Diese neue Schlaftherapie könnte Ihr Glühen stärken und die Angst verringern

Mittlerweile kennen wir die verräterischen Anzeichen von zu vielen späten Nächten: Müdigkeit, glatte Haut, Angstzustände, geschwächte Produktivität und dunkle Ringe, die kleine Kinder erschrecken könnten. Die einfache Lösung Schlaf mehr. Das ist natürlich nicht so einfach. Wenn es menschlich möglich wäre, uns jede Nacht acht volle stundenlose Ekstase aufzuhalten, würden wir diese Diskussion gar nicht erst führen.

Die kalte harte Wahrheit: Qualitätsschlaf (der übrigens genauso wichtig für unser Wohlbefinden ist wie Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Bewegung) kann sich manchmal als unmöglich erweisen, was zu einem Teufelskreis aus Angst, Müdigkeit, Stress und Stress führt Frustration. Und letztendlich können diese Arten von Symptomen zu weniger als befriedigenden Ergebnissen führen, wenn es um unsere Stimmung und sogar um unser Aussehen geht. Der Begriff "Schönheitsschlaf" ist auf jeden Fall real.

Als wir also von einer neuen Schlaftechnik gehört haben, die das Potenzial hat, zwei Fliegen mit einer Klappe zu töten (wie das Verringern der mentalen und physischen Schatten), haben unsere Ohren sichtbar gepustet. Die neuesten Nachrichten zum Thema? Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) über Online-Sitzungen könnte helfen, unsere Schlafstörungen zu lindern. Oh, und es gibt wissenschaftliche Studien, die es untermauern.

Wie aus einem kürzlich veröffentlichten Bericht des New Scientist hervorgeht, Schlaflosigkeit ist untrennbar mit schweren Erkrankungen wie Angstzuständen, Depressionen und Paranoia verbunden. Aber was würde passieren, wenn Schlafstörungen auf die gleiche Weise behandelt würden wie jedes einzelne dieser Symptome (dh Therapie)? Dem Bericht zufolge verwendete der Professor für klinische Psychologie Daniel Freeman Sleepio (eine online verfügbare Methode der kognitiven Verhaltenstherapie) als 10-Wochen-Rezept für Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden.

In der Studie forderten die Forscher fast 2000 Studenten mit Schlafmangel die digitale Therapie auf, während eine Kontrollgruppe von 1870 traditionelle Instrumente zur Behandlung von Schlafstörungen einsetzte. Um die Schlafmuster und das psychische Wohlbefinden zu beurteilen, wurden den Teilnehmern nach null, drei, zehn und 22 Wochen in der Studie Fragebögen ausgestellt.

Letztendlich erwies sich die Studie als wirksam: Nach Abschluss der Studie stellten die Forscher fest, dass die Gruppe, die die CBT-Onlinetherapie erhielt, eine um 50% höhere Wahrscheinlichkeit hatte, besser zu schlafen als die Kontrollgruppe. Darüber hinaus hatten sie 30% weniger Halluzinationen, 25% weniger Paranoia und hatten weniger Angstzustände und Depressionen.

Natürlich müssen noch weitere Studien durchgeführt werden, aber wir sind zuversichtlich, dass die Therapie (die zuvor ein recht strenges Stigma hatte) ein hilfreiches Instrument für unser ewiges Ziel eines besseren Schönheitsschlafes sein kann.

Als nächstes: Versuchen Sie diese Strecken vor dem Schlafengehen, um besser schlafen zu können.