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Wir haben Meghan Markles genaue Diät gefunden und es ist überraschend machbar

April 2024

Vielleicht ist es die Tatsache, dass ich Downs wie The Crown und Downton Abbey so abschneide, als ob ich um 9 Uhr morgens Kaffee treffe (gelesen: Rachenbrennen schnell). geräucherter Lachs, Yorkshire-Pudding, Hirschfilet und Scones und Tee in Hülle und Fülle. Natürlich dürfen Köstlichkeiten dieses Kalibers nicht die tägliche Norm sein, es sei denn, die Familie ist unterhaltsam. (Dieses Interview mit einem ehemaligen Palastkoch ist faszinierend.) Außerdem dürfen wir nicht vergessen, dass sowohl Kate Middleton als auch die neueste königliche Ergänzung, Meghan Markle, nicht mit im Palast zugelassenen Silberlöffeln in den Mund genommen wurden. Als erfolgreiche Hollywood-Schauspielerin (die auch dafür bekannt ist, in tadellosem Zustand zu sein), weiß Markle etwas über die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung. Und zum Glück für uns haben wir genau herausgefunden, worauf es ankommt.

In vorangegangenen exklusiven Interviews mit Delish hat Markle nicht nur über ihre bevorzugte Art der Behandlung nach einem langen Tag aufgeklärt (Tipp: reimt sich mit "fein"), sondern sie bot auch einen ganzen Tag an Mahlzeiten, Diät-Tipps und mehr an lose konstruierte Rezeptideen. Von dem verdauungsfördernden Getränk, das sie zum Frühstück einnimmt, bis hin zu dem, was sie mit einem schokoladigen Dessert einnehmen würde. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Meghan Markles Diät in ihren Anzügen und vielleicht auch heute noch aussah. (Wenn Buckingham eine Fliege an der Wand braucht, melden wir uns gerne als Tribut.)

Frühstück

Heisses Wasser mit Zitrone: Da Markles Schauspielkarriere oft verrückte, frühe Anrufzeiten forderte, würde sie normalerweise nach diesem unendlich beruhigenden Elixier greifen, um die Verdauung zu verbessern und ihren Magen bis zum Frühstück am Morgen zu beruhigen.

Stahlhafer mit geschnittener Banane - getränkt mit Agave: Okay, also ernährungsphysiologisch ist Agavensirup vielleicht nicht das Gesündeste, das auf Ihren Morgenbrei tropft. Abgesehen von früheren Süßungsmitteln nach Goldstandard haben Studien den Eindruck, dass es ein ähnliches Nährwertprofil wie Maissirup mit hohem Fructosegehalt hat. Laut der ganzheitlichen Ernährungswissenschaftlerin Elissa Goodman sind es zu 90% Fructose.

Versuchen Sie, Ihre von Experten zugelassene Schale Haferflocken nur mit der in Scheiben geschnittenen Banane zu garnieren, und geben Sie eine großzügige Prise Zimt oder Muskatnuss anstelle von Zucker hinzu. Die klassische Bananen-Zimt-Kombination ist ein warmes und beruhigendes Geschmacksprofil, das Ihren süßen Zahn beruhigen sollte.

Mittagessen

Magerer, proteinreicher Salat: Sind Sie überrascht? Um ehrlich zu sein, waren wir nicht. Praktisch jeder Prominente oder Gesundheitsexperte, mit dem wir sprechen, nennt einen Salat, der mit einem mageren Schnitt aus Fisch oder Hühnchen (und viel zusätzlichem Gemüse) belegt ist, die optimale Wahl, um den Heißhunger und die Energie in Spitzenzustand zu halten - besonders während der kritischen Mittagspause Rahmen.

Um das Aufblähen zu reduzieren (Grünpflanzen und Gemüse gehören zu den größten Straftätern), empfiehlt der Trainer von Victoria's Secret-Modellen, Stephen Pasterino, Gemüse wie Grünkohl, Brokkoli und Blumenkohl zu meiden, da sie für den Körper schwerer zu verdauen sind. Oh, und wenn Sie interessiert sind, hier ist Markles super-stealthy Trick, um Jet Bloat zu besiegen.

