Was Sie tun können, wenn Sie Ihre Fitness auf ein Plateau bringen

Wenn Ihre regelmäßigen Schweißsitzungen aufhören, Ihnen den Fortschritt zu zeigen, an den Sie sich gewöhnt haben, kann es schwierig werden, sich für diese Spin-Kurse um 6 Uhr morgens ins Fitnessstudio zu bringen. Auf der anderen Seite, wenn Sie das Handtuch werfen und aufhören, es überhaupt ins Fitnessstudio zu schaffen, werden Sie ziemlich sicher sein, dass Ihr Fitnessplateau weniger Plateau und eher Regression wird. Es ist also ein Verlust, ein Verlust, oder? Nicht genau. Der Umgang mit einem Fitnessplateau macht den Unterschied. Wir haben Astrid Swan, eine professionelle Trainerin bei Barry's Bootcamp, gebeten, es für uns festzulegen. Blättern Sie durch, um herauszufinden, was die Profis sagen, dass dies der beste Weg ist, um jeden Fitnessrott zu durchbrechen!

Mehr ist nicht die Antwort

Ihr erster Instinkt kann sein, mehr, mehr und mehr zu tun. Aber längere Workouts sind nicht die Antwort. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Fortschritt zum Stillstand kommt, müssen Sie die Anstrengungen auf eine ganz andere Weise steigern. "Wenn Sie aufhören, die Ergebnisse Ihres aktuellen Trainingsplans zu sehen, empfehle ich meinen Kunden immer, sich das anzusehen, was sie getan haben, und kleine Anpassungen vorzunehmen, um wieder auf Kurs zu kommen", sagt Swan. "Körper und Geist müssen ständig herausgefordert werden wachsen und erfolgreich sein. "Das bedeutet, es ist Zeit, aus der Komfortzone auszusteigen. Wenn Sie eine Cardio-Queen sind, die gewöhnt ist, lange Läufe auf dem Laufband zu protokollieren, machen Sie mehr Krafttraining. Wenn Sie viel Kraft ausüben Wenn Sie Ihren Körper an das Spinnen gewöhnt haben, müssen Sie einen anderen Weg finden, um sich selbst zu pushen. „Mischen ist der Schlüssel“, sagt Swan. Das bedeutet nicht, dass Sie Ihren Körper verlassen müssen Lieblings-Training für immer, aber Sie müssen einige Änderungen vornehmen, um Ergebnisse zu sehen.

Wie man die Dinge mischt

Der beste Weg, „einen Weg zu finden, sich unbehaglich zu fühlen“, so Swan, besteht darin, der Führung eines anderen zu folgen - also eine Klasse besuchen. „Nehmen Sie neue Kurse in Anspruch - nutzen Sie die vielfältigen Fitnessmöglichkeiten in Ihrer Stadt.“ Ob Sie nun einen Kurs erkunden möchten, den Sie noch nie in Ihrem Fitnessstudio in Betracht gezogen haben, oder sich für ClassPass (99 USD pro Monat) anmelden, die App, mit der Sie im Studio trainieren können -Shop, Neuheit kann herausfordernd und inspirierend sein. Wenn Sie jedoch an einem Punkt angelangt sind, an dem Sie nicht in eine Klasse gehen möchten, empfehlen wir Ihnen, etwas Ausrüstung mitzunehmen. Neue sportliche Kleidung kann überraschend motivierend sein.

Was ist deine Lieblingsübung? Erzähl uns unten!