Welche alternative Körperbehandlung passt zu Ihnen?

So cool es auch ist, eine Vielzahl von Heilmethoden zur Verfügung zu haben - einige relativ neu, andere Jahrhunderte alt, aber für uns Westler neu - kann es ziemlich verwirrend sein, ihre Unterschiede zu entschlüsseln. Rolfing? Gua sha? Wir können niemanden dafür beschuldigen, dass wir uns verwirrt oder überfordert fühlen.

Aus diesem Grund dachten wir, dass die Beliebtheit alternativer Wellness immer weiter zunehmen wird. Es könnte hilfreich sein, die Unterschiede zwischen den am häufigsten verfügbaren Behandlungen, ihren Vorteilen und dem, was Sie von einem Termin erwarten können, zu erfahren. Vielleicht finden Sie etwas, das für Sie vollkommen funktioniert - oder wenn nichts anderes, können Sie sich zumindest so fühlen, als wären Sie und Gwyneth auf derselben Seite. (Scherz. Ish.)

Lesen Sie weiter für unser Glossar über alternative Körperbehandlungen.

Was ist es? Bei der Akupunktur handelt es sich um eine grundlegende Komponente der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), bei der bestimmte Punkte am Körper (Meridiane genannt) aktiviert werden, um den Energiefluss zu optimieren, meist mit kleinen Nadeln. Die Forschung zur Wirksamkeit der Behandlung war in der Vergangenheit widersprüchlich, aber eine wichtige Studie aus dem Jahr 2012 hat gezeigt, dass Akupunktur chronische Schmerzen und Migräne lindern kann. Einige Untersuchungen deuten auch darauf hin, dass es bei Unfruchtbarkeit helfen kann.

Wer sollte es versuchen? Akupunktur hilft, eine Vielzahl von Beschwerden und Beschwerden zu lindern, die von niedrigen Energie- und Muskelschmerzen bis hin zu Allergien und Fortpflanzungsproblemen reichen. Jeder Meridianpunkt am Körper ist mit verschiedenen Organen verbunden. Daher versucht Ihr Arzt, diese Korrelationspunkte basierend auf den Themen anzuregen, an denen Sie arbeiten möchten. (Sie können hier mehr über die Besonderheiten dieser Punkte erfahren.)

Was kann ich erwarten Es hängt von der Klinik ab, aber normalerweise besprechen Sie Ihre Probleme mit Ihrem Arzt und legen sich während der Behandlung hin, die zwischen 15 Minuten und einer Stunde dauern kann. Nein, es tut nicht weh - die Nadeln sind so klein. Die meisten Menschen finden die Behandlung sehr entspannend - ein weiterer Grund, warum sie bei der Schmerzlinderung helfen kann.

Was ist es? Eine andere TCM-Behandlung, gua sha, übersetzt grob in "Kratzen von Blutergüssen" - was Ihnen eine Vorstellung davon vermitteln sollte, dass die Praxis äh intensiv ist. Praktizierende benutzen ein glattes Kratzinstrument - oft einen Keramiklöffel -, um Druck auszuüben und die Haut zu reiben, normalerweise um Muskelschmerzen zu lindern. (Die Forschung hat gezeigt, dass es bei Schmerzlinderung kurzfristig wirksam ist.)

Wer sollte es versuchen? Feilen Sie dies mental als weitere Option, um bei verspannten Schultern oder Nackenschmerzen zu helfen.

Was kann ich erwarten Wieder ist es nicht für schwache Nerven. Es ist nicht sehr schmerzhaft, aber es ist so intensiv, dass eine Tiefengewebemassage sehr intensiv sein kann. Wie beim Schröpfen ist der alarmierendste Teil die Blutergüsse oder rote Flecken, die hinterlassen werden können, obwohl diese normalerweise innerhalb weniger Tage verblassen. (Wenn Sie neugierig sind, wie gnarly das aussieht, besuchen Sie diese großartige Rezension bei Harper's Bazaar .)

Was ist es? Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, die den Körper von außen erwärmen, bieten Infrarotsaunas "Strahlungswärme" durch Licht, das den Körper durchdringt und ihn von innen her erwärmt. Angebliche Vorteile umfassen die Beseitigung von Toxinen, die Förderung des Stoffwechsels und die Schmerzlinderung. Studien haben gezeigt, dass diese Art der Therapie dazu beitragen kann, Schmerzen im Zusammenhang mit Arthritis, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und der Lebensqualität von Diabetikern zu verbessern.

Wer sollte es versuchen? Während es helfen kann, spezifische Probleme anzugehen, finden viele auch, dass es bei Stressabbau und allgemeinem Wohlbefinden hilft. Einige glauben, es verbrenne Kalorien. (Ein skeptischer Byrdie-Redakteur war eine Bekehrte, als sie mit einem positiv glühenden Teint aus ihrer Infrarotsauna-Pod herauskam.)

Was muss ich erwarten? Infrarotsaunas ähneln normalerweise Sonnenbanken. Sie leuchtet während der Behandlung auf, die zwischen 20 Minuten und einer Stunde (oder sogar länger) dauern kann. Sie werden sich warm fühlen - Sie könnten sogar ein wenig schwitzen - aber nicht übermäßig heiß. (Und wenn Sie dies tun, können Sie den Praktiker bitten, die Temperatur so einzustellen, dass er sich wohler fühlt.)

Was ist es? Reiki wurde 1922 in Japan entwickelt und ist eine Form der "Energieheilung" durch therapeutische Berührung. Der Arzt legt seine Hände auf den Patienten, um "universelle Energie" zu übertragen und das Chi auszugleichen. Daher ist es schwierig zu recherchieren, obwohl einige Studien zeigen, dass es wirksam ist, um Angstzustände und Stress abzubauen.

