Unsere Beziehung zum Kaffee fällt in die Kategorie „Tumultuous“. Wie eine Droge lieben wir es, wie ein Schluck uns dazu bringen kann, uns so gut zu fühlen und so hoch zu sein. (Das Summen! Oh, das Summen.) Aber wie schnell sich die Dinge lösen - ein paar Stunden später sind wir normalerweise ein rissiges, übelgelaufenes Wrack. Gleich zurück in die Küche gehen wir. Es ist ein Teufelskreis, und es scheint, als würden wir alle paar Wochen schwören, Kaffee für immer abzuschwören. Wir haben Alternativen ausprobiert, aber dann haben wir überlegt, wie wir unsere Energie steigern können, die überhaupt kein Koffein erfordert. Schließlich ist es das Koffein, das zu unserer rissigen Veranlagung beiträgt, nicht die leckeren gerösteten Kaffeebohnen (oder zumindest sagen wir es uns selbst ... #denial.) Vor Ihnen finden Sie fünf einfache Möglichkeiten, um Ihre Energie ohne Energie zu steigern Koffein - oder, wie wir es nennen, der Leitfaden des Koffeinhassers, wach zu bleiben. Scrollen Sie weiter, um alle zu sehen!



Blau bekommen (Licht)

Studien haben gezeigt, dass das Wach- und Alarmgefühl stark durch Lichteinwirkung und den zirkadianen Rhythmus beeinflusst wird. Geben Sie ein: das blaue Licht, Ihr neues Lieblingszubehör. Verbunden mit der Unterdrückung von Melatonin (ein Hormon, das Ihr Körper für einen erholsamen Schlaf benötigt), kann blaues Licht tatsächlich dazu beitragen, besser zu schlafen, wenn es während des Tages verwendet wird, so die Studie. Eine andere Studie des Lighting Research Center stellte fest, dass rotes und blaues Licht die Wachheit steigerte und die Schläfrigkeit bei den 22 Probanden nach nur einer Stunde verringerte. Blaues Licht wurde schon lange verwendet, um saisonale affektive Störungen zu behandeln, die das Licht im Freien nachahmen und die Stimmung verbessern.



Kauen Sie etwas Kaugummi

Fühlen Sie den Nachmittagssack? Kauen Sie einfach etwas Kaugummi. Eine kürzlich durchgeführte britische Studie ergab, dass Kaugummi Ihre Aufmerksamkeit, Ihre Aufmerksamkeitsspanne und sogar Ihre Stimmung verbessern kann. Kaugummi erhöht die Herzfrequenz und den Cortisol-Spiegel, die beide mit Energie zusammenhängen. Wir greifen nach unseren Wrigley's, während wir tippen…



Spazieren gehen

Brain Fog ist ein echtes Problem - zum Glück sollte ein kurzer, zügiger Spaziergang Sie schnell zu einem klaren, energischen Zustand zurückbringen. Körperliche Aktivität steigert Ihre Herzfrequenz, Ihren Stoffwechsel und Ihren Blutfluss - alles, was zur Abwehr von Müdigkeit beitragen kann. Eine Studie fand heraus, dass regelmäßige 20-minütige Spaziergänge die schwere Müdigkeit bei Krebspatienten verminderten, während eine andere feststellte, dass das Gehen auch die Kreativität fördert. Bonus: Es ist auch ein guter Weg, um das Verlangen nach Zucker abzuwehren.



Singen (Ja, wirklich)

Hier ist ein Gedanke: Sie sollten Ihren morgendlichen Weg mit einem großen, von Adele inspirierten Gürtel beginnen. Wählen Sie ein Lied oder ein Lied aus - Untersuchungen zeigen, dass das Fuseln eines Liedes den Probanden mehr Energie verleiht als denen, die nur zugehört haben. Singen nicht dein Ding? Wenn Sie auf einen Song tippen, kann dies einen ähnlichen Effekt haben. Hallo von der anderen Seite…

Massage dein Ohr

Ohrenmassagen - nicht die gängigsten Methoden, aber TCM (Traditional Chinese Medicine) sagt, es sei eine todsichere Methode, um Ihre Energie zu steigern. Beginnen Sie an der Spitze Ihrer Ohren und reiben Sie langsam und sanft Ihre Ohren mit dem Daumen auf einer Seite und dem Zeigefinger auf der anderen Seite. Vermutlich hilft dies, die Energie in Ihren „Akupressur-Meridianen“ zum Fließen zu bringen - ja, es hört sich komisch an, aber wir versuchen es trotzdem (und hoffen, dass unsere Kollegen uns nicht richten).

Haben Sie einen dieser koffeinfreien Energiebooster ausprobiert? Wie kommst du aus einer Mittagssituation? Sound unten!



Eröffnungsbild: Bryan Rodney Carr für Mate

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