Die seltsame Meditationstechnik, die mich glücklicher machte

Haben Sie sich jemals alleine in Ihrem Auto befunden und unkontrolliert hässlich hinter dem Lenkrad geweint? Wenn Sie mit Ja geantwortet haben, wissen Sie, dass dies eine ziemlich traurige Szene ist. Ich spreche nicht von den zarten Tröpfchen, die über Ihre Wangen fallen, während Sie Adeles neueste Single hören. Ich beziehe mich auf stille, mit offenem Mund schluchzende Schluchzer, ohne dass das Radio den Raum ausfüllen muss, weil Sie nicht die Energie hatten, ihn einzuschalten - und alles in Ihrem Leben scheint im Moment zu implodieren.

Sound dramatisch? Könnte sein. Aber wenn Ihre Wimperntusche irgendwie bis zum Kinn reicht und nicht weniger als 12 leere Starbucks-Tassen (Ventis, Leute!) Den Sitz Ihres Passagiers belegen, ist es jetzt Zeit, einen Schritt zurückzutreten und eine Änderung vorzunehmen .

Vor fünf Monaten war ich das. Ich befand mich gerade in einer dieser Perioden, in der Sie das Gefühl haben, dass Sie einfach keine Pause machen können. Mein Freund und ich durchliefen einen rauen Fleck, von dem ich nicht dachte, dass wir es schaffen würden. Mein geliebtes Kätzchen (sprich: Kind) hatte sich gerade einer Notoperation unterziehen müssen, die mein Bankkonto vollständig belastet hat. Innerhalb derselben Woche hatte ich mein Handy verloren, war in einen Autounfall verwickelt, und die Klimaanlage in meiner Wohnung brach während einer Hitzewelle mit Rekordbrechung. Also der hässliche Schrei.

Also, wohin könnte ich während dieser erbärmlichsten Autofahrt gehen? Ich war auf dem Weg, glücklich zu werden. Ich wusste es nicht genau, aber bald würde ich in einer stimmungsaufhellenden Energietechnik namens EFT Cerebellum sein.

WTH ist EFT, fragen Sie?

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie eine völlig unerwartete Meditationspraxis diesen mürrischen Skeptiker erfolgreich auszeichnet.

Triff meinen EFT-Guru

Lassen Sie uns zunächst ein wenig unterstützen. Vor einigen Monaten hatte ich noch nie von EFT gehört. Auf dieser mit Tränen durchzogenen Autofahrt hatte ich nicht vor, die Nacht mit einer neuen spirituellen Praxis in meiner Tasche zu beenden. Zu diesem Zeitpunkt wusste ich nur, dass ich meine Freundin Jemima besuchen würde.

Wir haben alle einen Freund wie Jemima: Dieses Mädchen, das Sie vielleicht nur zweimal im Jahr sehen, ist aber die erste Person, von der Sie glauben, dass sie sich in einer Krise befindet. Und jedes Mal wundern Sie sich, warum Sie diese weise, mystische Person nicht häufiger sehen. Jemima hat hüftlanges, tintenschwarzes Haar und braune Augen wie riesige, runde Untertassen. Sie hat ihr ganzes Leben lang ausgesehen; Tatsächlich kennt keiner ihrer Freunde ihr wirkliches Alter. Alles, was sie trägt, ist locker und schlicht. Ich glaube nicht, dass ich sie jemals in Schuhen gesehen habe. Ihr Strandbungalow eines Apartments ist mit gestickten Bodenkissen, Decks mit Tarotkarten und Souvenirfiguren aus Serbien dekoriert. Sie macht morgens Kundalini-Yoga und schreibt nachmittags Gedichte. Salbei brennt im Hintergrund.

Mein eiliger Downtown-Lifestyle und meine zynische Haltung bringen mich nicht oft in die Gegenwart einer Person, die so zentriert und New Age-wie Jemima ist. Aber an diesem Tag war ich verzweifelt. Mein Glück war auf einem Allzeittief. Ich hatte schon einen Therapeuten gesehen. das hat nicht geholfen Ich hatte traditionell versucht, im Lotussitz zu meditieren - nicht mein Ding. Ich beschloss, sie zu besuchen, wie ein junger Mönch, der nach Bali pilgert.

Als ich bei Jemima ankam, begrüßte sie mich mit einer engen Umarmung und einem Löffel rohem Honig. „Du siehst immunsupprimiert aus, Schatz“, keuchte sie.

Ich saß auf einem Liegestuhl aus Rattan und verschüttete all meine Beschwerden der letzten paar Monate. Meine Stimme schwankte vor Verzweiflung. In meiner engen, hoch taillierten Hose konnte ich mich nicht wohlfühlen. Ich bin überzeugt, dass meine Aura völlig aus dem Gleichgewicht geraten ist.

