Dieses 15-minütige Workout trainiert Ihren Körper in nur 3 Wochen

Wir verbinden eine Menge Dinge mit NBCs Hit-Show The Biggest Loser. Es gibt das achtsame, motivierende Training. das Brechen von körperlichen und emotionalen Barrieren; und natürlich offenbart die emotionale endgültige Transformation. Trop50-Markenbotschafter und Biggest-Loser- Trainer Dolvett Quince hat uns kürzlich seine besten Fitness- und Essensregeln verraten, die wir seitdem als Evangelium betrachten. Anschließend haben wir ihn gebeten, seine Ganzkörperformungsroutine mitzuteilen, die er als „30-1“ bezeichnet. Der beste Teil? Das intensive Training dauert nur 15 Minuten und Sie können es überall und jederzeit tun. Scrollen Sie weiter, um das Training zu sehen!

Die Idee der 30-1-Routine ist einfach: Führen Sie 30 Wiederholungen von fünf wichtigen Workouts durch, wobei eine Minute dazwischen ruht. "Der Zweck der 30-minütigen Erholungsroutine von 30 Wiederholungen besteht darin , Kraft aufzubauen und die Muskeln wie Brust, Beine, Po und Rumpf zu definieren ", sagt Quince. "Es gibt Ihnen ein Ziel zu erreichen, mit der Vorstellung, dass Sie in einer Minute Zeit haben, sich zu erholen." Er erklärt, dass dieses Trainingsformat dazu dient, "Ihre Schwächen zu testen" und Ihnen eine Chance zu geben, sie stärker zu machen. Wie für die Ergebnisse? „Wenn Sie diese Routine zweimal pro Woche durchführen, werden Sie in drei Wochen Ergebnisse sehen, sich stärker fühlen und gestraffter aussehen!“, Sagt Quince. Wir wissen, was wir morgen als erstes tun werden…

Scrollen Sie nach unten, um Videos zu sehen, die die fünf Schritte des 30-1-Trainings von Quince demonstrieren!