Überraschung! Diese Schönheits-Vitamine werden ernsthaft überbewertet

In unserer heutigen Zeit sind wir uns der Tatsache bewusst, dass Schönheit sowohl im wörtlichen als auch im übertragenen Sinne von innen beginnt. Wörtlich genommen hat das, was wir in unseren Körper stecken, genauso viel Einfluss auf Haare, Haut und Nägel wie das, was wir auf unseren Körper auftragen. Ein typisches Beispiel: die aktuelle Begeisterung für Beauty-Ergänzungen.

Diese Kauartikel, Gummies und Pillen sind mit Zutaten ausgestattet, die wir früher nur mit Hautpflege, wie Biotin und Kollagen, in Verbindung gebracht haben. Sie versprechen, unsere Haut aufzufüllen, unser Haar auf Selena Gomez-Längen wachsen zu lassen und Nägel so hart wie Diamanten zu geben. Es ist schwer, dem Hype nicht zu glauben (wir geben zu, wir sind auch schuld). Die einzige Frage - sagen diese Unternehmen die Wahrheit? Es stellt sich heraus, dass es wenig Forschung gibt, die die Verbindung zwischen diesen Schönheitsergänzungen und ihren Behauptungen stützt.

Zur Untersuchung sprachen wir mit Dr. Luke Bucci, VP für Forschung und Entwicklung bei Ritual, einem Ernährungsunternehmen. und Dr. Josh Zeichner, Direktor der kosmetischen und klinischen Forschung in der Dermatologie am Mt. Sinai-Krankenhaus in NYC. Wir haben sie gebeten, die "verschönernden" Vitamine zu teilen, die ihrer Meinung nach am meisten überbewertet sind. Wort an die Weisen: Vielleicht möchten Sie das Collagengetränk aufschreiben.

Scrollen Sie weiter, um die am meisten überbewerteten Schönheitsvitamine zu sehen, so die Experten.

Dank unaufhörlicher gesponserter Instagram-Posts und allgemeiner Schönheitsbeziehungen verbinden wir Biotin jetzt mit langem, glänzendem Haar. Außer, na ja, vielleicht sollten wir nicht. "Biotin ist in fast jeder Schönheits- und Hautrezeptur zu finden, und es hat sich nie gezeigt, dass Biotin außerhalb von seltenen Mangelerkrankungen tatsächlich zum Aussehen oder zur Gesundheit der Haut beiträgt", erklärt Dr. Bucci zu unserer großen Bestürzung.

Biotin, auch bekannt als Vitamin B7 oder Vitamin H, kommt in Lebensmitteln wie Lachs, Blattgemüse und Eigelb natürlich vor. Da es eine Rolle beim Zellwachstum spielt, wird die Fähigkeit des Haares, Rapunzel-artige Haare wachsen zu lassen, seit langem bekannt. Die Sache ist, es gibt nur sehr wenige Studien, die beweisen, dass es tatsächlich das tut, was es behauptet, es sei denn, es liegt ein extremer Biotinmangel vor.

"Wenn es um die Verwendung von B-Komplex-Vitaminen für die Gesundheit der Haut, gegen Alterung und zur Verbesserung dunkler Flecken geht, haben wir nur wenige Informationen", sagt Dr. Zeichner. "Die beste Empfehlung ist eine ausgewogene Ernährung, die reich an Vitaminen, Nährstoffen, Omega-3-Fettsäuren und Eiweiß ist." Bucci stimmt zu und sagt: "Wenn Sie Biotin in einem Präparat sehen, kostet es Sie wirklich mehr, und Sie brauchen unnötig Platz für Zutaten, die wirklich Sinn machen!" Oh.

Beta-Carotin ist das orange-gelbe Pigment, das Gemüse wie Karotten ihre kräftigen Farben gibt. Der menschliche Körper wandelt es in Vitamin A (Retinol) um, das es zu einem Vorläufer von Vitamin A macht. Vitamin A ist für ein gesundes Immunsystem und gesunde Schleimhäute notwendig, was Sie zu der Annahme führen könnte, dass Beta-Carotin auch zu diesen Dingen führen sollte . Nicht der Fall, so Bucci.

