5 füllende Salate, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen

Salate bekommen oft einen schlechten Ruf, weil sie nicht zufrieden sind (wenn sie mager und gemein sind) oder ungesund (wenn sie nicht mager und gemein sind). Über den großen Mittelweg wird weniger gesprochen, aber genau hier finden Sie die Salate, die den Gewichtsverlust ankurbeln. Sie sind eine leckere und nahrhafte Kombination aus Eiweiß, Gemüse, gesundem Fett und Stärke (ja, Sie können und sollten Kohlenhydrate in Ihren Salat einbauen). Wir haben einige leckere Rezepte zusammengestellt, die zur Rechnung passen, und ihre ungefähren Nährwerte hinzugefügt (nur für den Fall, dass Sie uns nicht glauben).

Blättern Sie durch, um fünf füllende Salate zu sehen, die sich hervorragend zum Abnehmen eignen!

Detox Regenbogensalat

The Skinny: Die frischen rohen Gemüse in diesem Salat liefern reichlich Ballaststoffe, während Avocado und Nüsse gesunde Fette liefern, die eine bessere Aufnahme der wichtigsten Nährstoffe ermöglichen. Nehmen Sie einfach das Olivenöl an, damit Sie es nicht mit den Fetten übertreiben. (Finden Sie das gesamte Rezept bei DetoxDIY.)

Nährwertangaben:

Kalorien: 300

Fett: 15 g

Zucker: 3 g

Protein: 10 g

Zutaten:

Brokkoli

Rotkohl

rote Zwiebel

Avocado

Mandeln

Chia-Samen

Joghurt

Olivenöl extra vergine

Zitronensaft

Basilikum-Balsamico-Thunfisch-Salat

The Skinny: Die Kombination aus magerem Protein, einer Vielfalt an bunten Gemüse und gesundem pflanzlichen Fett (Olivenöl) macht diesen Thunfischsalat zum perfekten Mittagessen. Servieren Sie es auf einem Bett aus dunklen, grünen Blättern, um den Nährstoffknall zu erhöhen. (Siehe das vollständige Rezept bei The Secret Ingredient.)

Nährwertangaben:

Kalorien: 350

Protein: 25 g

Faser: 8 g

Zucker: 3 g

Zutaten:

Thunfisch in der Dose

Roma-Tomaten

rote Zwiebel

Gelbe Paprika

Zucchini

Balsamico Essig

Zitronensaft

Basilikum

Knoblauch

Protein-Power-Salat

The Skinny: Abgesehen von Eiweiß und Ballaststoffen ist dieser Salat extrem kalorienarm. Und es gibt viele geschmackvolle Zutaten, um die Dinge interessant zu halten. (Finden Sie das Rezept auf Prevention.com; stellen Sie sicher, dass Sie den Zucker so weit wie möglich schneiden, um ihn schlank zu halten.)

Nährwertangaben:

Kalorien: 310

Fett: 10 g

Faser: 5 g

Protein: 23 g

Zutaten:

Rucola

Möhren

Schalotten

Schalotten

Brunnenkresse

Traubentomate

Pistazie

Hautlose Hühnerbrust

Olivenöl extra vergine

Griechischer Salat

The Skinny: Mit mehreren niedrig-kalben Gemüse, die die Ballaststoffe enthalten, und Nüssen, Hühnern oder Fischen, die das Protein enthalten, hat dieser Salat alles, was Sie brauchen. Und wenn Sie auf Ihrem Salat Käse essen möchten, ist Feta eine Ihrer besten Einsätze. (Lesen Sie das gesamte Rezept auf Prevention.com.)

Nährwertangaben:

Kalorien: 395

Fett: 34 g

Faser: 7 g

Protein: 8 g

Zutaten:

Römersalat

Grünes Pfeffer

Tomate

Gurke

rote Zwiebel

Kalamata-Olive

Pinienkerne

Feta Käse

Hautloses Huhn oder Fisch

Gehackter Salat mit Kräutern und Kichererbsen

The Skinny: Ob Sie es glauben oder nicht, Ihr Salat könnte tatsächlich von etwas Stärke in Form eines nährstoffreichen Vollwertfutters wie Mais profitieren - er arbeitet mit Protein zusammen, um Sie satt zu halten. Das Gewürz in diesem Salat gibt auch Ihrem Stoffwechsel einen kleinen Schub. (Siehe das Rezept bei Half Baked Harvest.)

Nährwertangaben:

Kalorien: 450

Fett: 17 g

Faser: 8 g

Protein: 15 g

Zutaten:

Butter Salat

Mais

Tomate

roter Pfeffer

Brombeeren oder Blaubeeren

Pfirsich

Jalapeno

Kichererbsen

Kürbiskerne

Walnüsse und Pistazien

Avocado

Ziegenkäse

Olivenöl extra vergine

Apfelessig

Zitronensaft

Knoblauch

Weitere Salatinspirationen finden Sie unter Salat als Mahlzeit: Gesunde Hauptgerichtsalate für jede Jahreszeit (23 $) von Patricia Wells.

Welchen dieser Salate probierst du? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!