Diese gruselige Sache kann nach dem Spin-Kurs passieren

Vor etwas mehr als einem Monat schrieb mein Bruder mir eine SMS, dass er und seine Freundin zu seiner ersten Spin-Klasse gehen würden. Die Vorstellung meines Bruders auf einem stationären Fahrrad in einer Gruppe von (meistens) Frauen, die auf Hausmusik treten, war nichts weniger als hysterisch. Er ist die Antithese eines Spin-Klasse-Gehers - ein halbaktiver 30-Jähriger, der Fast-Food-Mahlzeiten in Familiengröße ohne Scham essen kann.

Danach schickte er mir eine Folgemeldung.

"Der Tiefpunkt war, als der Lehrer fragte:" Wer bekommt danach Brunch? " und alle jubelten. Der niedrigere Punkt war, als einer der Arbeiter anbot, meine Spinnschuhe am Ende in die Box zu bringen, weil ich Schwierigkeiten hatte, aufzustehen. “

Ich dachte, er würde nach dem Unterricht ein wenig weh tun. Ich war in meinem ganzen Leben nur bei einer Spin-Klasse und erinnere mich daran, wie mein Hinterteil am nächsten Tag vom Sitz aus verletzt wurde, als er sich die meiste Zeit dort eingeklemmt hatte. Ich versuchte, ein zweites Mal nach dem Brunch zu gehen, wurde aber etwas zu freundlich mit den bodenlosen Bloody Marys und war nicht in der Lage zu drehen, geschweige denn in eine U-Bahn zu springen. Kein Wunder, dass der Lehrer meines Bruders fragte, wer nach dem Unterricht Brunch bekommen würde. Anfängerfehler.

Was ich nicht erwartet hatte, war, wie weh er tatsächlich enden würde. Wie in der A-und E-Klasse zugegeben.

Als ich herausfand, dass er einige Tage im Krankenhaus war, weil er nicht gehen konnte, stand ich unter Schock. Obwohl ich zuerst lachen musste. Hatten die Ärzte einen Feldtag? Junger Mann zu A & E geschickt, nachdem seine Freundin ihn zu SoulCycle gebracht hat - es ist ein satirischer Artikel, der auf sich warten lässt. Aber dann hörte ich die Besonderheiten seines Zustands, und das war kein Lachen.

Es heißt Rhabdomyolyse . Nach anstrengenden Übungen kann der Skelettmuskel Elektrolyte und andere Proteine ​​in den Blutkreislauf reißen und auslaufen, was zu Schmerzen, Schwellungen, dunklem Urin und erhöhten CPK-Werten führt (Kreatinphosphokinase, ein Enzym, das im Herzen, im Gehirn und im Skelettmuskel vorkommt. Bei diesen Proteinen In die Nierentuben gelangen Nierenschäden.

Mein Bruder hat es mir beschrieben, als würde ich versuchen, eine Dose Thunfisch durch Ihre Nierenröhrchen zu führen - anstatt nur Flüssigkeit durchzulassen, haben Sie jetzt diese dicken Proteine, die den Durchgang behindern können. Glücklicherweise wird die Nierenfunktion in den meisten Fällen wieder normal. Nur vier Prozent der Fälle benötigen eine Dialyse. Trotzdem machte ich mir Sorgen um sein Wohlbefinden und konnte nicht glauben, dass eine Samstagnachmittagsübungsstunde zu einem so ernsten Problem führte.

In Anbetracht der Umstände fragte ich mich, wie wahrscheinlich es ist, dass irgendjemand anders mit diesem Zustand zu kämpfen hat. Um ein paar Antworten zu finden, habe ich mit Clifford Stark, DO, gesprochen.

„Jeder kann eine Rhabdomyolyse aus einer Spin-Klasse entwickeln, obwohl ein ungeübter Mensch, der zu schnell in seinem Training voranschreitet, einem höheren Risiko ausgesetzt ist. Je größer der trainierte Muskel ist, desto größer ist die Möglichkeit, eine Rhabdomyolyse zu entwickeln “, erklärt er.

Schuld ist auch nicht nur der Spin-Kurs. „Viele andere Formen körperlicher Aktivität können zu Rhabdomyolyse führen, insbesondere wenn sie intensive Muskelgruppen ausüben . Beim Spinnen handelt es sich um eine anhaltende, anstrengende Aktivität, an der große Muskelgruppen beteiligt sind, wodurch große Mengen an Toxinen in den Blutstrom freigesetzt werden können. Auch das Spinnen ist eine Aktivität, die oft ungeschulte Personen anzieht, die sich schnell in Form bringen möchten. “

Wie verhindern Sie das überhaupt? Laut Stark gewinnt das Rennen langsam und stetig.

„Stellen Sie sicher, dass Sie langsam und schrittweise mit den Trainingsprogrammen vorankommen, und vermeiden Sie einen schnellen Anstieg der Intensität und / oder Dauer. Es ist auch am besten, extreme Temperaturen zu vermeiden, insbesondere in Verbindung mit strenger und längerer Übung. Es ist auch sehr wichtig, gut hydratisiert zu bleiben - dies geschieht am besten, wenn die Hydratisierung lange vor der Aktivität erfolgt, anstatt aufzuholen “, erklärt er.

Sie müssen sich auch bestimmter Medikamente bewusst sein, die einen Auslöser für die Erkrankung sein können. „Viele verschreibungspflichtige Medikamente können das Risiko einer Rhabdomyolyse erhöhen, einschließlich einer Reihe von Antipsychotika, Lithium, SSRIs, HIV-Medikamenten (wie AZT), Colchicin, Antihistaminika, Abschwellungsmitteln (wie Pseudoephedrin) und mehreren anderen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass viele Nahrungsergänzungsmittel, wie zum Beispiel zur Gewichtsreduktion oder als ergogene Hilfsstoffe, die oft mehrere Inhaltsstoffe enthalten, mit der Rhabdomyolyse in Verbindung gebracht wurden, darunter Ephedra, Kreatin und große Dosen Koffein. Alkohol kann auch das Risiko erhöhen. “Äh, gut, dass ich mich nach diesen Bloody Marys nicht umgedreht habe.

Wenn Sie den Punkt der Vorbeugung hinter sich gelassen haben und nach einem Spin-Kurs (oder einer anderen Form von Übung) unbeweglich sind, suchen Sie sofort einen Arzt auf. „Man sollte dringend ärztliche Hilfe suchen. Aggressive Flüssigkeitszufuhr ist entscheidend für die aggressive Überwachung des Flüssigkeits- und Elektrolytstatus und die regelmäßige Beurteilung der Nierenfunktion. “

Sie können auch daran arbeiten, die Mobilität Ihrer Ernährung zu verbessern, indem Sie häufige Mahlzeiten und eine fettarme, kohlenhydratreiche Diät sowie eine mittelkettige Triglycerid-Supplementierung einnehmen, sagt Stark. (Wir bei Byrdie lieben dieses MCT-Öl, 30 £.)

Dieser Vorfall reichte aus, um mich in naher Zukunft vor jeglicher Form von Spinbikes zu fürchten. Wenn Sie jedoch vorhaben, sich für den ersten Kurs anzumelden oder ein anderes Übungsprogramm zu absolvieren, sprechen Sie einfach mit einem Arzt und, wie Stark sagte, mach den Weg frei. Für den Moment nehme ich nur Brunch - halte den Dreh.

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