Wir haben das Geheimnis der perfekten Haut gefunden

Wir hatten alle den Schnellarzt. Derjenige, der fünf Minuten bei uns verbringt und uns mit einem Rezept für eine Wunderpille auf den Weg bringt, die garantiert heilen soll [Krankheit hier einfügen]. Und wir wissen alle, wie sich das herausstellt. Entweder funktioniert es nicht oder es funktioniert wie ein Zauber, bis die Nachfüllvorgänge erschöpft sind und wieder auf Platz eins stehen.

Glücklicherweise sind wir jetzt etwas älter (und hoffentlich etwas klüger), und wir hatten das Vergnügen, einige Zeit mit einem Arzt zu verbringen, der eine völlig andere Methode hatte: Dermatologe Dr. Murad. Sie kennen ihn wahrscheinlich als Gründer von Murad Skincare, aber er ist nicht nur für großartige Produkte bekannt. Er ist ein Pionier auf diesem Gebiet für seinen Ansatz der „vernetzten Schönheit“. Kurz gesagt, bedeutet das, Gutes zu tun und gut herauszukommen, aber es ist mehr als nur das richtige Essen. Lesen Sie weiter für vier Dermatologen- und Yogi-geprüfte Ganzkörper-Beauty-Tipps für eine bessere Haut.

Iss dein Wasser

Fangen wir mit dem Offensichtlichen an: Was Sie essen, wirkt sich auf Ihre Haut aus. Flüssigkeitszufuhr ist der Schlüssel zu gesunden Zellen. Also ja, viel Wasser trinken. Aber Dr. Murad geht noch einen Schritt weiter und empfiehlt Ihnen, Ihr Wasser zu essen . Wenn Sie Ihr Wasser zu sich nehmen, nimmt Ihr Körper das Wasser langsamer auf, da es in der Struktur der Nahrung eingeschlossen ist, dh das Wasser bleibt länger in Ihrem Körper. Füllen Sie Ihren Teller also mit nahrhaften, wasserreichen Früchten und Gemüse, um Ihre Zellen bei der Feuchtigkeitszufuhr zu unterstützen. Beginnen Sie Ihren Morgen mit einem Skin-Food-Smoothie, z. B. dem hydratisierenden Granatapfel-Smoothie von Dr. Murad (Granatäpfel sind reich an Antioxidantien und verbessern nachweislich den Lichtschutzfaktor von Sonnenschutzmitteln). Machen Sie sich mit wasserreichen Lebensmitteln vertraut und sehen Sie, wie wir im folgenden Video einen feuchtigkeitsspendenden Granatapfel-Smoothie herstellen!

Hydratisierender Granatapfel-Smoothie

• 1/2 Tasse Granatapfel
• 1/2 Tasse Blaubeeren
• 2 EL. getrocknete Goji-Beeren
• 1 Esslöffel. Leinsamen
• 1/2 Milch (oder Milchalternative)
• Stevia zum Abschmecken (optional)
• Eis

Erwecke deinen Körper

Der Zusammenhang zwischen Bewegung und Hautgesundheit ist auch wissenschaftlich erwiesen, und der Grund kann in zwei Worten zusammengefasst werden: Stressreduzierung. Körperliche Aktivität setzt in Ihrem Gehirn Endorphine (die Hormone, die Stress bekämpfen) frei. "Körperlichkeit ist wichtig, Bewegung ist wichtig", sagt der international anerkannte Yogalehrer Caley Alyssa. "Während wir Yoga praktizieren, stimmen wir uns auf die groben Muskeln und breiten Bewegungen im Körper ein. Das Subtile wird immer deutlicher. Empfindungen, die wir normalerweise ignorieren oder gar nicht merken, dass sie an die Oberfläche sprudeln. So Kommen Sie zum Unterricht, stimmen Sie sich immer wieder auf die Feinheiten der Übung und die Empfindungen in Ihrem Körper ein. Erkunden und spielen Sie. "

Dr. Murad sagt, dass die beste Form der Übung die ist, die Ihnen Freude bringt. Finden Sie das (egal ob Yoga, Laufen oder etwas anderes, das Ihre Herzfrequenz erhöht), und Sie werden nicht nur starke Muskeln aufbauen, die eine optimale Flüssigkeitszufuhr gewährleisten, Sie werden auch weniger gestresst sein.

