Während ich hier sitze und dies schreibe, ist es Freitagmorgen, und die Auswirkungen meines großen, doppelt geschossenen Kaffees sind bereits abgeklungen. Mit der Woche ist auch meine geistige Leistungsfähigkeit zurückgegangen. Ich nenne diesen Zustand "Freitagsnebel", der, wie sich herausstellt, nicht zu weit entfernt ist. Wir umschreien den Ausdruck "Gehirnnebel" mit der gleichen Nonchalance wie "Abwesendheit", aber was wie ein vorübergehender 4-Uhr-Zustand aussieht, ist tatsächlich eine echte Erkrankung.

"Brain Fog ist ein sehr gebräuchlicher Begriff, der verwendet wird, um Veränderungen zu beschreiben, die während einer bestimmten Zeit in der Gehirnfunktion aufgetreten sind", sagt Christopher L. Calapai, DO. "Abnahme des Fokus, der Konzentration, des Gedächtnisses, der Wachsamkeit und des Wiederauffindens von Wörtern ist alles Teil der Beschreibung von" Gehirnnebel ". Nach meiner Erfahrung haben über 30% der Patienten, die ich sehe, erhebliche Probleme mit der Konzentrationskonzentration und dem Gedächtnis. "



Zu den Symptomen zählen Kopfschmerzen, Vergesslichkeit, Angstzustände, Verwirrung, Schlafstörungen und geringe Energie. Interessant ist jedoch, dass dies nicht nur für ältere Patienten gilt. Tatsächlich kann es bereits im späten Alter zu Gehirnnebel kommen. Um mehr zu erfahren, scrollen Sie weiter.

Die Ursachen

Im schlimmsten Fall könnte die Bedingung das Ergebnis eines größeren Problems sein. "In der jüngeren Bevölkerung könnte Gehirnnebel durch Infektionen verursacht werden, einschließlich Viren und Bakterien", erklärt Calapai. Allerdings kann etwas so einfaches wie Ihre Diät Trübung verursachen. Nahrungsmittelallergien (Glutenunverträglichkeit ist ein großer Auslöser) und Inhalationsallergien tragen ebenfalls zu den Symptomen bei.

Zucker, Alkohol, raffinierte Kohlenhydrate und sogar eine Überdosis Koffein können auch unser Gehirn durcheinander bringen. Calapai fügt hinzu: "Wenn wir älter werden, kann eine erhöhte Exposition gegenüber Schwermetallen in Wasser, Haushaltsprodukten und Chemikalien in Lebensmitteln die Gehirnfunktion beeinträchtigen."



Es gibt auch eine direkte Verbindung zwischen unseren Hormonen und unserem Geist. Denken Sie darüber nach - wenn unsere Zyklen kreisen, erleben wir oft Stimmungsschwankungen, und wenn Frauen schwanger sind, ist es üblich, die Auswirkungen von "Schwangerschafts-Gehirn" zu spüren. An jedem Tag können fluktuierende Hormone jedoch Ihre geistige Klarheit beeinträchtigen.

"In unseren 20ern, 30ern, 40ern und darüber hinaus kann der Hormonabfall eine große Rolle spielen", sagt Calapai. "Ein Rückgang der Produktion von Schilddrüsenhormonen, Nebennierenhormonen, Testosteron und weiblichen Hormonen kann den Fokus und die Konzentration verändern." Und wenn wir einen hohen Cortisolspiegel haben, wird das primäre Stresshormon des Körpers, klares Denken und fundierte Entscheidungen zu einem Kampf.

Schließlich ist eine Entzündung (die die Grundlage für viele psychische Störungen wie Alzheimer und Depression ist) eine der Hauptursachen für Gehirnnebel. Dies ist auf die Überaktivität des Immunsystems zurückzuführen, aber glücklicherweise hilft die Einnahme einer entzündungshemmenden Diät dabei, dies zu bekämpfen.



Die Lösung

Calapai schreibt Vitaminmangel als häufige Ursache für eine Änderung der Gehirnfunktion an. Daher könnte die Einnahme von Nahrungsergänzungen wie B-Vitaminen hilfreich sein. Er empfiehlt jedoch, alle oben genannten Ursachen und Faktoren zu testen.

Eine Lösung könnte so einfach sein wie die Umstellung von einer Diät, die reich an verarbeiteten Lebensmitteln, Kohlenhydraten und Zuckern ist, zu ganzen erdverarbeiteten Lebensmitteln wie Lachs und Spinat oder weniger Alkohol und Koffein. Antioxidantien reichhaltige Nahrungsmittel helfen auch bei der Gehirnfunktion, wie Blaubeeren, dunkler Schokolade und Artischocke. Wenn jedoch die Ursache schwerwiegender ist, etwa bei einer Infektion oder einem hormonellen Ungleichgewicht, kann Ihr Arzt die Behandlung mit Medikamenten entsprechend behandeln.

Es ist auch wichtig, ausreichend zu schlafen, wenn die Konzentration nachlässt und die Reizbarkeit steigt. Das nächtliche Snoozing von mindestens sieben bis acht Stunden steigert die Leistungsfähigkeit des Gehirns. Um den Cortisol-Spiegel niedrig zu halten, nehmen Sie an stressreduzierenden Aktivitäten wie Yoga und Meditation teil. Nur 15-minütige Atemübungen pro Tag helfen, Angstzustände abzubauen und Entspannung und Zentriertheit zu fördern.

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