Snacks

Ein Apfel mit Mandelbutter: Ah, eine weitere gesunde Snack-Kombination, die wir immer von Prominenten und Ernährungswissenschaftlern hören. Dank des Apfels (Ballaststoffe und natürlicher Zucker) und der Nussbutter (hungrig wirkende Fette und Eiweißstoffe) erhält dieser Snack aus einem bestimmten Grund ein unbegrenztes A +. Um die Portionsgröße in Schach zu halten, sollten Sie Ihren Apfel (oder eine nicht zu reife Banane) mit ein bis zwei Esslöffeln Nuss- oder Samenbutter wie Mandeln, Erdnüssen, Cashewnüssen oder sogar Sonnenblumen kombinieren. Obwohl, wie Delish berichtet, Mandelsbutter als besonders beliebt gilt.

Grüner Saft: Obwohl es vielleicht nicht ihr Lieblingsgetränk ist (wir kommen tatsächlich in ein paar davon), weiß Markle nicht, dass ein (zuckerarmer) grüner Saft hier und dort helfen kann, unsere tägliche Quote zu ergänzen von Vitaminen und Mineralien.

"Grüner Saft ist für mich eine Food-as-Medicine-Philosophie", sagte sie zu Delish. Mit anderen Worten, sie betrachtet das Gebräu eher als einen Nachmittags-Pick-up als einen täglichen Grundnahrungsmittel- oder Mahlzeitenersatz - eek, auch eine gute Sache.

Rohe Mandeln: Um ihre Haut klar zu halten, schwört Markle angeblich auf eine Handvoll rohe Mandeln als ultimativen Snack. Eine Handvoll Mandeln pro Tag hält den Dermatologen offenbar fern. Außerdem ist die Nuss neben ihrem natürlichen Proteingehalt reich an Vitaminen und Mineralstoffen. Aber auch ein paar Mandeln können leicht zu einer ganzen Tüte werden. Halten Sie jede Portion zu einer viertel Tasse oder ungefähr der vollen Größe Ihrer Handfläche, um alle hautverbessernden Vorteile wie Markle zu nutzen.

Abendessen

Pasta mit einer heimlichen, gesunden Sauce: Obwohl Markle eine meist glutenfreie Diät für ihre klare, glühende Haut schätzt, wird sie sich auf der Straße immer noch einen Teller Pasta oder sogar ein oder zwei Pommes frites zulegen, um sie zu halten carb liebende selbst zufrieden. (Einschränkung ist schließlich keine großartige Idee.)

Also, was ist ihr Rezept der Wahl, wenn die Nacht nach Italienisch ruft? Eine Zucchini-Sauce, die den nachgiebigen Geschmack und die Textur der mit Butter gefüllten Güte ausweist - ohne Butter. Laut dem gleichen Interview in Delish überzeugte einst ein Freund Markle, Zucchini vier bis fünf Stunden lang zu kochen, bis er in das zerbricht, was die neue Herzogin von Sussex als "schmutzigen, sexy Brei" bezeichnet.

" Die Sauce wird so cremig, man würde schwören, dass es jede Menge Butter und Öl darin gibt, aber es ist nur Zucchini, Wasser und eine kleine Bouillon ."

Wein: Wie sich herausstellt, ist Markle ein wahrer Weinliebhaber. Tatsächlich liebt sie den Genuss von Abendessen mehr als eine chocolaty-Alternative.

"Pommes und Vino sind meine Laster", sagte sie zu Delish . Und insbesondere ein "großes, schönes Rot". Anscheinend ist Tignanello ihr ewiger Favorit, doch in der Veröffentlichung werden argentinische Malbecs, französische Cabernets und Pinot Noirs aus Oregon als Nahkämpfer genannt. Ihr einziger Vorbehalt ist die Zeit der Saison: "Im Sommer, wenn ich mit meinen Freunden unterwegs bin, ist es den ganzen Tag rosé."

Um Ihr eigenes Arsenal an von Markle genehmigten Speisen zuzubereiten, scrollen Sie drei Kochbücher vor Ort, um die Liebe der Herzogin zu allem, was glutenfrei ist, Nussbutter und natürlich Wein zu Hause zu pflegen.