Willst du einen flacheren Bauch? Vermeiden Sie diese 7 Lebensmittel

Sit-Ups, Planken, Beinlifts - diese Bewegungen können helfen, den Bauch langfristig zu straffen und zu straffen. Aber manchmal wünschst du dir einen flacheren Bauch, weißt du, dieses Wochenende, sei es, weil du ein figurbetontes Kleid hast, in das du dich drücken kannst, oder es die Junggesellenparty deines besten Mannes am Strand ist. In diesem Fall müssen Sie die Lebensmittel kennen, die zu Blähungen führen, und diese um jeden Preis vermeiden - oder zumindest bis zum Wochenende. Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, welche aufgeblähten Lebensmittel vorübergehend nix werden.

Äpfel

Früchte wie Äpfel, Bananen, Kirschen, Pfirsiche und Birnen enthalten einen Zucker namens Fructose, der für viele Menschen schwer zu verdauen ist. Ein Apfel oder eine Banane ist zwar in Ordnung, aber wenn Sie am Ende mehr Fructose zu sich nehmen, als Ihr Körper verdauen kann, wird er durch Fermentation abgebaut, was leider zu Blähungen und Gas im Dickdarm führt. Äpfel und Bananen gehören zu den höchsten Fruktose-Früchten überhaupt. Wenn Sie sich auf die sofortige Abflachung konzentrieren, sollten Sie sich von diesen beiden besonders fernhalten.

Dosensuppe

Dosensuppe: Dies ist eine wunderbare, bequeme und kostengünstige Möglichkeit, sich in einer kalten Winternacht aufzuwärmen und sich satt zu fühlen. Der Nachteil von Suppe ist der wahnsinnig hohe Natriumgehalt. Natrium führt dazu, dass der Körper mehr Wasser zurückhält - Ihr Körper versucht, das Salz zu verdünnen, und Sie fühlen sich wie ein Wasserballon im Bauch. Überspringen Sie die Suppe oder stellen Sie sicher, dass es eine Version mit niedrigem Natriumgehalt ist.

Kreuzblütler

Kreuzblütler wie Brokkoli, Rosenkohl und Blumenkohl enthalten Raffinose, einen Zucker, den der Körper nur schwer abbauen kann und bei der Verdauung Gas verursacht. Obwohl es sich um äußerst gesunde Lebensmittel handelt, müssen Sie sie nur ein paar Tage auslassen, wenn Sie sie durch weniger aufgeblähte Alternativen wie gekochten Spinat ersetzen können.

Molkerei

Der Zucker in der Milch (auch bekannt als Laktose) ist für den Körper schwer zu verdauen und kann ein volles, festes Gefühl im Bauch verursachen, zusammen mit unangenehmer Gasigkeit, wenn Sie am wenigsten intolerant sind. Besonders schlecht ist geschäumte Milch, wie sie in Lattes verwendet wird, dank der Kombination von Laktose und Luftblasen. Dies führt zu Gas, Aufstoßen und Unbehagen. Man denke nur an Mugatus berühmte Zeile von Zoolander: Wenn sein Assistent ihm eine Latte gibt, spuckt er sie aus und schreit: "Weißt du nicht, dass ich mit einer schaumigen Latte furzig und aufgebläht werde? !!!!"

Hülsenfrüchte

Gebackene Bohnen sind aus dem gleichen Grund wie Kreuzblütler berüchtigte Blähkerzen: Sie enthalten Raffinosezucker, die Darmgas verursachen. Obwohl Sie wahrscheinlich wissen, dass Sie sich von gebackenen Bohnen fernhalten müssen, wenn ein Strandtag am Horizont ist, gilt das gleiche für Hülsenfrüchte wie Erbsen und Linsen und sogar für Edamame.

Weizen

Selbst wenn Sie ein glutenfreier Mensch sind, ist Weizen die ganze Zeit über keine einfache Nahrung für den Körper. Beim Abbau von Weizen wird im Dickdarm Gas produziert, wodurch viele Menschen einen unangenehm geschwollenen Magen bekommen. Raffinierte weiße Kohlenhydrate werden auch Ihren Insulinspiegel ansteigen lassen und eine erhöhte Fettlagerung in Ihrem Mittelteil auslösen. Versuchen Sie, glutenfrei zu sein, wenn Sie ein paar Tage von einem Badeanzug entfernt sind, um Ihrem Bauch eine pauschale Chance zu geben.

Kartoffeln

Schwere Stärken wie Kartoffeln verursachen Gas- und Wassereinlagerungen. Noch schlimmer ist die gebratene Version (keine Pommes Frites!), Denn die fettreichen Öle verzögern die Magenentleerung und erhöhen das Völlegefühl im Bauch - ganz zu schweigen vom Natriumgehalt.
Welches dieser aufgeblähten Lebensmittel hat Sie am meisten überrascht? Hört sich unten an!