Schlaf-Einschränkungstheorie: Die Schlaflosigkeit, die Sie noch nicht ausprobiert haben

Einer der nicht ganz so aufregenden "Vorteile" des alternden Alterns ist die Fähigkeit, in 12-Stunden-Schichten zu schlafen und irgendwo zwischen null und sechs zu zerstreuen. Keine großartige Offenbarung, wenn Sie auch gegen die Versuche der Natur kämpfen, Ihr jugendliches Glühen über Taschen und Kreise unter Ihren Augen zu stehlen. Und nicht die sieben bis neun Stunden, die als Mindestanforderung in unser Gehirn eingebrannt werden. Ja, Schlaflosigkeit ist ein echtes Problem, dem 30% von uns gegenüberstehen.

Wie jede moderne Notlage gibt es rund eine Milliarde Lösungen auf dem Markt, die uns dabei helfen, leichter abzudriften. Einige, die wir lieben (dies funktioniert Deep Sleep Pillow Spray, $ 29); einige medizinisch von Ihrem Arzt für Schlafstörungen verschrieben (hören Sie den Rat Ihres Arztes an); und einige, die einfach nur komisch aussehen (hallo Krabbe strecken!). Wenn keine der oben genannten Arbeiten trotz unserer sorgfältigen Bemühungen funktioniert, suchen wir nach Wissenschaft, um uns zu helfen.

Betreten Sie die Schlafbeschränkungstherapie, eine Behandlung gegen Schlaflosigkeit, die laut Yahoo! Gesundheit hilft, den Ruhezyklus wieder auf Kurs zu bringen, Sie haben es erraten, Schlafbeschränkung. Der Grundgedanke hinter der Behandlung ist, dass Sie durch die Begrenzung der Schlafzeit und die anschließende schrittweise Anpassung dieser Zeit (nach dem Erfolg) letztendlich Ihr Acht-Stunden-Ziel erreichen können. Der Ansatz ähnelt dem Vorgehen gegen den Jetlag, sodass wir sehen können, wie er das Potenzial hat zu arbeiten. Aber Mann, Mann, das ist auch kein Spaziergang im Park.

Rufen Sie uns verwöhnt an, aber wir ziehen es vor, in eine Schlaf-App zu investieren und einige Stella McCartney Poppy Snoozing-bedruckte Stretch-Seiden-Pyjamas aus Crepe de Chine (425 $) zu genießen, um die Stimmung einzustellen. Fühlt sich glamouröser, als sich für eine direkte Deprivation zu entscheiden.

Sollten Sie trotz aller oben genannten Punkte immer noch wach sein, kann es sich als nützlich erweisen, die erwachenden Stunden in die Erforschung der Wurzel persönlicher Ruhelosigkeit zu investieren - es sei denn, es handelt sich um eine bereits diagnostizierte Erkrankung, in der wir Sie anflehen Hören Sie auf Ihren Arzt.

Hast du Schlafstörungen? Hast du eine Heilung gefunden, die funktioniert? Teilen Sie uns unten mit!

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