3 Tänzer teilen ihre Geheimnisse für eine bessere Haltung

Geschmeidige, anmutige und elegante Tänzer existieren in einem völlig anderen Bereich als wir Sterbliche. Gehen ist nicht einfach nur Gehen - jeder Schritt ist mit einem bestimmten Zweck gefüllt, und es ist kaum eine Lücke oder ein Buckel in Sicht. Um etwas von dieser Gnade zu erreichen - hauptsächlich in der Hoffnung, unser eigenes langsames Dasein zu verbessern - haben wir drei professionelle Tänzer angesprochen, um ihre besten Geheimnisse für eine größere, bessere, tänzerischere Haltung zu teilen. Es stellt sich heraus, dass viel Stretching involviert ist. Scrolle weiter, um das Geheimnis herauszufinden, wie du dich als Tänzer tragen kannst!

Wer: Melinda Sullivan, professionelle Tänzerin

Haltungstipp: „Ich nenne es die„ Türöffnung “- es ist ein Oldie, aber ein Bonbon. Meine Mutter, eine sehr talentierte Physiotherapeutin, hat meine Geschwister und ich dies in jungen Jahren beigebracht. Es ist so einfach wie es klingt. Sie stehen einfach in einer Tür und platzieren Ihre Arme in der 'Torposition' zu beiden Seiten der Tür und platzieren die Innenseite Ihrer gebogenen Arme auf der Wandoberfläche. Lehnen Sie sich oder machen Sie einen Schritt nach vorne und spüren Sie die Dehnung Ihrer Picks und die Öffnung Ihrer Brust. Versuchen Sie es mit jedem Fuß nach vorne. Es ist unglaublich effektiv und Sie brauchen keine Requisiten. Dies ist ein Tipp, der mir dabei geholfen hat, meine Haltung aufrechtzuerhalten, um mein Tanzen zu unterstützen und den Stunden des Fahrens, der Computerzeit und des Reisens, die ich tue, entgegen zu wirken! “

Wer: Kassandra Cruz, professionelle Tänzerin beim Ballett Hispanico

Haltungstipp: „Ich habe Schwierigkeiten mit meiner Haltung und muss den ganzen Tag über genau darauf achten. Ich finde, dass Schultern und Nacken nach einem langen Probetag die Spannung halten, und wenn ich mir die Zeit nehme, meinen Nacken zu strecken, kann sich die Spannung lösen - das hilft mir, Schlupfbildung zu vermeiden. Ich nehme meine rechte Hand über meinen Kopf und ziehe meinen Kopf von der linken Schulter weg, während ich mit meiner linken Hand aktiv nach unten greife. Ich mache das auf beiden Seiten. Es bildet eine schöne Dehnung an der Halsseite und hilft, das Nachlaufen zu verhindern. “

Wer: Gia Calhoun, professioneller Tänzer und Pilates-Ausbilder

Haltungstipp: „Ich denke, der Schlüssel zu einer guten Haltung ist ein starker Kern. Ein starker Kern stützt Ihren Rücken und lässt Sie höher stehen. Wenn Sie sich vorstellen, Ihre Bauchmuskeln nach oben und nach oben zu ziehen, werden Ihre Bauchmuskeln angegriffen, sodass Sie Länge in Ihrer Wirbelsäule erzeugen können. Es gibt eine großartige Pilates-Übung namens Hundert, die Ihren Kern auf diese Weise beschäftigt. Um die Hundert zu tun, legst du dich mit ausgestreckten Beinen auf einen 45-Grad-Winkel auf den Rücken. Die Arme strecken sich lang an deine Seite, der Kopf ist zusammengeknickt. Wenn Sie mit den Armen kleine Pumps herstellen, werden Sie fünf Zählimpulse einatmen und fünf Zählimpulse ausatmen. Sie können sich darauf konzentrieren, Ihre Bauchmuskeln die ganze Zeit ein- und auszuziehen, besonders wenn Sie ausatmen. Du wiederholst dieses Atemmuster zehnmal, was die Gesamtzahl von Hundert komplettiert. “

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