#TheAlicia Beauty30: Ihre 30-Tage-Herausforderung für gesundes Essen

Wenn Sie an eine "gesunde Ernährung" denken, trüben Bilder von milden Salaten und unbefriedigenden Säften Ihre Vision? Wir werden es Ihnen jetzt sagen - darum geht es bei dieser Herausforderung nicht. Die 30-Tage-Herausforderung von Tone It Up x Byrdie dreht sich alles um leckere, gesunde Mahlzeiten, die Sie tatsächlich nachgehen und zusammenstellen können. Unser Ziel war es, einen Ernährungsplan zu erstellen, mit dem Sie sich nicht nur besser (und gesünder), sondern auch leicht (und lecker) fühlen.

Im Voraus finden Sie eine Vielzahl von Mahlzeiten aus dem Tone It Up-Ernährungsplan - alle sind nährstoffreich, einfach zusammen zu werfen und lecker. Mischen und passen Sie die Rezepte unten an, um einen befriedigenden, gesunden Ernährungsplan zu erhalten, der Sie den ganzen Monat über aushält - und sehen Sie dann die Ergebnisse. Vertrauen Sie uns: Ihr Körper wird es Ihnen danken!

• Eierspeise mit Eiweiß, 2 EL. mit gewürfelten weißen Zwiebeln und 1/4 Tasse gehackter Paprika, mit frischem Basilikum gewürfelt
• 1 Scheibe Ezekiel-Toast mit 1/4 Avocado, 1 Tomatenscheibe und 1 Ei
• 1 Kokosnuss-Chica-Smoothie mit perfekter Passform
• 1 Superfood Schokoladen Smoothieschüssel
• 1 Behälter griechischer oder Mandelmilchjoghurt mit 1 Tasse gemischten Beeren

• Gemischter grüner Salat mit gegrilltem Hähnchen, Kürbiskernen, Zitronensaft und Olivenöl
• Tilapia mit leicht sautiertem Grünkohl
• Schwarze Bohnen-Tacos, Pico de Gallo und Bio-Maistortillas
• 1/2 gebackene Süßkartoffel mit 1/4 Tasse Kichererbsen, gehackten Frühlingszwiebeln und 2 EL. von griechischem Joghurt
• Erdbeer- und Hühnerkissenpackung

• 1 Tasse Erdbeeren mit 1 EL belegt. von Kokoscreme
• 2 Kokos-Aprikosenproteinbisse
• 1 süßer Kleiemuffin
• Avocado- und grüne Erbsenguacamole mit Kohlchips
• 1 Handvoll Walnüsse mit 1 Pfirsich

• Scharze Bohnen Chili
• Gegrillter Lachs mit 1/4 Tasse gekochten Quinoa, garniert mit zerdrückten Cashewnüssen und Frühlingszwiebeln
• 1 Portobello-Pizza mit grünem Salat
• Spaghetti-Kürbis und Putenfleischbällchen mit Marinara-Sauce
• Lachs mit gebratenem gemischten Gemüse

Stecken Sie die Checkliste unten (oder drucken Sie sie aus), um sie beim Lebensmittelgeschäft bei sich zu haben!

Alle oben genannten Rezepte stammen aus dem Tone It Up Nutrition Plan, der von den Trainern Karena Dawn und Katrina Scott erstellt wurde. Der Plan enthält über 2000 erstaunliche Rezepte sowie das 8-Wochen-Bikini-Programm, bei dem jede Mahlzeit und Einkaufsliste erstellt wurde, um alle Vermutungen für Sie zu beseitigen.

Kommentieren Sie unten, wenn Sie an der 30-tägigen Byrdie x Tone It Up-Herausforderung für gesundes Essen teilnehmen möchten - und zeigen Sie uns Ihre Mahlzeiten mit dem Hashtag # TheByrdie30, um auf unserem Instagram vorgestellt zu werden.

Und vergessen Sie nicht, uns @aliciabeauty zu folgen, um zu sehen, was gesunde Lebensnahrungsmittel (einschließlich des Tone It Up Perfect Fit-Proteins) diesen Monat jeden Tag verschenken.

Bilder zum Öffnen: Lookbook-Kochbuch und Joyous Health