Wer sollte es versuchen? Reiki hat keine negativen Nebenwirkungen, aber diejenigen, die Spannungen abbauen oder ihre Stimmung verbessern möchten, haben eher Erfolg als diejenigen mit bestimmten körperlichen Beschwerden.

Was kann ich erwarten Es ist ziemlich einfach: Sie liegen voll bekleidet auf einem Tisch oder einem Bett, und Ihre Praktizierende legt sanft ihre Hände auf Ihren Körper. Normalerweise ist die Umgebung für eine optimale Entspannung mit ruhiger Musik und Aromatherapie ausgelegt.

Was ist es? Ähnlich wie Akupunktur oder Akupressur geht die Reflexologie davon aus, dass unterschiedliche Druckpunkte in Händen und Füßen mit verschiedenen Organen verbunden sind. Massage-Therapeuten zielen auf diese Punkte ab, um die damit verbundenen Beschwerden zu lindern. Es ist eine beliebte Behandlung, aber die Forschung bezüglich seiner Wirksamkeit ist sehr begrenzt.

Wer sollte es versuchen? Mit minimalen Nebenwirkungen kann jeder die Reflexzonenmassage ausprobieren, unabhängig davon, ob er daran interessiert ist, ob er bei einer bestimmten Erkrankung wirkt oder ob er allgemeine Spannungen abbauen möchte.

Was kann ich erwarten Wenn Sie jemals eine Hand- oder Fußmassage gehabt haben, kennen Sie den Bohrer ziemlich genau. Der einzige Unterschied besteht darin, dass Ihr Praktiker auf bestimmte Punkte Druck ausübt.

Was ist es? Schnelle Anatomie: Das Lymphsystem Ihres Körpers dient dazu, Ihr Gewebe von Stoffwechselschlacken und Toxinen zu befreien. Bei der Lymphdrainage handelt es sich im Wesentlichen um eine Art Massage, die dazu beiträgt, dieses System manuell zu aktivieren, wenn es etwas träge ist, und dadurch den Körper weiter entgiftet, das Immunsystem stärkt und Müdigkeit bekämpft.

Wer sollte es versuchen? Ihr Arzt empfiehlt die Behandlung möglicherweise besonders, aber es lohnt sich, die Massage auszuprobieren, wenn Sie sich chronisch müde oder träge fühlen. In einem kleineren Maßstab schwören Kosmetikerinnen auf diese Art von Massage, um das Gesicht aufzubauen. (Und du kannst es zu Hause machen!)

Was kann ich erwarten Eine sanfte Massage. Ihr Arzt kann ein bestimmtes Körperteil anvisieren oder die Behandlung im Allgemeinen durchführen.

Was ist es? Ein anderer Paltrow-Favorit, Rolfing, ist das, was Sie bekommen würden, wenn Sie einen Besuch des Chiropraktikers mit einer Tiefengewebemassage kombinieren: Der Arzt manipuliert und passt das Weichgewebe Ihres Körpers für eine optimale Ausrichtung und Funktion an. Die Forschung ist begrenzt, aber Physiotherapeuten glauben, dass sie zumindest ähnliche Vorteile wie eine altmodische Massage hat und möglicherweise dazu beitragen kann, jegliche Kompression in den Gelenken und im Gewebe zu lockern und neu auszurichten.

Wer sollte es versuchen? Überlegen Sie, ob Sie einen Schreibtischjob haben und / oder viel Zeit darauf haben, auf Ihr Telefon zu schauen. Wir neigen dazu, sich über unsere Bildschirme zu beugen, und Sie würden staunen (und möglicherweise entsetzt) ​​darüber, was Ihre Muskeln, Gelenke und Ihre Wirbelsäule tun.

Was kann ich erwarten Der Praktizierende versucht, Ihren Körper so zu justieren, dass Sie ein wenig zerren, ziehen und tief kneten. Es kann manchmal schmerzhaft sein, aber es lohnt sich für die süße Erleichterung danach. (Mit anderen Worten, Sie könnten den nervigen Nackenschmerzen zum Abschied küssen.)

Was ist es? Schröpfen ist eine Praxis, die in ganz Asien und Europa bereits 3000 v. Chr. Zurückreicht. Im Grunde klingt es so, wie es sich anhört: Praktizierende verwenden Becher, um über die Zielbereiche der Haut hinweg Saugkraft zu erzeugen. "Trockenes Schröpfen" hört damit auf, aber "nasses Schröpfen" beinhaltet das Stechen der Haut als eine Form kontrollierter Blutung. Angebliche Vorteile reichen von Kultur zu Kultur, aber in der TCM wird angenommen, dass Schröpfen stagnierende Energie bewegt und Toxine zerstreut. Wie bei vielen Heilpraktiken gibt es nur begrenzte Studien, aber die Forscher haben Vorteile beim Schröpfen von verschiedenen Beschwerden gefunden, insbesondere im Zusammenhang mit der Schmerzbehandlung.

Wer sollte es versuchen? Schröpfen wird am häufigsten zur Schmerzbehandlung verwendet, häufig bei Muskelkater oder Knoten. (Wir haben es für unseren Texthals hilfreich gefunden.)

Was kann ich erwarten Die Empfindung ist… seltsam. Es fühlt sich einfach so an, als ob ein sehr enger Saugnapf Ihre Haut drückt, obwohl es normalerweise nicht schmerzhaft ist. Für die meisten ist das Ärgernis die roten Markierungen, die die Behandlung hinterlässt. (Gwyneth weiß es.) Die meisten Behandlungen dauern etwa fünf bis zehn Minuten.

Haben Sie eine dieser Behandlungen ausprobiert? (Diehard Akupunktur Devotee hier.) Erzählen Sie uns von Ihren Erfahrungen in den Kommentaren unten!