7 Kult-Workouts, die die Fitness für immer verändert haben

Da sich der Sommer schnell nähert, betrachten wir einige der größten Bewegungen, die jemals die Übungsbranche getroffen haben. Vom Spinning, das der Selbstliebe gewidmet ist, bis hin zum Widerstandstraining, das in den Navy SEALs begann, eroberten die Workouts die Fitness-Welt im Sturm und veränderten das Leben der Menschen. Manchmal werden das Ellipsentrainer und das stationäre Fahrrad ein bisschen zu langweilig, um Inspiration anzuregen, und genau da kommen diese Kultklassen ins Spiel. Wenn Sie einen Rutsch getroffen haben oder aus einem Plateau heraus rechtzeitig für diesen Bikini-Körper aussteigen wollen, sind Sie ' sind an der richtigen Stelle. Scrollen Sie weiter, um mehr über die beliebtesten Trainings zu erfahren und zu sehen, welches für Sie das Richtige ist!

Body von Simone

Body von Simone, oder wie die In-Crowd es weiß, "bbs", ist eine tanzbasierte Therapie, die das Namenswerk seines Namensvetters Simone de la Rue ist. Jede Klasse ist ein Ganzkörper-Kardiotraining mit hoher Intensität (einige nennen es die härteste Cardio-Klasse, die sie je besucht haben), die Minitrampoline, Sprungseile und spezielle Pilates-basierte Bauch- und Armarbeit umfasst. Prominente Anhänger sind Sandra Bullock, Anne Hathaway und Naomi Watts. Obwohl diese A-List-Liste für sich selbst spricht, ist es schwer, an der Wirksamkeit des Trainings zu zweifeln, sobald Sie den wahnsinnig schlanken Körper von de la Rue sehen. Neben der körperlichen Inspiration, ihrer grenzenlosen Energie, ihrer flippigen Persönlichkeit und ihrem aufgeschlossenen Auftreten werden Sie wie kein anderer motiviert. Obwohl die Studios von Body by Simone derzeit nur in New York City und Los Angeles existieren, können Sie über Simone TV an Online-Workouts teilnehmen. Das erste Buch von de la Rue ( Body von Simone: Der 8-Wochen-Ganzkörper-Makeover-Plan ) erschien als letztes Monat.

Versuchen Sie dies, wenn: Sie wollen den Körper eines Tänzers.

Zusammenfassung: Alle Vorteile von Pilates, jedoch mit dem schnellen Tempo einer hochenergetischen Herz-Klasse. Erwarten Sie zu schwitzen und Spaß zu haben.

Das Bootcamp von Barry

Wenn Sie von einer Klippe ins Meer springen und den Eiffelturm persönlich sehen möchten, ist Barrys Bootcamp einfach etwas, das Sie mindestens einmal in Ihrem Leben ausprobieren müssen. Es ist wirklich eine Erfahrung wie keine andere. Das einstündige Training umfasst das Format eines beschleunigten Boot Camps, aufgeteilt in Cardio- und Krafttraining (jeweils 30 Minuten) und mit Musik, um das Gefühl zu haben, im Club zu sein. Sobald die Lichter ausgehen, laufen Sie auf einem Laufband mit Geschwindigkeiten, von denen Sie nicht wussten, dass Sie sie erreichen könnten. Sie wurden durch das Pumpen von Melodien, schierem Adrenalin, gegenseitiger Unterstützung von Ihren Mitschülern und unglaublich erhebenden Instruktoren angetrieben. Sie hocken, drücken, heben und knirschen; und sobald es vorbei ist, möchten Sie es noch einmal tun. Das Kult-Training ist besonders beliebt, da es geschlechtsneutral ist. Daher ist es nicht ungewöhnlich, dass Paare an einem Sonntagmorgen zusammen anwesend sind, oder wenn der Drang zu schwitzen beginnt. Hardcore-Fitness-Typen lieben es genauso wie schlanke, körpersuchende Mädels. Freitags bis sonntags sind "Ganzkörper" -Tage, während die anderen Tage der Woche auf bestimmte Bereiche ausgerichtet sind (z. B. montags sind Arme + Bauchmuskeln; Dienstags sind Hintern + Beine usw.). Barry hat Standorte im ganzen Land.

Versuchen Sie Folgendes, wenn: Sie möchten schlank und kräftig werden - schnell - und an hochintensiven Workouts teilnehmen.

Zusammenfassung: Das härteste Boot-Camp, das Sie jemals probieren werden, mit stoßartigen Marmeladen, die vorbeiziehen. Es ist bekannt, dass Sie ungefähr 1.000 Kalorien pro Klasse verbrennen können.

Die Bar-Methode

Barre-basierte Trainings, bei denen Ballett-, Pilates- und Krafttrainingsbewegungen miteinander verschmelzen, sind in den letzten Jahren immer beliebter geworden. Grundsätzlich können Sie der Bar-Methode für ihren Beginn danken. Das ursprüngliche Barre-Workout begann als ein Studio, das 2001 von Burr Leonard und ihrem Ehemann gegründet wurde. Seitdem hat es sich bundesweit auf über 75 Standorte mit einer ernsthaft engagierten Fangemeinde erweitert. Jeder, der jemanden kennt, der an einer Bar-Method-Klasse teilgenommen hat, weiß, dass Sie nicht aufhören, wenn Sie einmal angefangen haben. Die einstündigen Kurse beinhalten ständig wechselnde Übungsreihen (damit Sie sich nie langweilen, egal wie oft Sie gehen), die auf Arme, Oberschenkel, Sitz, Rücken und Bauch zielen und dabei helfen, die Haltung und Ausrichtung eines Tänzers zu verbessern Karosserie.