Jemima saß ruhig und hörte zu. Dann erzählte sie mir von dieser Art von „Energiearbeit“, die sie begonnen hatte, um ihr Leben positiv zu beeinflussen. Sie sagte, es könnte für mich nützlich sein. Die Methode: "Techniken der emotionalen Freiheit" oder EFT.

Positivität war nie wirklich meine Stärke. Ich bin in einer großen Ostküstenstadt aufgewachsen. Ich bin ein Spinner und ein Pessimist mit engen Augen. Ich mag Regentage und harte Wissenschaft. Für mich ist „Energie“ ein Wortschatz, den ich in der Physik der High School gelernt habe.

Nachdem Jemima gezeigt hatte, was sie getan hatte, hatte ich einmal nicht den Drang, mit den Augen zu rollen. Dieses EFT-Ding schien mir tatsächlich zu helfen. So funktioniert das…

Was zum EFT?

EFT ist eine Art DIY-Version der Akupunktur . Anstelle von Nadeln tippen Sie in der Praxis mit den Fingern wiederholt auf verschiedene "Endpunkte" am Körper. Die Idee ist, dass Sie durch das Berühren dieser Druckpunkte die subtilen Energien, die als „Meridiane“ durch den Körper fließen, stimulieren und letztendlich dazu beitragen, Störungen in Ihrem Energiesystem auszugleichen und psychische Beschwerden zu beruhigen.

Während Sie auf tippen, sollten Sie sich auf die spezifischen Themen einschalten, die Sie ansprechen möchten. Eine Trennung durchmachen? Konzentriere dich darauf, dich unabhängig und stark zu fühlen. Finanzielle Probleme? Stellen Sie sich vor, Sie faulenzen auf einem Stapel von hundert Dollarscheinen. Dieser Prozess und das Gewindeschneiden arbeiten zusammen.

EFT erfordert keine besonderen Fähigkeiten oder Materialien und es dauert insgesamt etwa fünf Minuten. Sie können es unter der Dusche tun; Sie können es beim DMV in einer Reihe machen (es wäre sicherlich nicht das Merkwürdigste, was die Leute dort sehen). Es ist einfach, zugänglich und funktioniert laut Jemima. Was ist nicht zu mögen

verbunden

9 Wege zu meditieren, die nicht dazu beitragen, einfach nur da zu sitzen Lesen Sie jetzt die „Wissenschaft“ hinter dem Klopfen

Nun, die Logik zum einen. Die Wissenschaft hat nicht viel Unterstützung für die Theorie, dass das Antippen der Stirn und des Kragenknochens bei Depressionen und PTSD hilft. Der Placebo-Effekt ist wirklich alles, was hier passiert, sagt die Forschung.

Aber Jemimas Demonstration brachte mich zu der Überzeugung, dass bei der Arbeit mit EFT tatsächlich mehr als nur ein einfaches Placebo besteht.

Zuerst zeigte sie mir, wo ich sanft klopfen sollte: Handkante, Kopfkrone, Augenbraue, neben einem Auge, unter dem Auge, unter der Nase, dem Kinn, dem Schlüsselbein und den Oberrippen. Während sie dies tat, ließ sie mich ein privates Mantra hören, das sie zu sich selbst sagte, als sie am Morgen als erstes klopfte. Dies war Jemimas Version des "Einstimmens".

Mit geschlossenen Augen flüsterte sie zu sich selbst: „Du bist glücklich, reich und wohlhabend. Finanzielles Glück kommt auf Sie zu. Bei der Arbeit heute wird jeder Sie großzügig behandeln, und Sie werden viel und viel verkaufen. Du bist strahlend und voller Licht. Heute wird ein außergewöhnlicher Tag. “

Jemima dabei zuzusehen, war wirklich sehr schön. Sie erzählte mir, dass eine persönliche Verschnaufpause am Morgen, um sich auf positive Hoffnungen und Erwartungen zu konzentrieren, den Ton für den Rest ihres Tages prägte. Sie sagte, wenn ihr bei der Arbeit etwas Stress passierte, würde sie sich ins Badezimmer entschuldigen, eine schnelle Runde EFT machen, und es half ihr, zu diesem erhöhten Kopfraum zurückzukehren. Für mich klang das nicht wie ein durchschnittliches Placebo. Es klang nach achtsamer Selbstsorge.

Unabhängig davon, ob das Antippen wirklich „ausbalanciert“ ist (ich glaube, Jemima hat sich etwas mehr als diese gekauft), nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich aus Ihrem Kopf und in Ihren Körper zu ziehen und sich ein paar nette Dinge vorzustellen wie eine legitime Therapieform für mich. Nett zu dir selbst sein Was auch immer die Studien sagten, ich dachte, es wäre einen Versuch wert.

Ich bedankte mich bei Jemima, schluckte noch eine Kugel rohen Honigs und machte mich auf den Weg. Am nächsten Tag wollte ich mich bei EFT versuchen.

Können Sie Ihren Weg zum Glück wirklich klopfen?

