Ich vergleiche, dass ich ins Fitnessstudio gehen muss, mit jeder unfreiwilligen Aktivität in der Kindheit. Ich trete, ich schreie ... Kommt darüber nach, es scheint nicht genug zu sein, um zu trainieren. Aber bei allem Ernst, so sehr ich mich nach einem langen Tag in Form bringen und meine Muskeln straffen möchte, ist das einzige, was ich heben möchte, ein Stück Wodka-Pizza und ein Bier. Die Motivation, sich in Sportkleidung zu kleiden und Schweiß zu brechen, fühlt sich nach mehr Arbeit an, und wenn ich fertig bin, kann ich mich nicht überzeugen.

Ich weiß aber auch, dass das alles eine Menge BS ist. Wenn Sie sich in die richtige Einstellung versetzen, können Sie alles erreichen, und ich erkenne, dass es Zeit ist, einen Spaten als Spaten zu bezeichnen und meine Faulheit anzuerkennen. Ich weiß, ich bin auch nicht alleine hier. Die Trainingszeit ist für viele meiner Freunde und Kollegen die Achillesferse. Aus diesem Grund haben wir uns mit Melinda Nicci, einer Sportpsychologin und Gründerin von Baby2Body, unterhalten, um ihre idiotensicheren Tipps zu erhalten Fitnessstudio.



Liebe, was du tust

Es hat keinen Sinn, einem Fitnessprogramm zu folgen, das Sie nicht mögen, also nehmen Sie sich etwas Zeit, um ein bisschen Wellness-Seelensuche durchzuführen (oder werfen Sie einen Blick auf unsere Anleitung zum besten Training für Ihr Sternzeichen). "Ich liebe es, wie ich mich beim Training fühle, und ich hasse es, wenn ich mich beim Training fühle. Das ist mein größter Motivator ", sagt Nicci. "Es ist so wichtig, dass Sie wirklich an jedem Training, an Fitnesskursen oder Übungen, die Sie ausführen, Spaß haben, denn dann wollen Sie es noch einmal tun, so werden Sie Konstanz aufbauen, und dann wird Übung zu einem Teil Ihres Lebensstils An diesem Punkt ist die Motivation einfach. "

Sei realistisch

Das Festlegen nicht erreichbarer physischer Ziele in einem zu kurzen Zeitrahmen ist ein Fehlschlagrezept. Sei realistisch. Auch wenn es bedeutet, Ihren Fitnesskalender zu erweitern. "Wenn Sie gerade eine Fitness-Routine anstoßen und sich auf den Weg machen und sagen, ich muss fünf Tage pro Woche 45 Minuten am Tag trainieren, besteht die Chance, dass dies nicht geschieht", sagt Nicci. "Wenn Sie dann diese Ziele nicht erreichen, fühlt es sich an wie ein Versagen an sich, und das ist nicht motivierend. Wenn Sie zu einem Übungskurs gehen, sind Sie dazu nicht bereit oder drängen sich am Anfang zu hart werde von der ganzen Sache abgestellt. Fange klein an und baue. Setze dir erreichbare Ziele und stelle nach und nach die Wette und fordere dich jede Woche etwas mehr heraus. "



Seien Sie konsequent

Konsistenz ist der Schlüssel. Wir alle wissen das. Aber wussten Sie, dass der Schlüssel für die Beständigkeit der Fitness hinter der dritten Woche liegt? Sagt Nicci: "Wenn Sie mit Ihren Workouts eine normale Routine bekommen, bleiben Sie dabei. Wenn Sie sich bewegen, denke ich, gibt es einen dreiwöchigen" Buckel ", den Sie überwinden müssen . Sie müssen einen Zeitplan festlegen, wo Sie trainieren jeden Tag zur gleichen Zeit und machen diese drei Wochen zu Ihrer Herausforderung. "

Machen Sie es zu einem gesellschaftlichen Ausflug

"Nehmen Sie an unterhaltsamen und ansprechenden Trainingskursen mit einigen Ihrer guten Freunde teil und behandeln Sie es wie einen Mädchennachtabend oder melden Sie sich mit Ihrem Partner für Trainingskurse an und machen Sie daraus eine Art Date-Night-Aktivität ", sagt Nicci. "Auf diese Weise dient es zwei Zwecken, ermöglicht es Ihnen, Multitasking zu betreiben und sich mehr in Ihren Terminkalender einzufügen, und das soziale Element ist der beste Moralschub."



Gönnen Sie sich

Spielen Sie Ihre Workouts, indem Sie sich nach jedem Meilenstein eine Belohnung geben. "Wenn Sie eine Fernsehsendung sehen, die Sie regelmäßig ansehen, können Sie sich bei jedem Training, das Sie in einer Woche durchführen, eine Episode ansehen", sagt Nicci. "Oder noch besser, gönnen Sie sich jedes Mal eine Massage oder Gesichtsbehandlung, wenn Sie fünf Trainingseinheiten in einer Woche absolvieren."

Legen Sie Absichten für sich selbst fest

"Verwenden Sie Meditationen, die die Kraft Ihres Atems und die Verbindung zwischen Körper und Geist nutzen, und versuchen Sie Visualisierungen, die sich auf Ihr Training und die positiven Ergebnisse konzentrieren, die daraus hervorgehen." Wenn Sie eine Absicht festlegen, aktivieren Sie Ihre Empfänglichkeit und geben im Universum das frei, was Sie anziehen wollen . Wenn Sie beabsichtigen, ein besseres Fitnessprogramm durchzuführen, legen Sie es dort hin und schauen Sie zu, wie Magie geschieht.

Was tun Sie, um sich für einen Fitnessplan festzulegen? DM uns @aliciabeauty.

Dieser Beitrag wurde ursprünglich zu einem früheren Zeitpunkt veröffentlicht und wurde seitdem aktualisiert.

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