Essen Sie diese 4 Lebensmittel in diesem Sommer für bessere Haut und Haare

Karena und Katrina, die Gründer von Tone It Up, bringen Fitness und Wellness auf eine neue Art und Weise. Heute sind sie wieder da, um Ihnen ein kleines Geheimnis näher zu bringen: Es ist absolut möglich, sich zu schöner Haut und Haaren zu ernähren. Im Folgenden haben sie vier Superfoods zusammengefasst, die beim Aufbau starker Haut, Haare und Nägel etwas Magie auslösen können. Machen Sie sich Notizen - Sie möchten diese Zutaten in Ihre wöchentliche Einkaufsliste aufnehmen.

stärken Sie Ihr Haar mit

Möchten Sie in diesem Sommer einige wirklich üppige Meerjungfrauenlocken wachsen lassen? Steigern Sie Ihre Vitamin-D-Zufuhr, um das Wachstum von Haarfollikeln zu stimulieren und Haarausfall vorzubeugen. Für eine einfache Möglichkeit, es in Ihre Ernährung zu integrieren, suchen Sie nach Portobello-Pilzen. Sie haben einen höheren Vitamin-D-Gehalt als Champignons und sind daher eine ideale Quelle auf pflanzlicher Basis. Verwenden Sie sie als "Brötchen" für Ihren Burger, oder schneiden Sie sie mit Zwiebeln als Beilage. Wenn Sie sich etwas abenteuerlicher fühlen, probieren Sie Pfifferlinge oder Austernpilze.

Kampf gegen Ausbrüche

Selen ist als starkes Antioxidans bekannt, das freie Radikale bekämpft. Einige Studien haben auch herausgefunden, dass der Nährstoff auch dazu beitragen kann, Akne zu reduzieren. Paranüsse sind die höchste natürliche Selenquelle, die Sie finden, und machen sie zu einer hervorragenden Ergänzung Ihrer Ernährung für klare Haut. Jeder enthält einen großen Selen-Schlag, so dass Sie nur ein bis zwei pro Tag benötigen, um die Anforderungen Ihres Körpers zu erfüllen. Da Paranüsse einen hohen Selengehalt haben, ist es leicht, toxische Werte zu erreichen. Achten Sie darauf, nicht zwei Paranüsse pro Tag zu überschreiten. Wir werfen sie gerne in unsere Smoothies oder werfen sie im Trail-Mix. Probieren Sie unser Paranuss-Pesto , um Zucchini-Nudeln zum Abendessen zu servieren.

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Verhindern Sie Zellschäden

Aloe Vera ist als erstaunliches Nahrungsmittel für Ihre Haut bekannt - und das aus gutem Grund. Es hilft, Lipidperoxidation zu verhindern, die zu Zellschäden führen kann. Aloe ist nicht das schmackhafteste Produkt, daher wird dies am besten in einen Smoothie, als Ergänzung oder einfach als Schuss genommen. Schnappen Sie sich Ihre Mädchen, füllen Sie zwei-Unzen-Gläser mit Aloe-Saft und ein paar hautaufhellende Aufnahmen. Sie können auch unser Rezept für Kokosnuss-Schönheits-Smoothies probieren und zwei Unzen Aloe hinzufügen.

Haut mit Knoblauch heilen

Wenn Sie an Akne leiden, könnten Sie wenig Antioxidantien haben. Die Schwefelverbindung Allicin ist ein unglaubliches Antioxidans mit entzündungshemmenden Eigenschaften. Roher Knoblauch, anstatt gekocht, liefert die besten Effekte. In unserem Paranuss-Pesto wird roher Knoblauch verwendet. Bestücken Sie Ihre Nudeln, Zoodles oder Gemüse mit zwei Esslöffeln.

Sie können auch ein leckeres Salatdressing mit einem Esslöffel Olivenöl, einem Esslöffel Champagneressig, einem Teelöffel Dijon-Senf, einer frisch gehackten Knoblauchzehe und einem halben Teelöffel Honig herstellen. Alles in ein Glas geben und gut schütteln, bevor Sie den Salat verwenden.

Tolle Haut und Haare sind natürliche Nebenwirkungen eines gesunden Lebensstils. Unser Tone It Up-Ernährungsplan enthält nährstoffreiche Rezepte, die Sie mit Energie versorgen, Ihre Ziele erreichen und die Gesundheit Ihrer Haut und Ihrer Haare verbessern.