5 einfache Work Lunches für Mädchen, die immer der Zeit voraus sind

Um Ihnen beim Erreichen Ihrer Gesundheits- und Fitnessziele zu helfen, haben wir Karena und Katrina von Tone It Up um Rat gefragt. Hier erfahren Sie alles über ihre Wellness-Geheimnisse und ein paar Tipps und Tricks.

Schlank, sauber und grün zu bleiben, ist die Hauptphilosophie des Tone It Up-Ernährungsplans. Dies bedeutet, dass Sie Ihr Frühstück, Mittagessen und Abendessen mit magerem Protein, grünem Blattgemüse und gesunden Fetten füllen müssen. Ein gesundes Mittagessen vorzubereiten, kann manchmal etwas knifflig sein, wenn Sie nicht viel Zeit haben. Deshalb lieben wir es, Mittagessen zusammen zu peitschen, für die es Minuten dauert, bis sie zubereitet werden oder als Abendessen verdoppeln. Die Vorbereitung des Mittagessens muss nicht den ganzen Sonntag in Anspruch nehmen - und diese einfachen Arbeitsessen beweisen es. Auch hier gibt es viele Möglichkeiten, ob Sie fleischfrei gehen oder Gluten vermeiden möchten - wir haben alles. Scrollen Sie weiter zu unseren fünf leichtesten Arbeitsessen, die sich einfach zusammenstellen lassen, wenn Sie nur wenig Zeit haben.

Super Slim Burger

Unser Super Slim Burger ist das einfachste Rezept zum Mittagessen. Sie können sich schnell auf ein paar Tage für ein proteinhaltiges, stoffwechselsteigendes Mittag- und Abendessen vorbereiten! Dieses Rezept ist in unserem 7-Tage-Slim-Down-Programm enthalten. Es wird schnell einer Ihrer Favoriten sein, wenn Sie sich mager und leicht fühlen!

Cilantro Avocado Toast der schwarzen Bohne

Denn wer liebt Avocado-Toast nicht? Alles, was Sie brauchen, ist ein Toaster, und unser Cilantro Avocado Toast aus schwarzen Bohnen braucht nur wenige Sekunden, um ihn gemeinsam zu werfen. Dieses einfache Arbeitsessen bietet alles: Ezekiel-Toast, herzgesunde, einfach ungesättigte Fette, Ballaststoffe und Eiweiß, um schöne, schlanke Muskeln zu bilden.

Teriyaki Tofu Bikini Wrap

Machen Sie in weniger als fünf Minuten eine gesunde Hülle und alles, was Sie brauchen, ist ein Collard-Grün und Ihre Lieblingszutaten. Füllen Sie das Grün mit Thunfischsalat, Tofu, Gemüse, Huhn, Avocado - was immer Sie wollen!

K + Kohlsalat

Ein Kohlsalat ist unser Mittagsgericht. Wir lieben, wie leicht und sättigend es ist! Grünkohl ist reich an Kalzium und Kalium, was nach dem Training zu Muskelkater führen kann. Wir marinieren unseren K + Kale-Salat über Nacht, um die Fasern abzubauen und das Aroma einzupacken.

Buddha-Schüssel

Dieses absolut insta-würdige Mittagessen ist einfach zusammen zu werfen, sodass Sie noch ein paar Minuten Zeit haben, um ein Bild zu schießen! Bereiten Sie die Zutaten am Sonntag für ein leichtes Mittagessen zum Mitnehmen während der ganzen Woche vor. Unsere Buddha Bowl ist nicht nur ein leichtes Arbeitsessen, sondern auch absolut vegan.

Im Tone It Up-Ernährungsplan finden Sie Tausende von schlanken, sauberen und grünen Rezepten, die einfach zusammenzustellen sind und hervorragend schmecken. Jedes Rezept verwendet Zutaten, die wissenschaftlich erwiesen sind, um den Stoffwechsel anzukurbeln und Ihren wunderschönen, straffen Körper zu enthüllen!

Jetzt, wo das Mittagessen gedeckt ist, lesen Sie weiter für fünf gesunde Rezepte, die die Mädchen lieben.