Versuchen Sie dies in folgenden Fällen: Sie möchten beim Muskelplastikaufbau Muskeln stärken und straffen.

Zusammenfassung: Ein schlagfestes, ballettbasiertes Krafttraining, bei dem die Muskeln bei sich wiederholenden, isolierten Bewegungen zittern und brennen.

SoulCycle

Persönliche Fitness hat einen sehr emotionalen Einfluss auf die Stärkung, Heilung und Stärkung der Kräfte. SoulCycle greift diesen seelenbewussten Aspekt des Trainings auf. Die Spinning-Klasse ist nicht nur eine Party - eine Fitness-Party -, bei der jeder klatscht und jubelt und sich gegenseitig zum Soundtrack hochmotivierender Musik und der Unterstützung von Lehrern ermutigt, als Ort der Katharsis. Viele Menschen haben SoulCycle in Anspruch genommen, nachdem sie einen Verlust erlitten, sich scheiden lassen oder sich von Krebs erholt haben. Es ist ein gemeinschaftlicher, erhebender Raum, um an Ihre Grenzen zu gehen und alle daraus resultierenden Wohlfühl-Endorphine zu erhalten.

Versuchen Sie Folgendes, wenn: Spinning Ihre bevorzugte Übung ist und Sie mit lustiger Musik und Menschen hart arbeiten möchten.

Zusammenfassung: Eine hochintensive Spinning-Klasse, bei der Sie die Liebe spüren werden.

Zumba

Zumba gibt es seit Jahrzehnten als Tanzform, aber zum Zumba in Frage? Es ist die besondere Marke von Dance Cardio, die ihr eigenes Markenzeichen hat. Das energiegeladene lateinische Fitnessprogramm kombiniert Elemente wie Salsa, Samba, Mambo und Merengue mit traditionellen Übungen zur Widerstandsfähigkeit des Körpergewichts wie Kniebeugen, Beinheben und Ausfallschritte - und die Leute sind verrückt danach . Es ist unmöglich, nicht zu lächeln, zu lachen und den Mut zu genießen, während Sie an einer Zumba-Klasse teilnehmen. Dies erklärt zum Teil, warum er zu einem Kult-Favoriten geworden ist (der andere Teil ist das Kalorienverbrennungspotenzial). Sie können Hardcore-Zumba (das Tragen der Ausrüstung und alles) ausprobieren oder Sie können sich in Zumba versuchen, aber auf jeden Fall haben Sie eine wirklich gute Zeit.

Versuchen Sie dies in folgenden Situationen: Sie tanzen gerne und möchten das Gefühl haben, dass Sie nicht trainieren.

Zusammenfassung: Eine lateinische Tanz-Fitness-Fusionsklasse, die höllisch Spaß macht.

Tracy Anderson-Methode

Es gibt viel zu sagen über die Tracy Anderson-Methode, aber vielleicht sagt dieser eine Satz alles: Gwyneth Paltrows Körper. Ja, die unzerstörbaren Bauchmuskeln von Gwyneth und der lange, schlanke Körper, der mit dem Alter nur besser und beneidenswerter geworden ist, sind das Ergebnis der Hingabe an Trainers und Fitness-Guru Tracy Andersons Method-Training. Es konzentriert sich auf die Stärkung der kleinen "zusätzlichen Muskeln", die die größeren Muskelgruppen in Ihrem Körper unterstützen. Das Method-Programm ist dafür bekannt, unabhängig von Ihrem Körpertyp "transformativ" zu sein, und verspricht vor allem eine klare Sache: lange, schlanke Muskeln. Obwohl es landesweit nur vier Standorte gibt (zwei in LA und zwei in New York), bietet ihre Website Video-Streaming-Abonnements für verschiedene Programme an, so dass Sie in Ihrem eigenen Wohnzimmer auf GP-Basis hinarbeiten können.

Versuchen Sie dies in folgenden Fällen: Sie möchten einen langen, schlanken Tänzerkörper.

Zusammenfassung: Von Celeb genehmigte Tänze und Krafttrainingsbewegungen, die dich stark und schlank machen.

TRX

TRX-Training ist ein so einfaches Konzept, aber die Möglichkeiten, was Sie tun können, sind grenzenlos. Verwenden Sie ein Aufhängeband, das an einer stabilen Struktur befestigt ist (z. B. über einer Tür aufgehängt), wickeln Sie beide Hände (oder eine, je nach Übung) und verwenden Sie die Schwerkraft und Ihr Körpergewicht, um Kräftigungsübungen durchzuführen. Entwickelt in den Navy SEALs, verbessert es die Balance, Flexibilität und Stabilität des Kerns und kann überall eingesetzt werden. Geliebt von männlichen und weiblichen Promis, von Profisportlern bis hin zu Supermodels, trainiert das Programm den gesamten Körper in jeder Bewegungsebene, wobei alle Ihr eigenes Körpergewicht verwenden. Das Training ist in der Fitnesswelt so beliebt und geachtet, dass TRX-basierte Kurse jetzt in Fitnessstudios im ganzen Land angeboten werden.

Versuchen Sie Folgendes, wenn: Sie möchten ein vielseitiges Training, das Sie jederzeit und überall durchführen können.

Zusammenfassung: Krafttraining und Muskelskulptur mit dem Körpergewicht.

Haben Sie schon einmal eines dieser Trainingseinheiten ausprobiert? Welches ist dein Favorit? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!