Dieses Anti-Aging-Training ist das Fitness-Äquivalent von Botox

Übung ist eine der effektivsten Formen der präventiven Medizin Ihres Körpers. Es kann Ihre Stimmung verbessern, Schmerzlinderung bewirken und sogar Ihre Haut reinigen. Einer neuen Studie der Brigham Young University zufolge sind jedoch nicht alle Übungen gleichwertig, vor allem wenn es darum geht, die Uhr zurückzudrehen. Nehmen Sie es vom führenden Forscher der Studie, dem Professor für Bewegungswissenschaft, Larry Tucker. " Nur weil Sie 40 sind, bedeutet das nicht, dass Sie biologisch 40 Jahre alt sind", sagt er. "Wir kennen alle Menschen, die jünger erscheinen, als sie tatsächlich sind. Je körperlicher wir aktiv sind, desto weniger biologische Alterung findet in unserem Körper statt ."

Alles geht auf die Biologie und Zellreplikation zurück. Die Studie ergab, dass die DNA bei Menschen, die regelmäßig mit hoher Aktivität trainierten, besser konserviert war, als bei denjenigen, die regelmäßig bei niedriger oder mäßiger Aktivität trainierten. Dies ist der Schlüssel, weil konservierte DNA einer jüngeren Physiologie entspricht. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie regelmäßige, hochintensive Übungen den Alterungsprozess Ihres Körpers verlangsamen können.

Lassen Sie uns kurz in den Biologie-Modus der High School einsteigen: Am Ende jedes DNA-Strangs steht ein Telomer. Jedes Mal, wenn sich unsere DNA zu neuen Zellen repliziert, verlieren wir ein wenig von jedem Telomer. Es ist ein natürlicher Prozess, der mit zunehmendem Alter geschieht. "Je älter wir werden, desto kürzer sind unsere Telomere." Dies ist wichtig für unseren biologischen Alterungsprozess, da Telomere im Grunde die Zahnräder unserer sprichwörtlichen biologischen Uhr sind.

Um zu verstehen, wie Bewegung die Telomerlänge beeinflusste, analysierte Tucker Daten von 5823 Individuen. Er fand heraus, dass die Telomere von Erwachsenen mit hoher körperlicher Aktivität letztendlich einen Alterungsvorteil von neun Jahren gegenüber denen, die sesshaft waren, und einen Vorteil von sieben Jahren im Vergleich zu denen, die mäßig aktiv waren, verschafften .

Was zählt also als hohe körperliche Aktivität? Es ist gleichbedeutend mit 30 Minuten pro Tag, fünf Tagen pro Woche für Frauen und 40 Minuten pro Tag, fünf Tagen pro Woche für Männer. Die Forscher sind sich nicht sicher, warum Bewegung die Telomerlänge beeinflusst, vermuten jedoch, dass dies mit Entzündungen und oxidativem Stress zusammenhängt, was der Fitness entgegenwirken kann. In jedem Fall sprechen die Daten für sich. Staub von deinen Joggingschuhen ab und stelle eine Spur oder einen Bürgersteig ab, und dein zukünftiges Selbst wird es dir danken.

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