Hier im Byrdie HQ testen wir ständig Dinge, sei es der seltsamste Schönheits- "Schwamm" der Welt, eine Reihe von nicht trocknenden, matten Lippenstiften oder ein koreanischer Puderhack, der einen mit Airbrush wirkenden Teint verspricht. Wellness-orientierte Studien sind jedoch eine ganz andere Rasse, da wir sie im Gegensatz zu Make-up oder Haarprodukten nicht am Ende des Tages abwaschen können. Das Testen von Fitnesskursen, lebhaften Diäten und den Auswirkungen der Meditation erfordert etwas mehr eine Lebensstilüberholung.

Viele dieser Experimente erweisen sich als unhaltbar (äh, Bella Hadids Entgiftungsplan). Einige von ihnen sind im Nachhinein großartig, aber nicht unbedingt auf lange Sicht auf unsere persönliche Agenda zugeschnitten. Aber manchmal finden wir einen Edelstein, der weit über das Veröffentlichungsdatum einer Geschichte hinausgeht. Nachfolgend finden Sie einige der wertvollsten Fitness-Tipps, die wir im vergangenen Jahr gefunden haben.



Vielfalt, Vielfalt, Vielfalt.

"Ich weiß, dass" Variation your Workouts "wahrscheinlich der müde, generische Trainingstipp ist, den es gibt, aber ich spreche nicht davon, von Yoga auf Spinning umzusteigen (obwohl das auch gut ist) Bewegungen auf der grundlegendsten Ebene - z. B. unterschiedliche Bewegungsbereiche oder Gewicht. Durch winzige Mikrobewegungen werden Ihre Muskeln auf eine andere Art und Weise bewegt als bei voller Reichweite. Machen Sie kürzere Sätze mit einem schwereren Gewicht an einem Tag und längere Sätze mit leichteren Gewichte an einem anderen Tag: Auch kleine Dinge wie das Ausdrehen der Beine oder das Knien in den Kniebeugen oder Beinheben mit spitzen und gebeugten Zehen machen einen Unterschied, den Sie spüren können. Ich hasse es im Moment, weil es so viel einfacher ist, grundlegende Kniebeugen zu machen und sei damit fertig. Aber ich fühle mich so viel besser, wenn ich weiß, dass ich meinen Körper herausforderte, etwas mehr zu versuchen. "



Beginnen Sie mit nur einem Tag pro Woche.

"Ich trainiere fast nicht so oft, wie ich sollte, also habe ich am Dienstagabend Yoga gemacht. Ein Wellnessexperte sagte mir, dass ich mindestens einen Tag in der Woche brauchen muss, um körperlich zu sein, weil mein Stresslevel so ist hoch und ich sitze den ganzen Tag. Ich fühle mich immer eine Million Prozent besser, wenn ich gehe - als würde ich plötzlich aufgeladen. "

Tu was du liebst.

"Ein weiterer guter Tipp, den ich aufgegriffen habe: Der beste Weg, sich zu bewegen, besteht darin, etwas zu tun, was man liebt, anstatt sich zu einem Bootcamp um 7 Uhr zu begeben oder absichtlich Gewichte zu heben, wenn man das nicht erträgt. Deshalb habe ich Ich werde schwimmen oder zu einem unterhaltsamen Kurs in meinem Fitnessstudio gehen, auf das ich mich wirklich freue, so dass das Training keine so große Aufgabe ist. "

Geht überall hin.



"Ich gehe überall hin . Was ja, ich verstehe, klingt nicht gerade nach einem Trainingstipp. Aber denken Sie darüber nach: Ich gehe von Mittag, Abendessen und um meine Freunde zu treffen. Manchmal reicht das über Meilen. Ja, es dauert ein Lange Zeit - aber wenn ich nach Hause komme, habe ich schon eine Mahlzeit abgearbeitet und hatte dabei viel Zeit für sich selbst. Dies führt nicht nur zu einer geringen Belastung des Körpers, sondern auch zu einem höheren Verhältnis von Fettverbrennung. "

Priorisieren Sie den Geist, und der Körper wird folgen.

"Nach vielen Jahren Fehlstarts bin ich endlich in einen beständigen Rhythmus des Aktivierens geraten, und das liegt definitiv an einer großen Einstellung der Haltung. Ich habe einen großen Teil meines Lebens damit verbracht, zu trainieren, weil ich es mit dem Glauben tun musste Wenn ich es lange genug machen würde, würde ich es aus Gewohnheit 'genießen'. Der Nachteil der besagten Strategie war, dass ich nie lange genug bei irgendetwas bleiben würde, damit es tatsächlich zur Gewohnheit wird.

"Aber dieses Jahr habe ich beschlossen, meine Zeit nicht mehr mit Dingen zu verschwenden, die mich nicht wirklich glücklich gemacht haben. Dazu gehört auch, dass ich mich zwingen muss, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich fing an, Waldbad zu praktizieren, was im Wesentlichen als Meditation nach draußen geht. Und da meine bevorzugte Wanderroute zwischen den steilen Wanderwegen des Griffith Park liegt, genieße ich plötzlich das erste Mal in meinem Leben Cardio. Die Tatsache, dass ich auch gut in Form gekommen bin, ist nur ein Nebeneffekt - und ich denke, dass an sich der Punkt ist. "

Unterschätze nicht die gute Form.

"Auf der praktischen Seite des Spektrums war das Erlernen der richtigen Form für einfache Übungen wie Kniebeugen und Liegestütze ein völliger Spielwandler. Es hat ernsthaft den Unterschied gemacht, bessere Kraft, Muskeltonus und sogar Körperhaltung zu bemerken Wenden Sie diese Lektion auch bei jedem Training an: Im Yoga weiß ich jetzt, wie ich zuhören muss, um die winzigen Verbesserungen vorzunehmen, die der Ausbilder anruft - normalerweise sind dies die Momente, in denen ich plötzlich Muskeln bemerke, von denen ich nicht wusste, dass ich sie hatte Wenn Sie Ihr Push-Up-Formular auf dem Prüfstand haben, lohnt es sich auf jeden Fall, einen Trainer oder einen Fitness-Profi zu konsultieren, damit er Sie über Anpassungen beraten kann. "

Machen Sie jedes Training zu einem epischen Erlebnis.

"Mein Freund ist ein Marathonläufer und verdankt seine Liebe und sein Engagement dem Laufen, indem er sich auf die gesamte Erfahrung konzentriert, nicht nur auf die Übung selbst. Er hat jedoch seine Nachbarschaft, in der er gerne läuft, seine Playlist mit epischen Soundtracks, sein schlankes Ich denke, Fitness auf diese ganzheitliche, erfahrungsorientierte Art und Weise anzugehen, ist so klug und effektiv, Sie auf einer Routine zu halten. Wenn Sie trainieren, ist es nur eine Aufgabe, die Sie erledigen müssen, es ist schwieriger, sich daran zu halten Ganzes Flair und Erfahrung davon, egal ob Wandern oder Radfahren oder Yoga (und all das, was damit einhergeht), dann wird Fitness zu einem natürlichen Teil Ihres Lebens. "

Als Nächstes erfahren Sie, wie unsere Redakteurin ihren Körper innerhalb weniger Wochen vollständig verändert hat.

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