Hautpflege-Gewohnheiten, die vor dem Alter von 30 Jahren etabliert werden sollten, laut Dermatologen

Das regelmäßige Tragen von Sonnencreme ist für Frauen jeden Alters ein Muss . Allzu oft überspringen Frauen in ihren 20ern diesen entscheidenden Schritt der Hautpflege und müssen später dafür bezahlen. "Patienten in ihren späten 20ern bemerken gerade Sonnenflecken, da es ungefähr acht bis 15 Jahre dauert, um an die Oberfläche zu kommen", bemerkt Dr. Julie Russak, MD, FAAD, Board-zertifizierter Dermatologe und Gründer der Russak Dermatology Clinic und Russak + Ästhetisches Zentrum in New York City. "Zu diesem Zeitpunkt können Sie die schwachen braunen Punkte korrigieren und mit SPF fleißiger schützen." Der beste Ansatz ist, diese schädlichen Strahlen abzuwehren, bevor sie sichtbare Schäden verursachen.

"Am besten verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel, um UV-Schäden an der Haut zu vermeiden", sagt Palmer. "Wir haben jetzt Studien, die zeigen, dass die Infrarotstrahlung der Sonne, thermische Wärme und sichtbares Licht zusammen mit UVA und UVB Entzündungen in der Haut auslösen können, die zu vorzeitiger Hautalterung und Hautkrebs führen können." Dermatologe Dr. Craig Kraffert, Gründer von DermStore und Erfinder von Amarte Skin Care, weist darauf hin, dass nicht nur das Gesicht verwundbar ist. "Nicht alle Sonnenstrahlen der Sonne schützen, selbst wenn das Gesicht geschützt ist", ist eine der schlimmsten Hautpflegegewohnheiten, die er unter Frauen in den Zwanzigern sieht. Er bemerkt, dass "Bereiche, in denen der Schaden regelmäßig auftritt, Dekolleté, Hände, Unterarme, Schultern und Nacken umfassen."

Selbst wenn Sie leicht bräunen oder nie brennen, sind Sie nicht vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne gefeit. Russak macht deutlich, dass sie neben Sonnenflecken und bleibenden Sommersprossen bei ihren Patienten sieht: "Die Sonne hat einen tiefgreifenden Einfluss auf ihre DNA und verändert ihre Hautzellen zum Schlechten."

Entfernen Sie Ihr Makeup Nightly

Nachts kein Gesichts-Make-up abzuwaschen, ist die schlimmste Hautpflegerin, die der Dermatologe Dr. Debbie Palmer, Gründerin und Gründerin von Replere und Autorin von Beyond Beauty, unter Frauen in ihren 20ern sieht. "Kosmetika können die Hautalterung von freien Radikalen und Bakterien auf der Haut einklemmen und zu vorzeitigen feinen Linien, Verfärbungen und Akne führen", warnt sie.

Irgendwann - nach späten Nächten im Büro, beim Wechseln der Zeitzonen auf Reisen oder nach ein paar zu vielen Getränken - haben wir uns alle schuldig gefühlt, den Sack getroffen zu haben, bevor wir unsere Gesichter gewaschen haben. "Patienten im Teenageralter sind vielleicht vor dem Zubettgehen ohne Abwaschen der Haut davongekommen, aber mit zunehmendem Alter wird unsere Haut weniger nachsichtig", stellt Russak fest. Genauso wie Zahnseide und Zähneputzen machen Sie das Waschen Ihres Gesichts - mit einem gründlichen Reinigungsmittel oder einem mehrstufigen Verfahren, das das Make-up entfernt und die Haut reinigt - zu einer nächtlichen Angewohnheit, die Sie nie überspringen.

Trinken Sie in Moderation

Während in Ihren 20ern Ihr sozialer Kalender mit Aktivitäten rund ums Trinken gefüllt ist, ist dieser beliebte Zeitvertreib kein Freund Ihrer Haut. "Häufig sehe ich dehydrierte Haut beim sozialen Trinken", bemerkt Russak. Obwohl ihre über 20-jährigen Patienten immer sagen, dass sie "glühen", ist Austrocknung und glatte Haut aufgrund ihrer sozialen Gewohnheiten ein großes Problem. "Sie müssen Ihren Alkoholkonsum berücksichtigen und sicherstellen, dass Ihre Wochenendroutinen Ihre Haut nicht sabotieren", rät sie. Während der vollständige Alkoholabbau für jedermann keine Option ist, kann die Einnahme von Alkohol und der moderate Konsum (begleitet von gleichen Wassermengen) dazu beitragen, die negativen Auswirkungen des Alkohols auf die Haut einzudämmen.

