Anstarren auf Ihr Telefon jetzt? Du brauchst diese Yoga Bewegung

Wir werden Ihnen den Vortrag über die Smartphone-Sucht ersparen, aber wir können uns darauf einigen, dass es real ist, und wir sind alle bis zu einem gewissen Grad schuldig. Tatsächlich lesen Sie dies wahrscheinlich gerade auf Ihrem Handy, oder? Und Ihre Haltung leidet darunter. Nach vorne hängende Schultern? Fester Hals? Überprüfen Sie und überprüfen Sie. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Sie das Problem mit einer einfachen Yoga-Pose beheben können!

Wellnessexperte Dr. Frank Lipman sagt, der beste Weg, um Ihr durch Instagram hervorgerufenes Haltungsproblem umzukehren, ist die Fischpose, die auch Matsyasana genannt wird. "Es ist eine großartige Maßnahme, den Rücken zu stärken, die Brust zu öffnen und den Bauch zu strecken", sagt Dr. Lipman. Schnappen Sie sich Ihre Yoga-Matte (wir sind besessen von YogaSmogas The YS Mat, jetzt $ 54) und machen Sie sich bereit, höher zu stehen.

1. Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine zusammen, die Füße gebeugt.

2. Machen Sie mit den Händen Fäuste und beugen Sie den Ellbogen. Drücken Sie beim Einatmen die Ellbogen in den Boden und heben Sie die Brust hoch, damit Sie den Kopf sanft auf den Boden legen können.

3. Legen Sie Ihre Handflächen flach auf den Boden und drücken Sie die Schulterblätter zusammen, um die Brust noch weiter anzuheben. Sie sollten eine schöne Dehnung in Nacken und Brust spüren.

4. Richten Sie Ihre Zehen und atmen Sie. Bleiben Sie für ein paar Atemzüge hier und senken Sie sich dann sanft wieder auf den Boden. Ruhe dich für einen Moment aus und wiederhole es.

Wie viel Zeit würden Sie damit verbringen, Ihr Telefon täglich zu betrachten?