Vitamin B-12 ist die All-In-Ergänzung, die wir alle in unserem Leben brauchen

Sie haben wahrscheinlich Vitamin B-12 auf Nährwertkennzeichnungen bemerkt oder haben zufällig davon gelesen, aber wissen Sie, was es bewirkt? Es gibt acht verschiedene B-Vitamine, aber B-12 ist dafür verantwortlich, dass Ihr Herz gesund bleibt, Ihre Energie aufsteigt, Ihre Stimmung verbessert wird und vieles mehr. Und überraschenderweise haben 20% der Bevölkerung einen Vitaminmangel, und 10 bis 30% der älteren Menschen sind nicht in der Lage, es zu absorbieren (ebenso wie Vegetarier, da viele B-12-reiche Lebensmittel tierisch, wie Fisch, mager sind Fleisch, Geflügel, Eier und fettarme und fettfreie Milch), weshalb oft B12-angereicherte Diäten und Nahrungsergänzungsmittel empfohlen werden (sprechen Sie jedoch mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung umstellen oder Ergänzungen einnehmen).

Wenn alles nach Buchstaben und Zahlen aussieht, werfen Sie einen Blick auf die erstaunlichen Vorteile, die dieses B-Vitamin für Ihren Körper hat - es könnte nur die Ergänzung sein, nach der Sie gesucht haben .

Es steigert die kognitive Funktion

In einer Studie sahen 39% der untersuchten Diabetespatienten verringerte Symptome von Nervenschäden, insbesondere wenn B-12 sowohl intravenös als auch oral verabreicht wurde, wobei zwei Drittel der Patienten eine Abnahme der Nervenschäden sahen. (Im Allgemeinen empfehlen Praktiker dreimal täglich etwa 500 mg B-12.)

B-12 ist auch eine Komponente der Myelinscheide, der Schutzhülle des Nerven, die inhärent zur Abschirmung von Neurotransmittersignalen beiträgt. Mit anderen Worten, wenn Ihre B-12-Werte niedrig sind, ist Ihre kognitive Funktion nicht optimal.

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Es schützt dein Herz

In Kombination mit Folsäure reduziert B-12 die Homocysteinspiegel signifikant, ein Indikator für das Risiko einer Herzerkrankung und möglicherweise für den Tod.

Es erhöht die Energie

Nach der Injektion von 2000 bis 2500 mg. Patienten mit chronischer Müdigkeit berichteten von B-12, dass sie einen Tag nach der Verabreichung ein höheres Energieniveau, eine verbesserte Ausdauer und ein verbessertes Wohlbefinden aufwiesen und die Ergebnisse bis zu drei Tage anhielten. Nahrungsergänzungsmittel erwiesen sich jedoch (wenn überhaupt) bei weitem nicht so effektiv für Energie.

Es steigert deine Stimmung

Eine Studie fand eine direkte Korrelation zwischen Depression und B-Vitamin-Spiegeln, bei denen Patienten, die höhere B-6- und B-12-Spiegel hatten, weniger wahrscheinlich depressiv waren. Beide Vitamine sind für die Bildung von Serotonin und Dopamin unerlässlich, zwei Chemikalien, die wichtig sind, um die Stimmung im Gleichgewicht zu halten.

Es fördert eine gesunde Verdauung

Personen mit einem B-12-Mangel erleiden eher eine atrophische Gastritis oder eine Entzündung des Magens, die zu Übelkeit, Erbrechen, Verdauungsstörungen, Appetitlosigkeit oder Schmerzen im Oberbauch führen kann. Daher helfen gesunde Mengen an B-12 bei der richtigen Verdauung.

Es wirkt sich auf Ihre Haut und Ihre Nägel aus

Während weitere Studien durchgeführt werden mussten, fanden Forscher heraus, dass B-12-defiziente Personen Hyperpigmentierung und Haarveränderungen, einschließlich Haarausfall, erlebten. Es wird angenommen, dass B-12 das Haarwachstum und gesunde Haut fördert, da es neue Zellen produzieren kann, einschließlich roter Blutkörperchen.

Sehen Sie sich als nächstes die Schönheitszusätze an, über die wir nicht aufhören können zu schwärmen.

Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie ein Kandidat für eine B-12-Supplementierung sind.