Wie man aufhört, die Zähne zu schleifen, sagt ein Zahnarzt

Wer liebt nicht den Schlaf? Es ist nicht nur eine Ausrede, um in Ihren (Cashmere) -Pullover zu schlüpfen, sondern es ist auch eine Zeit, um den ganzen Körper auszuruhen und zu verjüngen. Laut der National Sleep Foundation werden 8% des Schlafes von Erwachsenen durch ein Leiden namens Bruxismus - der medizinische Begriff für unbewusste Zähneknirschen - gestört. Da die Betroffenen zu dieser Zeit schlafen, basiert die Diagnose natürlich auf einer Reihe unerwünschter Symptome, einschließlich Aufwachen mit Kiefer-, Mund- oder Kopfschmerzen. Oder noch schlimmer: die verheerende Entdeckung eines abgebrochenen oder beschädigten Zahnes. Klingt schrecklich!

Wir haben Dr. Gerry Curatola, einen in New York ansässigen prominenten Zahnarzt mit mehr als 30 Jahren Erfahrung in der Mundgesundheitspflege, gebeten, abzuwägen, welche Faktoren zum Zerreißen der Zähne führen. Curtola sagte: "Dies kann durch Schlafstörungen, Angstzustände und Alltagsstress angeheizt werden. Bissprobleme (Malokklusionen) und eine falsche Ausrichtung des Kiefers können ebenfalls zu dieser schädlichen Aktivität beitragen."

Sollten Sie ungeachtet des Grundes Opfer von Zähneknirschen werden, gibt es einige Auslöser für die Ernährung und den Lebensstil, die Sie wahrscheinlich vermeiden sollten. Scrolle weiter nach Dr. Curatolas Taktiken, die du zu Hause testen kannst.

Auslöser: Koffein

„Reduzieren Sie Koffeinprodukte (Kaffee, Cola, Tee und Schokolade). Koffein ist, als würde man Benzin für das Zähneknirschen auf das Feuer setzen. “

Auslöser: Alkohol

„Begrenzen Sie den Alkoholkonsum. Alkohol neigt dazu, das Schleifen beim Schlafen zu verschlimmern. “Stattdessen bietet Curatola an, „ den ganzen Tag mehr Wasser zu sich zu nehmen. Richtig hydratisiert hilft Stress abzubauen und Zähneknirschen zu reduzieren. “

Auslöser: Stress

„Üben Sie den ganzen Tag über Stressreduzierungstechniken und Kinnentspannungsübungen durch, besonders vor dem Schlafengehen. Die Anwendung eines warmen, feuchten Waschlappens ist sehr beruhigend, um Schmerzen beim Schleifen zu lindern. Die Massage von Kiefermuskeln, Nacken- und Gesichtsmuskeln hilft, den Kiefer zu entspannen “, sagt Curatola. Sie können auch ein entspannendes ätherisches Öl, wie Tisserand De-Stress Remedy Roller Ball (£ 6), als Teil Ihres nächtlichen Rituals in die Kinnlinie einbauen. Sie können das Training auch wissenschaftlich nachweislich belasten, um Stress abzubauen.

Kämmen Sie nachts die Zähne? Haben Sie eines der oben genannten probiert? Hören Sie auf, wenn Sie in den Kommentaren eine Verbesserung gesehen oder gespürt haben!