Diese Diät wurde wissenschaftlich erwiesen, um Sie glücklicher zu machen

Gibt es etwas, was die Mittelmeerdiät nicht kann? Neben den nachgewiesenen Vorteilen für Gewichtsabnahme, Haut und Langzeitgesundheit kann ein Ernährungsplan, der reich an Antioxidationsmitteln wie Olivenöl, Fisch, Vollkornprodukten und Blattgemüse ist, das Risiko einer Depression senken, so die Wissenschaftler gefunden

In einer Studie mit 15.000 Menschen über 15 Jahre wurden die Teilnehmer gebeten, eine von drei Diäten zu befolgen: die Mittelmeerdiät, den Alternative Healthy Eating Index-2010 (der sehr ähnlich ist) oder eine vegetarische Diät. Keiner der Teilnehmer berichtete zu Beginn der Studie über eine Depression, und nach acht Jahren berichtete 1550 eine Depressionsdiagnose.

Die Wissenschaftler fanden heraus, dass von allen Depressionsfällen diejenigen, die der Mittelmeerdiät folgten (sowie der ähnlich formulierte Alternative-Healthy-Diätplan), die größte Abnahme der Symptome meldeten, selbst wenn sie nur mäßig ihrer Diät folgten. Warum? Die Wissenschaftler vermuten, dass die mediterrane Ernährung reich an Omega-3-Fettsäuren ist, die mit einer besseren Stimmung zusammenhängen.

Grundsätzlich gibt es einen Grund, warum italienische Gerichte uns nicht glücklich machen - und das nicht nur, weil es so lecker ist.

Eine andere Möglichkeit, sich mit stimmungssteigernden Omega-3-Fettsäuren zu füllen, ist eine Ergänzung: Probieren Sie Nature's Way Mega 3/6/9 Omega Blend (29 $) aus.

Haben Sie jemals die Mittelmeerdiät befolgt? Wie waren die Ergebnisse für Sie? Sagen Sie uns in den Kommentaren unten!