Wissenschaftler sind sich einig: Menschen, die diese Nahrungsmittel zu sich nehmen, neigen eher dazu, Gewicht zu verlieren

Wir sollten nicht nur bestimmte proteinreiche Nahrungsmittel wie Fisch, Nüsse und Joghurt betonen, um eine Gewichtszunahme zu verhindern, sondern auch auf die Vermeidung von raffiniertem Getreide, Stärke und Zucker, um die Vorteile zu maximieren.

Wie wir sehen können, besteht das beste Szenario für die Gewichtsabnahme darin, gesunde Mahlzeiten mit niedrig glykämischen Lebensmitteln zu kombinieren. Die Gewichtszunahme wird jedoch durch die Kombination von Mahlzeiten mit stark glykämischen Lebensmitteln noch verstärkt.

Welche Lebensmittel sind niedrig glykämisch? Denken Sie an gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Hülsenfrüchte. Alternativ werden stark glykämische Nahrungsmittel aus Kartoffeln, Zucker und Weißbrot hergestellt. Wenn Sie also beim nächsten Mal einen Salat essen, greifen Sie nicht nach Croutons, sondern nach Saatgut, Nüssen und Obst . Es wird nur die gesundheitlichen Vorteile dieser grünen Blätter stärken.

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