Dieses Training ist wissenschaftlich erwiesen, um Stress abzubauen

Wir haben für unser vorher geplantes Training eine Reihe von Gründen frei. Mangel an Schlaf (am Morgen), Hunger (am Nachmittag), Stress (zu jeder Zeit denken wir an unsere wachsende To-Do-Liste und / oder überfüllten Posteingang), und die Liste geht weiter. Eine der am häufigsten genannten Ausreden für das Überspringen des Fitnessstudios ist jedoch auch einer der Hauptgründe, warum Sie Ihre Schweißsitzung nicht ablenken sollten: Stress. Inzwischen wissen Sie, dass das Training nicht nur gut für Ihre Taille ist. Es hat auch echte Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihre psychische Gesundheit. Springen Sie also aufs Fahrrad, machen Sie einen Lauf oder probieren Sie das Training, das alle anderen in der Stressabbau-Abteilung schlagen: Boxen.

Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen des Boxens auf die Stimmung bestätigt. Eine von der Japanischen Gesellschaft für Sport, Gesundheits- und Sportwissenschaften durchgeführte Studie stellte fest, dass Boxprogramme die negativen Auswirkungen signifikant verbessert, positives Engagement erzeugt und sowohl bei männlichen als auch bei weiblichen Teilnehmern Ruhe erzeugt haben. Die Teilnehmer zeigten eine signifikante Abnahme ihrer Spannungs-, Angst-, Depressions-, Wut-, Feindseligkeits- und Verwirrungswerte sowie eine deutliche Steigerung ihrer Vitalitätswerte. Schließlich bewegte sich der Gesamtwert der Stimmungsstörung (ein globales Maß, das mehrere Emotionszustände berücksichtigt) in eine positive Richtung. Unter dem Strich werfen Schläge negative psychologische Marker und verbessern angenehme und entspannte Gefühle. Kein Wunder, dass Modelle mit Boxen besessen sind.

Und Sie müssen nicht auf einen Gegner treffen oder Kontakt mit einem Boxsack haben, um die Vorteile zu nutzen, die den Stress reduzieren. In einer anderen Studie wurde untersucht, wie sich Kickboxen auf die Stimmung bei weiblichen College-Studenten auswirkte, und es stellte sich heraus, dass es die allgemeine Stimmung verbesserte und die Frustration deutlich verringerte.

Bereit für den ersten Boxkurs? Lesen Sie dies zuerst. Wenn Sie mit Kickboxen schneller unterwegs sind, empfehlen wir Ihnen, in ein Paar gewichtete Handschuhe wie Nayoyas Weighted Gloves (20 $) zu investieren. Sie sind jeweils nur ein Pfund, aber sie erhöhen die Vorzüge der Armformung und der Kalorienverbrennung jedes Jabs und Hakens.

Welches Training kannst du wählen, wenn du Stress hast? Kommentiere unten!