Verwenden Sie ein AHA-Exfoliator

Palmer rät Frauen in den 30er Jahren, AHA / BHA-Reiniger zum Peeling zu verwenden, und es ist kein Schaden, wenn Sie sich dem großen Geburtstag nähern. "Die Haut erneuert sich ständig - stumpfe, alte Hautzellen werden weggelassen, um Platz für neuere, strahlendere Zellen zu schaffen", bemerkt Palmer. Wenn wir älter werden, verlangsamt sich dieser Prozess. Daher hilft es, mit unserem eigenen Peeling zu helfen. "Wenn wir exfolieren, senden unsere oberflächlichen Hautzellen Signale an die darunter liegenden Zellschichten, um die Produktion neuer Zellen zu erhöhen", fährt sie fort. "Dies beschleunigt die Zellerneuerung und bringt unsere Ausstrahlung zurück."

Genug Schlaf bekommen

Wenn wir älter werden, verlangsamt sich unser Kollagenabbau. "Nach 20 Jahren haben wir jedes Jahr eine Verringerung des Kollagens um 1%", sagt Russak. Während es die Möglichkeit gibt, professionelle Hilfe zu suchen, um frühzeitige Schäden zu korrigieren und weitere Abnutzung mit professionellen "No-Downtime" -Behandlungen, wie z. B. Mikroneedling oder mildes Laserauffrischen, zur Förderung der Kollagenproduktion zu schützen, ist es wichtig, dass direkte Veränderungen des Lebensstils große Auswirkungen haben können . Russaks Anmerkungen "werden dazu beitragen, dass sich der Kollagenabbau verlangsamt", ist ein effizienter Schlaf. Auch wenn Ihre 20-Jährigen spät abends im Büro verlangen, wenn Sie die Grundlage für Ihre Karriere schaffen, oder spätabends am Wochenende, wenn Sie Dampf ablassen, sollten Sie einen guten Schlaf als Priorität genießen. Genügend Ruhe zu haben, wirkt sich unmittelbar auf das Hautbild aus und wirkt sich noch nachhaltiger auf die Straße aus.

Schlaf auf dem Rücken

Wie Sie Ihren Kopf nachts ruhen, kann auch dazu beitragen, wie Ihre Haut mit der Zeit zu altern beginnt. Für den Anfang empfiehlt Palmer, nicht mit dem Gesicht im Kissen zu schlafen. "Egal wie weich Ihr Kopfkissen ist, wenn Sie mit Ihrem Gesicht im Kopfkissen schlafen, faltet sich die Haut", sagt sie. "Mit der Zeit kann diese wiederholte Aktion Schlaflinien in Gesicht, Hals und Brust erzeugen, die zu dauerhaften Falten werden können." Sie können diese Effekte vermeiden, indem Sie sich angewöhnen, auf dem Rücken zu schlafen, und Ihren Baumwollkissenbezug gegen eine Seidenoption auswechseln, die nicht auf Ihrer Haut zieht oder die Feuchtigkeit verringert.

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Essen Sie eine Diät reich an Antioxidantien

Es gibt viele Gründe, gesunde Essgewohnheiten in Ihren Zwanzigern zu etablieren - darunter die Auswirkungen, die Ihre Ernährung auf Ihre Haut hat, und die Geschwindigkeit, mit der sie altern wird. Was Sie auf der Außenseite sehen, beginnt mit dem Inneren. Wenn Sie sich also auf eine Diät mit den Nährstoffen konzentrieren, die Ihre Haut benötigt, um hydratisiert, gesund und regeneriert zu bleiben, erhalten Sie eine schönere, zeitlose Haut. Russak empfiehlt eine Diät, die reich an antioxidativen Lebensmitteln wie Gemüse, Obst und magerem Eiweiß ist. Im Zweifelsfall können Sie sich auf Ihre Superfoods verlassen, wenn Sie sich auf vitaminreiche, nährstoffreiche Optionen konzentrieren, die dazu beitragen, dass Ihre Haut und Ihr Körper optimal funktionieren.

