Fall der Montagen Versuchen Sie einen dieser Motivationstricks

Die schlechten Nachrichten? Es ist Montag. Die guten Nachrichten? Sie können immer noch produktiv sein. Wenn Sie derzeit am Schreibtisch sitzen und sich nach Ihrer einzigen wahren Liebe (Ihrem Sofa) sehnen, haben wir einige einfache Tricks, um Ihre kreativen Säfte zum Fließen zu bringen. Scrollen Sie weiter für fünf Motivations-Booster, die Ihre IDGAF-Einstellung an den Straßenrand bringen!

Wenn Sie sich für einen Zauderer höchster Stufe halten, ist dieser Trick aus dem Buch von John Perry, The Art of Procrastination, für Sie. Schreiben Sie eine To-Do-Liste mit größeren, abschreckenderen Aufgaben oben und einigen kleineren, machbaren Aufgaben unten. Laut Dr. Perry: „Das Ausführen der kleineren Aufgaben wird zu einem Weg, die Dinge nicht weiter oben auf der Liste zu erledigen.“ Grundsätzlich spielen Sie Ihre zögernde Natur gegen sich selbst; Sie vermeiden ein anderes Projekt, indem Sie auch etwas anderes machen, das tatsächlich produktiv ist. Und diese ganze Zeit, von der Sie dachten, dass ToDo-Listen nur theoretisch gut klangen würden.

Wenn Sie auf die Flut von E-Mails starren, die sich in Ihrem Posteingang ansammeln, furchtbare Angst (und keine Lust, auf eine von ihnen zu antworten), tun Sie etwas, das Sie glücklich macht - jetzt. Studien zeigen, dass die Art und Weise, wie Sie Ihren Tag beginnen, einen großen Einfluss auf Ihre Produktivität hat und dass Sie später mehr schieben, wenn Sie den Tag schlecht gelaunt beginnen. Also, wenn Sie einen schlechten Fall von Montagblues haben, gehen Sie über die Straße für einen schuldig-lustigen Latte, oder schleichen Sie sich weg, um einen Taylor Swift-Song in Ihrem Auto zu sprengen, und kehren Sie dann motivierter zurück, um sich dem Tag zu stellen.

Wenn eine bestimmte Aufgabe heute besonders anstrengend und unansehnlich erscheint, versuchen Sie, sich zu erinnern und sich an eine Zeit zu erinnern, in der Sie sich dadurch positiv fühlten. Warum? Diese Studie hat bewiesen, dass das Abrufen und Beschreiben einer positiven Erinnerung an eine Aufgabe dieselben angenehmen Gefühle zurückbringen kann. Wie wir bereits früher erfahren haben, bedeutet eine positivere Einstellung einen produktiveren Tag.

Nike mag ihren Slogan „Just Do It“ so einprägsam gemacht haben wie ihr Swoosh, aber wenn es um Motivation geht, ist das Fragen manchmal besser als das Erzählen. Laut dieser Studie der University of Illinois in Urbana-Champaign sind diejenigen, die sich fragen, ob sie eine Aufgabe erfüllen werden, im Allgemeinen besser als diejenigen, die sich selbst sagen, dass sie dies tun werden. Die Forscher stellten sich selbst eine Frage und stellten fest, dass die Menschen eher dazu neigten, ihre eigene Motivation aufzubauen.

In einem Teil der Studie wurden die Teilnehmer beispielsweise gebeten, entweder „I Will“ oder „Will I“ zu schreiben, ohne dass ihnen der Grund dafür mitgeteilt wurde. Anschließend wurden sie gefragt, wie viel sie in dieser Woche ausüben wollten. Sie füllten auch eine psychologische Skala aus, um ihre Motivation zu messen. Das Ergebnis? Diejenigen, die „Will I“ geschrieben haben, haben nicht nur besser trainiert, sondern hatten auch mehr Motivation.

Und schließlich der einfachste Weg, um den Einbruch nach dem Wochenende zu überwinden? Spazieren gehen. Diese Studie von Stanford fand heraus, dass das Laufen die kreative Inspiration um sechzig Prozent erhöht . Wenn das keine Motivation ist, den Hintern zu verlassen, wissen wir nicht, was ist.

Wie motivieren Sie sich, wenn Sie sich in einer Krise befinden? Erzähl uns unten!