Diese Yoga-Sequenz hilft Ihnen, in 10 Minuten einzuschlafen

In manchen Nächten (oder in den meisten Nächten) ist der Schlaf nicht einfach. Vor allem nach einem hektischen Tag ist es eine Aufgabe, die Ihren verjüngten Geist und Körper in den Wiederherstellungsmodus versetzt. (Werfen und drehen bis zum Morgengrauen, jemand?)

Wir kennen bereits die besten Bedingungen für eine erholsame Nachtruhe - und sogar die beste Zeit, um einzuschlafen -, aber was ist, wenn Sie immer noch keine Z's fangen können? Yoga kann deine Lösung sein.

Selbst wenn Sie sich nicht auf einen Yogi vorstellen, kann das Fließen durch eine beruhigende Abfolge von stresslindernden Bewegungen und Strecken den Unterschied in Ihrer Disposition ausmachen. Schließlich ist die Anspannung von Körper und Geist die ultimative Schlafabschreckung - und die Wissenschaft zeigt, dass Yoga sowohl jetzt als auch längerfristig dabei helfen kann.

Zum Glück konnte Alexis Novak, der Yoga-Spezialist, mit einer einfachen, schlaffördernden Sequenz zwingen. Dieses geht an unsere Mitmenschen: Ziehen Sie bequeme Kleidung an, trinken Sie eine Tasse Kräutertee und rollen Sie Ihre Matten aus. Es ist Zeit für etwas Ruhe.

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Zehn Minuten genügen und morgen früh sieht es schon gut aus.

Hier findest du ein paar schlafzentrische Yoga-Essentials.

Eine Qualitäts-Yoga-Praxis beginnt mit einer Qualitätsmatte. Manduka's sind Experten für Komfort und Griffigkeit und werden aus nachhaltigen Materialien hergestellt.

Schaffen Sie mit Hilfe von erstklassigem Weihrauch eine beruhigende Atmosphäre.

Dieser Raumnebel diente der Abwehr von Negativität dank einer beruhigenden Mischung aus Weihrauch, Lavendel, Petitgrain, Ylang-Ylang und Pinyon-Kiefer.

Können Sie nicht genug Tipps und Tricks für eine erholsame Nachtruhe bekommen? Lesen Sie als Nächstes, wie eine Redakteurin ihre Schlafgewohnheiten geändert hat, indem sie ihr Schlafzimmer iPhone-frei machte.