Eine Top-Bloggerin teilt ihre einfachen Tricks, um gesund zu bleiben

Claudia Graziano ist die Mode- und Lifestyle-Bloggerin von Human Hanger. Sie lebt in Los Angeles und ist immer auf der Suche nach den nächsten Wellnessanwendungen und -gewohnheiten, und ihr Stil ist der Inbegriff von Kalifornien. Heute bringt sie uns bei, wie wir trotz eines hektischen Lebensstils für uns selbst sorgen können. Blättern Sie durch, um mehr zu erfahren!

Hallo Leute! Ich hoffe, ihr habt alle eine tolle Woche. Die letzten Tage (Wochen? Monate?) Waren ein Wirbelwind, und ich bin gerade aus dem Schlaf erwacht, den man als Winterschlaf bezeichnen kann. Ich habe mich ein bisschen unter dem Wetter gefühlt, da ich sicher bin, dass viele von Ihnen mit dem Saisonwechsel sind, und ich entschied mich gestern für ein wenig „ich“, um mich neu einzustellen und aufzuladen. Meine Zeit umfasst normalerweise einen Kaffee zu trinken, etwas zu lesen und in der Sonne zu liegen (mit Sonnencreme!). Hier ist die Sache: Alle meine Lieblings-Entspannungsaktivitäten dauern etwa fünf Minuten, da alle Straßen zum Schlafen führten!

Einerseits war ich irritiert darüber, durch all die Dinge zu schlafen, die ich gerne mache, aber andererseits brauchte mein Körper eindeutig den Rest. (Wenn Sie jemals für einen teuren Yogakurs bezahlt haben und dann durchgeschlafen haben, wissen Sie, worüber ich spreche.) Wie die meisten Menschen bin ich schuld daran, meinen Körper so lange wie möglich mit maximaler Kapazität zu betreiben und dann zusammenzubrechen und versuchen, alles auf einmal aufzuholen. Ich muss Ihnen nicht sagen, dass dies eine ungesunde Art zu leben ist - Sie wissen es schon.

Jetzt, da ich aus dem Winterschlaf aufgestanden bin und mich erholt habe, habe ich mich entschlossen, einen gesünderen Alltag zu führen, um die Ausfallzeiten zu unterbinden und mich im Allgemeinen mental und körperlich besser zu fühlen. Ich habe eine Liste mit einigen Dingen erstellt, von denen ich denke, dass sie die wichtigsten Faktoren sind, um mein Bestes zu geben, um mit Ihnen zu teilen.

Schlafen

Beginnen wir mit meinem Liebling - schlafen Sie mehr . Leider leben wir nicht in einem Land, das die Siesta umarmt. Das bedeutet, dass wir unsere nächtlichen Stunden wirklich nutzen müssen. Ich persönlich finde, dass 1) ich nachts am produktivsten bin und 2) ich mich plötzlich an all die Dinge erinnere, die ich tagsüber tun sollte / sollte. Ich habe versucht, meinen Planer nachts an meinem Bett zu lassen. Wenn diese Momente auftreten, kann ich sie einfach aufschreiben, anstatt aufzustehen und es zu tun . Eine weitere große Sache ist für mich , mein Telefon und meinen Laptop nachts so weit wie möglich von meinem Bett entfernt zu halten . Es ist so leicht, sich vor dem Zubettgehen in einem Internet-Strudel zu verlieren, aber es ist eine Zeitlupe, ganz zu schweigen davon, dass das Licht von Ihrem Computer Sie tatsächlich länger wach hält. Das blaue Licht Ihrer Elektronik verhindert tatsächlich die Freisetzung von Melatonin, wodurch Ihr Körper weiß, dass es Zeit für den Schlaf ist.

Trinke mehr Wasser

Ich könnte alleine einen ganzen Beitrag schreiben. Mit genug Wasser zu trinken ist etwas, mit dem ich immer zu kämpfen hatte, und ich habe bemerkt, dass die meisten Dinge, über die ich jammere, daran gebunden werden können. Kopfschmerzen? Wasser trinken. Willst du eine bessere Haut? Wasser trinken. Dunkle Kreise unter deinen Augen? Wasser trinken. Der durchschnittliche menschliche Körper besteht zu über 50% aus Wasser, daher ist es sinnvoll.

Achten Sie darauf, was Sie essen

Lassen Sie es nicht verdrehen - ich schlage sicher keine Diäten vor. (Sie können keine Diät ohne sterben buchstabieren.) Wenn Sie mir in den sozialen Medien folgen, wissen Sie, dass ich hier draußen bin und von Tankstellensnacks und zuckerhaltigen Kaffeegetränken begeistert bin. Aber ich versuche, ein wenig mehr Aufmerksamkeit darauf zu richten, was ich in meinen Körper stecke. Alles totalitäre auf Ihre Nahrungsaufnahme zu erhalten, macht Sie zum Scheitern verurteilt.

Sie sollten sich gut fühlen, wenn Sie sich Ziele setzen, nicht versuchen, sich an einen unrealistischen Standard zu halten, dann zu versagen und ausgelöscht zu werden . Ich persönlich versuche gerade, das Junk Food einzudämmen, wie statt Corn Corn Nuts und Sour Punch Straws und Flamin 'Hot Cheetos, vielleicht einfach eins aussuchen. Muss irgendwo anfangen, richtig? Sobald ich ein paar gesunde (und leichte) Mahlzeiten und Snacks in meine Routine eingebaut habe, werde ich sie teilen. Gib mir ein paar Wochen.

Übung

Ich möchte nicht einmal das E-Wort sagen, aber gut, ich mache es. Übung. Niemand hasst es mehr zu trainieren als ich, aber es gibt Ihnen tatsächlich den nötigen Schub, um durch die Woche zu kommen. Sie schlafen besser, denken besser und fühlen sich im Allgemeinen besser. Für mich persönlich ist es mir auch viel bewusster, was ich esse (dh wenn ich die mentale Kraft hatte, mich ins Fitnessstudio zu bringen, habe ich definitiv die mentale Kraft, nein zu diesem Dessert zu sagen).

Trennen

Zuletzt, aber auf jeden Fall, trennen Sie die Verbindung. Wir müssen uns alle mit unvermeidlichen Arbeits-E-Mails beschäftigen, aber von Zeit zu Zeit ist es wirklich schön, wenn Sie Ihr Telefon zu Hause lassen. (Oder, in meinem Fall, das Auto, weil ich keine Richtung habe und die Navigation brauche.) Wenn Sie ständig mit Ihrem Telefon unterwegs sind, haben Sie den Eindruck, dass Sie sich an einem Ort befinden, an dem Sie lieber sind als direkt bei ihnen.

Vielleicht bist du lieber woanders, aber hey, lebe wenigstens für eine Sekunde im Moment. Es ist fast ein Fremdwort, ein Abendessen mit jemandem zu genießen, ohne das Telefon mindestens einmal zu überprüfen. Als ich aufwuchs, hatten meine Eltern eine strikte No-Phone-at-the-Table-Regel, und obwohl ich es damals total gehasst hatte, bin ich jetzt wirklich dran. Lebe im Moment und sei dein gesündestes, glücklichstes Selbst. Wie alles andere ist der Schlüssel zum Erfolg das Gleichgewicht, und hoffentlich finde ich einen, indem ich meinen eigenen Rat nehme.

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