"Beta-Carotin in sehr hohen oralen Dosen (über 100.000 IE bei einer normalen Einnahme von 5000 IE) schützt die Haut vor UV-Schäden. Dies ist jedoch eine unpraktische Dosis mit eigenen Problemen", sagt er. "Beta-Carotin kann Ihre Handflächen und Fußsohlen in ausreichend hohen Dosen orange färben." Mit anderen Worten, es gibt andere, bessere Wege, um eine bessere Haut zu erhalten, die keine Hände von Oompa Loompa umfasst.

Apropos Vitamin A, wir sollten das oral einnehmen, um die Haut besser zu machen, oder? Falsch. "Wenn sie oral eingenommen werden, haben Retinol-Formen von Vitamin A einige Anzeichen dafür, Akne zu reduzieren, jedoch nur in hohen Dosen", sagt Bucci. "Da diese ein gewisses Gesundheitsrisiko darstellen, werden sie nicht für den allgemeinen Gebrauch empfohlen. In der Tat kann der Konsum von zu viel Retinol Geburtsfehler und Knochenschmerzen verursachen." Zeichner stimmt zu und sagt: "Hohe Dosen von Vitamin A können zum Beispiel zu Hauttrockenheit und Sonnenempfindlichkeit führen und die Leber beeinträchtigen." Dinge, die wir nicht brauchen, um unsere Beauty-Ergänzungen zu tun: die Lebern zu verschlimmern, die bereits Überstunden leisten, um unsere Weingewohnheiten auszugleichen.

Kollagen kann auch als Jugendmolekül bezeichnet werden. Wir sind damit geboren, und wenn wir älter werden, verlieren wir es. Konsumieren scheint also eine gute Lösung zu sein, und das würde erklären, warum Kaugummi und Getränke aus Kollagen so beliebt sind. Abgesehen von der Tatsache, dass es keine Daten gibt, die zeigen, dass Kollagenpräparate einen signifikanten Einfluss auf die Hautgesundheit haben. Hoppla.

"Im Darm wird Kollagen in Aminosäuren zerlegt", sagt Zeichner. "Diese Aminosäuren können in Ihrem Blutkreislauf absorbiert werden, aber es ist nicht klar, ob sie ausreichend hoch genug sind, um wirklich Bausteine ​​für neues, gesundes Hautkollagen zu schaffen." Wir werden jetzt wieder unsere Dermarollers verwenden, danke.

Vitamin-C-Seren versprechen dunkle Flecken und Mattheit, aber was ist mit oral eingenommenem Vitamin C? Bucci erklärt, dass Vitamin C (auch Ascorbinsäure genannt) in großen Dosen (täglich 1000 bis 3000 Milligramm) die Hautreparatur und -heilung verbessern kann. Da jedoch so hohe Dosen erforderlich sind, um die Auswirkungen zu erkennen, sagt er, die Verwendung von Vitamin C für die Haut sei auf Menschen beschränkt, die daran mangeln oder kürzlich operiert wurden. Auf der anderen Seite sagt Zeichner, dass die Einnahme von Vitamin C durch den Mund mit hohen Dosen der Haut überhaupt nicht helfen kann. Bis weitere Forschungen durchgeführt werden, erhalten wir unser Vitamin C aus den Nahrungsmitteln, die wir natürlich und in Form von Serum essen.

Man könnte Zink als SPF-Inhaltsstoff für die geschützten Nasen der Rettungsschwimmer bezeichnen, aber es ist auch entscheidend für die Hautreparatur und -heilung, wenn sie oral eingenommen wird, so Bucci. Aber es gibt einen Haken: Es funktioniert nur, wenn Sie Zinkmangel haben. "Allein die Zugabe von zusätzlichem Zink für die Haut bietet keinen wirklichen Nutzen, mit der möglichen Ausnahme von Akne", sagt er. "Außerdem kann es leicht überdosiert werden, was Übelkeit verursacht."

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