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Es stellt sich heraus, dass sich Ihre Schlafapnoe mit Ihrem Stoffwechsel einmischt

April 2024

Alles, was die Fähigkeit unseres Stoffwechsels beeinträchtigt, richtig zu funktionieren, versetzt uns in höchste Alarmbereitschaft (wie sonst verdauen wir das Deliveroo von gestern abend?), Aber wenn Sie auf eine Erkrankung stoßen, die das Potenzial hat, auch einen guten Schlaf zu erwecken einfach inakzeptabel. Leider schlägt die Schlafapnoe schwer und es könnte der Grund dafür sein, dass Sie müde aufwachen und Mühe haben, diese wenigen Pfunde zu verschieben.

Lesen Sie weiter, um zu sehen, ob Sie während des Schlummerns gelitten haben.

Was genau ist Schlafapnoe?

Nicht ausflippen, aber es ist im Grunde, wenn Sie mitten in der Nacht für 10 Sekunden oder länger aufhören zu atmen. Ja, das kann tatsächlich passieren. Wie in einem ausgedehnten Schnarchen entspannt sich Ihre Kehle und verengt sich, und der Luftstrom wird blockiert. Es kann während der Nacht passieren, und in manchen Fällen können die Menschen bis zu 60 Sekunden lang atemlos sein.

Haben Sie es?

Kennst du das nervige Ding, wo du gerade einnickst und dann dein ganzer Körper springt? Nun, das könnte ein Zeichen sein. Schnarchen auch - das ist eine Voraussetzung für das Atmen ohne Atem. Müde aufwachen oder sich den ganzen Tag über erschöpft fühlen, sind andere Hinweise, an denen Sie leiden könnten. Es ist jedoch wahrscheinlicher, dass Sie von Ihrem Partner abgeholt werden, da dies diejenigen sind, die in der Lage sein werden zu berichten, wenn Sie ein lautes Atemmuster haben, unnötig lautes Schnarchen oder ein Schnauben, das Sie aufweckt (die Art Ihrer Luftröhre, Ihnen dies mitzuteilen Du brauchst mehr Sauerstoff).

Was ist, wenn Sie keinen Monitor haben?

Wir möchten nicht, dass dies wie eine Horrorgeschichte gelesen wird, und Sie werden wieder ins Bett gehen. Ihr Körper ist eine intuitive Sache. Wenn Sie an Sauerstoffmangel leiden, wird Ihr Gehirn dazu veranlasst, Sie aus einem tiefen Schlaf in ein leichteres Schlummertuch zu ziehen oder vollständig aufzuwachen (ähnlich wie wenn Sie verzweifelt nach einem Pisse aufwachen). Das ständige Gleiten aus den zwei Zuständen (schlafend und wach) könnte jedoch der Grund dafür sein, dass Sie Ihren vierten Kaffee des Tages zu sich nehmen, und diese Bohnen treten immer noch nicht ein. Wenn Sie ernsthaft glauben, könnten Sie eine Schlafapnoe sein Die British Lung Foundation bietet eine schnelle Online-Umfrage mit dem Namen Epworth Sleepiness Scale an, mit deren Hilfe Sie die Situation beurteilen und entscheiden können, ob Sie einen Besuch beim Allgemeinarzt machen möchten.

Wer steht auf der Trefferliste?

Am stärksten gefährdet sind Männer und Menschen, die übergewichtig sind, aber wenn Sie Medikamente mit beruhigender Wirkung einnehmen oder ein großer Trinker oder Raucher sind, heißt das nicht, dass Sie die Entwarnung haben. Wenn Sie eine verstopfte Nase haben, passen Sie auf, und wenn Sie sich Sorgen machen, überprüfen Sie Ihre Familiengeschichte, da die Genetik eine Rolle spielen kann.

Ist es heilbar?

Wenn Gewicht, Alkohol oder Rauchen das Thema ist, dann ja. Wenn es etwas anderes ist, könnte es schwieriger sein, als zu beobachten, was Sie essen, aber es gibt Dinge, die helfen können. Beginnen Sie mit Ihrer Schlafposition. Wenn Sie sich auf den Boden legen, wechseln Sie in den Schlafmodus, damit die Luft leichter durch die Kehle strömen kann.

Sie können auch ein oder zwei Kapalbhati-Atemzüge ausprobieren, bevor Sie ins Bett springen. "Es wird helfen, Ihr Zwerchfell zu stärken, und je stärker Ihr Zwerchfell ist, desto leichter kann Sauerstoff durch Ihren Körper fließen", erklärt die Ayurveda-Therapeutin Ingrid Reygers. Sitzen Sie mit der Wirbelsäule gerade und nehmen Sie lange, tiefe Inhalationen aus dem Bauch. Wenn Sie ausatmen, ziehen Sie Ihren Nabel so weit wie möglich nach hinten in Richtung Wirbelsäule. Ihre Ausatmung sollte sich kraftvoll anfühlen. Wenn Sie Ihren Nabel loslassen, strömt Ihr Atem automatisch in die Lunge: 20 mal rein und raus ist eine Runde, und machen Sie es zweimal.

Ein aufrichtigerer und vom NHS empfohlener Ansatz wäre der Versuch, ein Unterkiefervorschubgerät auszuprobieren. Ein bisschen wie ein Zahnschutzschild, das sich um Ihre Zähne schlitzt, ragen sie Ihren Kiefer und Ihre Zunge nach vorne, um den Raum hinter Ihrem Hals zu öffnen. Vielleicht sollten Sie das beim ersten Sleepover nicht mit Ihrem neuen Playdate auspacken. Gleiches gilt für die Atemmaske, die kontinuierlich Luft aus einem Kanister zuführt. Dramatisch, aber wenn Sie die Nacht durchschlafen und mit klarem Kopf aufwachen können, ist dies ein geringer Preis. Stellen Sie sicher, dass Sie sich daran erinnern, dass Sie angeschnallt sind, wenn Sie das Klo in der Nacht brauchen.

Was ist mit dem Metabolismus?

Es ist nicht selbstverständlich, dass Sie unter Schlafapnoe leiden, wenn Sie an Gewichtsproblemen leiden, aber eine kürzlich durchgeführte Studie an der Johns Hopkins University School of Medicine hat ergeben, dass Schlafapnoe, wenn sie nicht behandelt wird, einen Anstieg des Blutzuckerspiegels und Stresshormone verursachen kann und Blutdruck. Dies liegt daran, dass mehr Fettsäuren im Blut vorhanden waren, was wiederum zu einer schleppenden Stoffwechselrate führen könnte, da es mit dem Überschuss zu kämpfen hat. Ein noch größerer Stich in den Rippen ist, dass alle Nebenwirkungen dazu führen, dass Sie noch mehr versucht sind, zuckersüßes Problem am Nachmittag zu ärgern. Gehen Sie aber noch nicht gegen die Avocado und Nüsse ein: Die Studie wurde an adipösen Patienten durchgeführt, und die Mehrheit war übergewichtig.