Wissenschaft sagt, dass dies die besten Kissen für Seitenschläfer sind

Wir alle haben diesen Freund, der in einer Kissenfestung schläft (denken Sie an einen Berg von Kissen in allen Formen, Größen und Farben auf einer engen Matratze). Kopfkissen-Obsessionen sind jedoch nicht immer eine Deko-Wahl - denn, wie jeder Seitenschläfer weiß, beinhaltet eine gute Nachtruhe oft eine frustrierende Rotation des Wechselns und Schichtens, bis man sich endlich wohl fühlt.

Aber nachdem wir durch das Internet gekämmt hatten, haben wir festgestellt, dass Seitenschläfer kein umfangreiches Kissen-Sortiment benötigen, sondern dass sie ein festes (sprich: unterstützendes) Kissen benötigen, um ihre Hälse richtig zu wiegen. Denken Sie darüber nach: Wenn Sie auf Ihrer Seite schlafen, sind Ihre Schultern und Ihr Kopf weiter von Ihrer Matratze entfernt als ein Rücken- oder Bauchschläfer. Das bedeutet, dass weiche, federleichte Kissen Ihrem Körper nicht die Unterstützung geben, die er für einen soliden, schmerzlosen Schlaf benötigt.

"Das Ziel der Verwendung eines Kissens besteht darin, den Kopf in einer so genannten" neutralen Ausrichtung "zu halten, was bedeutet, dass der Kopf direkt auf den Schultern sitzt, ohne sich zu weit nach hinten zu beugen oder zu weit nach vorne zu greifen", erklärt der Physiotherapeut Kammi Bernard. Für Seitenschwellen bedeutet das, die Lücke zu füllen und sicherzustellen, dass zwischen Wirbelsäule und Kopf eine gerade Linie besteht. Fügt Ken Shannon hinzu: "Sie müssen den Freiraum über Ihrer Schulter ausfüllen, damit Kopf und Nacken gestützt werden."

Im Vorfeld haben wir die sechs besten Kissen für Seitenschläfer zusammengestellt, darunter Ganzkörper-, Memoryschaum- und extra feste Optionen.

Sicher, Seitenschläfer brauchen Unterstützung, aber wenn Sie nicht auf der Idee sind, auf einem steinharten Kissen zu schlafen, ist das Kissen von Snuggle-Pedic vielleicht Ihre Visitenkarte. Mit einem flauschigen, gemischten Memory-Schaum (laut einer Studie im Journal of Physical Therapy Science können sich Kopf und Nacken horizontal bewegen), passt sich das Kissen Ihrem Nacken und Kopf an und sorgt für eine angenehme, aber unterstützende Nachtruhe.

Eine superschnelle, aber überraschend komfortable Option. Das superstarke Kissen von Wamsutta sorgt dafür, dass Kopf und Nacken nicht durch die Nacht sinken. Stellen Sie jedoch sicher, dass Ihr Hals nicht angehoben oder angewinkelt ist - Ihre Wirbelsäule sollte ausgerichtet sein. "Ein Kissen, das zu hoch ist, kann Ihren Nacken in eine Position bringen, die Muskel, Rücken, Nacken und Schultern belastet", warnt das Medical Center der Universität Rochester.

Laut Mayo Clinic können Seitenschläfer Rückenschmerzen vermeiden, indem sie ihre Knie abtrennen. Utopias Körperkissen dämpft nicht nur Nacken und Kopf, sondern ermöglicht auch eine Ganzkörperausrichtung.

Gel-Memory-Schaumstoff verpackt dieses Kissen mit einem lächerlich bequemen Schlag. Aber nehmen Sie nicht unser Wort dafür - eine Studie aus dem Jahr 2016, in der Gel-Kissen gefunden wurden, bot Schlafapnoe-Patienten einen besseren Schlaf. Hellovitas Zervixkissen verleiht empfindlichen Hälsen dicke, feste Unterstützung (und sogar eine hellblaue Schlafmaske).

Wenn Sie durchschnittliche Joe-Kissen ohne Erfolg ausprobiert haben, ist das konturierte Kissen von Cuddletown Ihr nächster Schritt. Ein konturiertes Design, sagt Consumer Reports, stellt sicher, dass Ihr Kopf im besten Winkel gestützt wird (und während des Schlafens nicht flach wird). Mit einem halsbetonten Zwickel und an den Armen ähnlichen Seiten erfreuen sich die Seitenschläfer an dieser verrückt-bequemen Alternative.

Tragen Sie mit uns, aber dieses Kissen ist mit Buchweizenhüllen gefüllt - eine beliebte Lösung in ganz Asien für einen besseren Schlaf. Da die Rümpfe formbar sind, können Sie die Dicke für eine ideale Unterstützung einstellen. Bonus: Buchweizen ist super atmungsaktiv. „Das Spaß an Buchweizenkissen ist, dass Sie sehr cool schlafen. Zwischen den Rümpfen zirkuliert viel Luft “, erklärt Andrew Bang, DC.

Nachdem Sie Ihr Kissen im Kissenhimmel gefunden haben, schauen Sie sich unsere Lieblingskissenbezüge an, um bessere Haartage zu finden.