Sei nett zu deinem Verstand

Dr. Murad sagt, der moderne Druck, immer „an“ zu sein, hat uns mehr als je zuvor gestresst, was die Freisetzung von hautentwässernden Hormonen wie Cortisol verursacht. Stress macht Sie auch anfälliger für Entzündungen, die Hauptursache für jede Hauterkrankung von der Akne bis zum Alterungsprozess. "Wir werden alle sozialer isoliert", sagt Dr. Murad. "Eine Möglichkeit, dem Stress des modernen Lebens, den ich" kulturellen Stress "nenne, entgegenzuwirken, ist die körperliche Verbindung mit Menschen, die Sie glücklich machen. Warum also nicht einen Freund ansprechen, der eine Leidenschaft von Ihnen teilt, und gemeinsam etwas unternehmen?"

Eine andere Möglichkeit, freundlich zu sein, besteht darin, den Netzstecker zu ziehen. (Wussten Sie, dass die durchschnittliche Person ihr Telefon 110 bis 150 Mal am Tag souverän überprüft?) Seien Sie dabei. Nehmen Sie sich Zeit zum Meditieren, auch wenn es nur eine oder zwei Minuten unter der Dusche ist. Caley Alyssa stimmt zu. Sie empfiehlt einen Schritt zurück von der Verrücktheit des Alltags, um zu hören, was Sie wirklich brauchen. "Ich habe erkannt, dass es immer Zeit ist, wenn Sie es schaffen. Sie sind für Ihren Tag verantwortlich. Sie wählen, wen Sie sehen und was nicht, was Sie tun und was nicht, was Sie brauchen und was Sie nicht tun - Um das zu tun, musst du ruhig werden und zuhören ", sagt sie. Also, beruhige deinen Geist und nimm ein paar tiefe, beruhigende Atemzüge. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Nähren Sie Ihre Haut

Die Pflege Ihrer Zellen von innen nach außen ist Schritt eins, aber Ihre Haut braucht auch Unterstützung in Form wirksamer Produkte. Schließlich ist es Ihr größtes Organ und die erste Verteidigungslinie für jede Zelle in Ihrem Körper. Behandeln Sie es daher mit guter Hautpflege. Feuchtigkeit spenden und schützen Sie Ihre Haut mit Produkten, die ihren besonderen Bedürfnissen entsprechen. Bestellen Sie unten die für Sie richtige Feuchtigkeitscreme!

Diese Feuchtigkeitscreme wirkt für alle Hauttypen, ist jedoch besonders nützlich, wenn Sie in Städten leben. Es schützt vor Schäden durch freie Radikale und vor den schädlichen Strahlen der Sonne, und Vitamin C beugt unebenem Hauttonus und Mattheit vor.

Wenn Sie große Flüssigkeitszufuhr benötigen, aber harte Cremes hassen, ist dies die richtige Wahl für Sie. Dank der fortschrittlichen Hyaluronsäuretechnologie spendet dieser Feuchtigkeitsspender 24 Stunden lang den optimalen Feuchtigkeitsgehalt. Die Anti-Falten-Vorteile schaden auch nicht.

Akne neigende Haut braucht auch Feuchtigkeit. Suchen Sie etwas Leichtes und Ölfreies. Diese Lotion reguliert den ganzen Tag über die Ölproduktion, um Sie matt zu halten.

Hast du irgendwelche feuchtigkeitsspendenden Tricks? Teilen Sie Ihre besten Tipps für trockene Haut in den Kommentaren unten!