Die beliebteste Diät der Welt ist jetzt in Tablettenform erhältlich

Von der riesigen Liste der Essenspläne der Welt - vegan, paleo, glutenfrei, wie Sie es nennen - haben (sehr) nur wenige die Massenbeugung der Mittelmeerdiät verdient. Auch wenn Sie diese herrlich zurückhaltende Herangehensweise an gesundes Essen (Wein ist erlaubt!) Noch nicht ausprobiert haben, haben Sie wahrscheinlich mehrmals gelesen. Inspiriert von den frischen, vollwertigen Lebensmitteln, die von den Bewohnern des glitzernden Mittelmeers konsumiert werden, umfasst diese Diät wichtige Grundnahrungsmittel wie Olivenöl, Fisch, Vollkornprodukte und frische Produkte.

Für den Anfang ist es köstlich, aber es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile: Die Forschung zeigt, dass die mediterrane Ernährung vor Herz-Kreislauf-Störungen, Diabetes, Gedächtnisverlust und sogar bestimmten Krebsarten schützt. Es hat sich gezeigt, dass es die Stimmung steigert und das Depressionsrisiko effektiv senkt. Habe ich schon erwähnt, dass es Ihre Haut auch positiv beeinflusst? Da das Essen so reich an Antioxidantien ist, verhindert es frühzeitige Hautalterung und Zellschäden. Im Grunde ist es das Kokosnussöl der Diäten: Es gibt nichts, was es nicht kann.

Und obwohl die Benutzerfreundlichkeit der Mittelmeerkost eine der besten Seiten ist, war es vielleicht nur eine Frage der Zeit, bis jemand daran dachte, sie noch weiter zu vereinfachen. Faule Mädchen, freut euch: Es stellt sich heraus, dass Sie mit einer einfachen Ergänzung viele der Vorteile der mediterranen Ernährung in Anspruch nehmen können.

Clare Hasler-Lewis, PhD, ist Expertin für Ernährung und Gesundheit und seit über 35 Jahren in der Gesundheitsforschung, -aufklärung und -beratung tätig. Ihr fester Glaube an die Vorteile der mediterranen Ernährung inspirierte sie zu Olivino, einer täglichen Ergänzung, die viele der wichtigsten Zutaten des Ernährungsplans zu einer winzigen Portion zusammenfasst.

Eine Zwei-Kapsel-Portion enthält Extrakte aus 300 Trauben, fünf Tomaten und 30 Oliven. Diese Früchte wurden speziell für ihre gesundheitlichen Vorteile ausgewählt. Betrachten Sie zum Beispiel die Tomate: Sie ist voll von Lycopin, einem Carotinoid und einem starken Antioxidans, von dem gezeigt wurde, dass es einen signifikanten Einfluss auf Haut und Haare hat. Dann gibt es Oliven, die zur Gehirn-, Haut- und Gefäßgesundheit beitragen. (Dies ist besonders wichtig für diejenigen von uns, die in den USA leben, da Hasler-Lewis sagt, dass wir im Vergleich zu unseren europäischen Kollegen nur sehr wenig Oliven verbrauchen.) Schließlich sind die Trauben mit Resveratrol gefüllt, einem wirksamen Antioxidans, das die Gefäßgesundheit verbessert hilft, das Altern zu verlangsamen, und Traubenkernextrakt bietet hautstraffende und feuchtigkeitsspendende Vorteile.

Und obwohl die Vorteile für die Haut ein wenig oberflächlich erscheinen mögen, gehen sie tatsächlich tiefer als ein verbessertes Glühen: Eine neue Studie, die im British Journal of Dermatology veröffentlicht wurde, ergab, dass Lycopin-reiche Ergänzungen (wie Olivino) Ihre Haut vor ultravioletter Strahlung vor einem molekularen Schutz schützen Niveau. Dies ist wichtig für alle, die Sonnenschäden abwenden möchten.

Denken Sie jedoch daran, dass Sie, auch wenn Sie ein Lycopin-reiches Präparat einnehmen, immer noch Sonnenschutzmittel tragen müssen. Sie stärken die natürliche Sonnenverteidigung Ihrer Haut, verhindern aber nicht, dass Sie sich nach längerer Exposition verbrennen. (Dürfen wir La Roche-Posays Anthelios Dry Touch Sonnencreme empfehlen, $ 20? Es trocknet klar, fühlt sich leicht an und bleibt nicht fettig.)

Würden Sie die mediterrane Nahrungsergänzung in Betracht ziehen? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten. Lesen Sie als Nächstes drei angenehme Workouts für Menschen, die das Training hassen!