Wir haben bereits die Lebensmittel zerlegt, die dazu beitragen, schöne Haut zu kreieren, aber jetzt ist es an der Zeit, über Haare zu reden! Wie bereits erwähnt, ist Haar etwas, das wir enorm schätzen, aber für unseren Körper ist es ein nicht essentielles Gewebe. Was bedeutet, dass Ihre Fäden das letzte sind, um die Nährstoffe zu erhalten, die sie benötigen, um ihr volles Potenzial zu entfalten.
Glücklicherweise können Sie durch die Einbeziehung der richtigen nährstoffreichen Lebensmittel in Ihre Ernährung sicher sein, dass Sie Ihren Locken das geben, was sie brauchen, um lang und kräftig zu werden. Um herauszufinden, was genau diese Nahrungsmittel sind, haben wir mit der registrierten Diätassistentin Carolyn Brown von FoodTrainers, einem in New York ansässigen Team von Ernährungswissenschaftlern, nachgefragt.
Klicken Sie sich durch unsere Diashow für alle Lebensmittel, die Sie auf Ihren Teller legen sollten!



Foto mit freundlicher Genehmigung von Ellen von Unwerth für Interview Germany.

Eier

„Ihre Locken bestehen aus Eiweiß“, sagt Brown, was Eier wie Eier zum perfekten Futter für Haare macht. "Plus, sie sind reich an Biotin!"

Vollkorn

Ganze Körner wie Quinoa und Hirse eignen sich hervorragend für die Gesundheit der Haare, da sie reich an Zink und Eisen sind.

Avocado

Gesunde Fette sind in Ihrer Ernährung wichtig, besonders für Ihr Haar und Ihre Haut! Warum? Sie sind voll von Vitamin E und Omega-Fettsäuren.



Lachs

Wie Eier ist auch Lachs voll von Biotin und gesunden Fetten, die Ihre Stränge nähren.

Schaltier

Schalentiere wie Austern und Muscheln eignen sich aufgrund ihres hohen Zinkgehalts hervorragend für Ihre Schlösser. Browns Haarwachstumshormone werden durch Zink reguliert. Daher ist es wichtig, genug zu bekommen.

Bohnen

Hülsenfrüchte - wie Kidneybohnen, schwarze Bohnen und Linsen - sind reich an Eisen, Zink und Biotin, die alle für die Gesundheit der Haare notwendig sind.

Brokkoli

"Brokkoli ist hoch, Folat, was die Zellteilung hilft", sagte Brown. "Wenn Sie schwaches, dünnes oder sprödes Haar haben, kann dies ein Zeichen für niedrige Folatwerte sein."



Papaya

"Papaya ist ein Vitamin C-Jackpot, der für die Kollagenproduktion unerlässlich ist", sagt Brown. In der Tat kann ein Mangel an Kollagen zu mehr verschütteten Enden führen, stellen Sie also sicher, dass Sie Ihren täglichen Bedarf erhalten.

Zitrusfrucht

Zitrusfrüchte wie Orangen, Zitronen und Grapefruits werden wie Papaya mit Vitamin C beladen.

Sea Buckhorn

"Sea Buckhorn ist eine asiatische Beere, die mit Omega-7-Fettsäuren, Beta-Carotin und Vitamin C gefüllt ist", sagt Brown, die sich hervorragend für gesunde, glänzende Strähnen eignen.

Blattgemüse

Blattgemüse wie Grünkohl und Spinat sind voller Eisen. "Einige Studien haben Haarausfall bei Frauen mit niedrigem Eisengehalt in Verbindung gebracht", sagt Brown.

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