und machte mich an die Arbeit. Wenn nicht anders, dachte ich, könnte ich wenigstens versuchen, einige meiner Symptome zu lindern.

Nach mehreren Stunden sorgfältig angewendeten TLC entschied sich mein Körper, mich noch besser zu machen: Am nächsten Morgen erwachte ich unvorstellbar erfrischt mit dem leisesten Echo eines Kitzels im Hals. Einen Tag später fühle ich mich sofort wieder gesund. Vielleicht war ich einfach gesegnet mit der flüchtigsten, gefügigsten Kälte der Welt; Ein Kollege meinte, dass es vielleicht ein ungewöhnlicher Anfall von Allergien war, obwohl ich sie zu dieser Jahreszeit noch nie bekommen habe. So oder so habe ich es geschafft, meine Symptome innerhalb weniger Stunden vollständig umzukehren - und ich werde meine Strategie dafür einsetzen, wenn das nächste Mal, wenn die Krankheit ihren hässlichen Kopf bekommt.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, wie ich über Nacht meine Symptome ausgerottet habe.

Schritt 1: Füllen Sie Ergänzungen zur Immunitätssteigerung auf

Wenn ich jeden Morgen aufwache, mache ich als Erstes einen nährstoffgefüllten grünen Smoothie. Deshalb habe ich besonders darauf geachtet, dass dieser einen kalten Tritt bekommt. Das bedeutet, dass Sie ein paar Prisen adaptogener Kräuter hinzufügen müssen, die unserem Körper helfen, sich durch das Zurückwählen von Cortisol an Stress anzupassen. (Cortisol, das "Stresshormon" unseres Körpers, hat gezeigt, dass es das Immunsystem erheblich schwächt.)

Ich entschied mich besonders für Reisishi, einen adaptogenen Pilz, der in der östlichen (und langsam in der westlichen) Medizin wegen seiner Immunität stärkt. Darüber hinaus fügte ich meinem Wasser ein paar Tropfen Echinacea hinzu - ein weiterer natürlicher Kämpfer, der mein Anliegen ist, die Symptome in ihren Spuren zu stoppen.

Schritt 2: Trinken Sie Tonnen von Wasser (und essen Sie auch gut)

Den Tag mit einem dampfenden Becher heißem Wasser mit Zitrone zu beginnen, beruhigte meinen Hals und eine kräftige Prise gehackter Ingwer löschte auch meine Nebenhöhlen. Ich beschloss, besonders religiös über meine Flüssigkeitszufuhr zu sein, und stand während des ganzen Tages unzählige Male auf, um meine Wasserflasche aufzufüllen. Um meinen Körper in Form zu halten, achtete ich darauf, jegliches Verlangen nach Zucker zu ignorieren und an einer einfachen, aber nährstoffreichen Diät festzuhalten: Den Tag mit einer großen Schüssel voll vegetarischer Linsensuppe zu beenden, war besonders nahrhaft.

Schritt 3: Yoga, Stretching und myofasziale Befreiung

Mein lokales Yoga-Studio bietet wöchentlich einen Rückunterricht an, der die Definition von "weh tut so gut" ist. Ein großer Teil davon wird mit Lacrosse und Tennisbällen verwendet, um durch die Faszien zu kneten, das oft übersehene Bindegewebe, das unsere Muskeln und Organe umschließt. Am Ende des Unterrichts hatte ich so viel Stress und Anspannung in den kleinsten Winkeln meines Bewegungsapparates abgebaut. Dies wird als myofasziale Freisetzung bezeichnet und hat tatsächlich einen ziemlich tiefen Einfluss auf das Immunsystem.

Um ehrlich zu sein, wollte ich unbedingt zum Unterricht gehen, damit ich atmen, sich dehnen und meinen Weg zur Linderung der Erkältungssymptome massieren konnte. Im Interesse, ein Atelier mit Menschen nicht einer fortschreitenden Krankheit auszusetzen, habe ich mich entschieden, meine eigenen Streckenserien zu Hause durchzuziehen. Diese Lacrosse-Bälle sind mein Lieblingskauf von Amazon in der jüngeren Vergangenheit. Sie erledigen ihre Arbeit ernsthaft - ich sitze oder lege mich in der Regel darauf und rolle meinen Körper sanft wie eine Schaumstoffrolle, so dass sie tief in meine Muskeln kneten können .

Schritt 4: Befeuchten und lindern Sie die verbleibende Spannung

Nennen Sie mich einen Wuss, aber in Los Angeles wird es um diese Jahreszeit wirklich kalt - und wenn das Quecksilber nachts auf Mitte 40 fällt, werde ich meine Hitze einschalten. Das verwandelt meine Wohnung in eine Wüste, die nicht gut für meine Kehle und Nebenhöhlen ist. An diesem Tag habe ich also meinen Aromatherapie-Diffusor so eingestellt, dass er etwas Dampf in die Luft entlässt und ihn für maximale Inhalation nahe an mein Bett gebracht hat. Die entspannenden Düfte von Lavendel und Patchouli zu schnüffeln, schadete den Dingen auch nicht gerade.

Schritt 5: Schlaf

Wenn Sie dem Wetter ausgesetzt sind, ist es eines der schlimmsten Dinge, die Sie tun können, wenn Sie dem Wetter ausgesetzt sind. Umfangreiche Untersuchungen zeigen, wie wichtig der Schlaf ist, damit das Immunsystem ordnungsgemäß funktioniert. Dies ist einer der Gründe, warum wir uns so müde fühlen wenn wir eine Infektion abwehren. Natürlich war ich am Ende des Tages erschöpft und entschied mich, kein Risiko einzugehen: Ich schaltete um 22.00 Uhr meine Lichter aus, schlug ein Kräuter-Schlafmittel zurück und wartete mit einer geführten Meditation von Stop, Atmen und Denken auf. free) und driftete ins Traumland… um auf der anderen Seite aufzuwachen und sich millionenfach besser zu fühlen.

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