Verwenden Sie ein topisches Antioxidans

Neben dem Verzehr von Antioxidantien ist es wichtig, antioxidansreiche Produkte direkt auf die Haut aufzutragen. "Sonnenschutzmittel schützen vor UVA- und UVB-Schäden, sind jedoch nur begrenzt gegen sichtbares Licht, Infrarotstrahlung und thermische Wärme geschützt", erklärt Palmer. "Deshalb ist es wichtig, Antioxidantien unter Sonnenschutz zu legen." Dieser mehrschichtige Ansatz stellt sicher, dass Ihre Haut gegen alle Umweltbedrohungen gewappnet ist.

Wähle deine Haut nicht aus

Da unsere 20er Jahre stressbedingte Ausbrüche, hormonelle Veränderungen und eine Vielzahl anderer Abenteuer mit unserer Haut mit sich bringen, kann es sehr verlockend sein, die Dinge buchstäblich selbst in die Hand zu nehmen. Während Sie vielleicht einen Pickel knallen lassen möchten, bevor Sie Ihre Wohnung verlassen, oder sich vor dem Schminken an einem trockenen Fleck aussuchen, ist das Durcheinander mit Ihrem Gesicht ein großes Nein-Nein und wird auf lange Sicht schlechtere Schönheitsbeschwerden verursachen.

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Beginnen Sie mit der Verwendung von Anti-Falten-Produkten

Der Ratschlag dieser Dermatologen besagt, dass es nicht zu früh ist, vorbeugende Maßnahmen einzuleiten - selbst wenn es um topische Behandlungen zur Bekämpfung von Falten und anderen Anzeichen von Hautalterung geht. "Obwohl Sie immer einen SPF mit Augenschutz tragen möchten, um die Sonneneinstrahlung zu minimieren, sollten Sie eine Anti-Aging-Creme tragen, die Antioxidationsmittel enthält", sagt Russak. Sie ist auch ein Befürworter der Einbeziehung von Anti-Falten-Cremes in einem Regime, das in ihren 20ern beginnt. "Ein Retinol ist großartig, um etwa im Alter von 25 Jahren zu beginnen, wo die ersten Anzeichen von Sonnenschäden und Falten auftauchen", sagt sie. "Dieses Produkt wird den Zellumsatz beschleunigen, so dass die Haut neue, gesund aussehende Haut hervorbringt."

"Es ist absolut angemessen, wenn Menschen Mitte 20 das Retinol in ein Anti-Aging-Hautpflegeprogramm einbauen", gibt Kraffert zu. "Retinoid-Produkte wie solche, die nanoverkapseltes und stabilisiertes Retinol enthalten, regen die Haut an, Kollagen zu bilden und Hautton, Textur und Pigmenteinheitlichkeit zu verbessern." Besser noch, er weist darauf hin, dass es keine wissenschaftlichen Beweise für Hautschäden durch die langfristige Anwendung von Retinol gibt. Sie können also genauso gut damit beginnen, während Sie in der Zukunft sind.

Wählen Sie ein Hautpflegeprogramm, an das Sie sich halten werden

Vor diesem Hintergrund ist es wichtig, ein Hautpflegeprogramm zu wählen, an das Sie sich halten werden. Wenn Sie sich nicht proaktiv dazu verpflichten, in teure Seren mit Anti-Aging-Eigenschaften zu investieren, die am besten mit anderen Salben auf eine Cocktail-Art aufgetragen werden, optimieren Sie die Herangehensweise an ein oder zwei Produkte, die Sie konsequent anwenden. Wenn Sie sich zu einem fünfstufigen Prozess begeben möchten, dem Sie jede Nacht folgen, dann erhalten Sie mehr Leistung. Am Ende des Tages sind die einzigen Tipps, die effektiv sind, die, die Sie tatsächlich verwenden. Je früher Sie damit beginnen, Gewohnheiten zu etablieren, desto leichter ist es, sie einzuführen. Also, arbeiten Sie noch heute an diesen dermatologisch anerkannten Hautpflege-Strategien und begrüßen Sie Ihre schönere, strahlendere Haut an Ihrem 30. Geburtstag und darüber hinaus.

Wünschen Sie noch mehr Vorbereitungen für schmutzige 30? Finden Sie heraus, wie die Hautpflege in Ihren 20ern mit Ihren 30ern vergleichbar ist.