Mir gefiel die Idee, meine neue Energie-Routine in der Dusche zu machen. Dort hätte ich absolute Privatsphäre. Außerdem konnte ich meine tägliche Hygiene gleichzeitig aus dem Weg schaffen.

Während ich darauf wartete, dass meine Lieblingshaarmaske von Kérastase einsank, schloss ich die Augen und begann zu klopfen, wie Jemima es mir beigebracht hatte. Ich hatte in der vergangenen Nacht ein wenig darüber nachgedacht, welches Mantra für mich das Richtige wäre, aber ich wollte auch sicherstellen, dass ich den Raum verlässt, damit es organisch zu mir kommt.

Ich gebe zu, meine erste Runde des Klopfens und "Einstimmens" fühlte sich etwas unbeholfen an. Nachdem ich angefangen hatte, vergaß ich prompt die Reihenfolge, in der ich jeden Meridian abtippen sollte. Ich stolperte auch über meine Worte, wie ein Hirsche, der laufen lernt. Ich hatte mir noch nie so schöne Dinge gesagt, vor allem nicht laut. Ich fühlte mich unbeholfen - überhaupt nicht glatt und mühelos wie Jemima.

Normalerweise hätte mich das alles gestresst und wollte aufgeben. Aber ich war motiviert, dieses Ding zum Laufen zu bringen. Also habe ich mich etwas durchgeschnitten. Ich konzentrierte mich auf das sanfte Gefühl des Klopfens und das warme Wasser, das über mich rauschte. Nach ein paar Minuten geriet ich schließlich in einen Groove.

Nun, ein Teil von mir fühlt sich an, als würde ich mein persönliches Mantra enthüllen, als wäre es, einen Wunsch zu erfüllen, nachdem man seine Geburtstagskerzen geblasen hat. Ganz zu schweigen davon, dass es irgendwie dumm aussieht. Aber im Geiste von Jemimas Offenheit (und meines Mangels an Aberglauben) habe ich Folgendes gesagt:

„Heute wird ein perfekter, schöner Tag. Sie werden einen fantastischen Job bei der Arbeit erledigen und sich von allen um Sie herum geschätzt fühlen. Sie werden eine reibungslose, sichere Fahrt vom und zum Büro haben. Sie werden sich den ganzen Tag lang luftig und stressfrei fühlen. Du bist wunderschön, glücklich und voller Licht. Positivität strömt von dir, und jeder kann es sehen. “

Ich weiß, das hört sich verrückt an, aber als meine Haarmaske fertig war, spürte ich, wie ein Endorphinschwall durch meinen Körper schoss . Ich weiß nicht, ob es sich um einen sprunghaften Umlauf des Klopfens handelte, den Vertrauensschub durch mein Mantra oder beides, aber plötzlich schienen meine Probleme kleiner zu sein als seit Monaten. Ich wage zu behaupten, dass ich mich für einen Moment glücklicher fühlte.

Aber dauerte es?

Letzte Gedanken zu EFT

In den nächsten paar Wochen setzte ich meine Routine fort, drei Minuten EFT während meiner Morgendusche zu machen. Dies mag ein Zufall sein (und ich bin normalerweise der Erste, der zugeben muss, dass alles, was jemals ist), aber langsam kommen die zerstreuten Teile meines Lebens wieder zusammen. Mein Freund und ich flicken Dinge zusammen; Die Katze heilte. Ich bekam ein glänzendes neues Telefon, und mein Bankkonto wurde bald aufgefüllt. An den meisten Tagen, sogar nur für ein paar Minuten, fühlte ich mich wirklich voller Licht.

Führe ich nach fünf Monaten noch jeden Tag EFT? Das kann ich nicht sagen. Aber die Resteffekte bleiben bei mir. Ich glaube, das Wichtigste, was es mir beigebracht hat, war, dass es gut ist, wenn man sich selbst gegenüber anderen Menschen abschwächt. Du musst dich anschnallen, bevor du jemand anderem hilfst, weißt du? Am Ende ist es für jeden besser.

Ich habe auch gelernt, dass es Möglichkeiten gibt, Positivität in Ihr Leben zu bringen, die Sie nicht dazu bringen, Ihren Vorteil zu verlieren. Es gibt ein glückliches Medium zwischen Jemima und der Person, die ich vor fünf Monaten war. EFT war einfach die Technik, die mir geholfen hat, an diesen Ort zu gelangen.

Ich arbeite immer noch daran, dort zu bleiben. Zum Glück weiß ich, dass, wenn ich mal wieder ein Auto mit leeren Starbucks-Bechern ende, eine kleine Oase des Glücks nur einen Fingertipp entfernt ist.

Möchten Sie mehr über EFT erfahren? Schauen Sie sich The Tapping Solution (£ 13) von Nick Ortner an.

Hast du irgendwelche Geheimroutinen, um glücklich zu werden? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren!