Wenn Sie diese 3 Wörter sagen, können Sie davon abgehalten werden, sich ängstlich zu fühlen

Wenn Sie lernen, mit Stress oder einer stressigen Situation umzugehen, was tun Sie als erstes? Viele von uns greifen nach den Dingen, die uns Trost geben. Ob süße Kost, Alkohol oder die Beobachtung alter Episoden von Dawson's Creek, wir alle haben unsere eigenen Wege, umzugehen. Was aber, wenn diese Bewältigungsmechanismen uns daran hindern, ein gesundes Leben zu führen? Egal, ob es sich um schlechte Essgewohnheiten handelt oder ob es beim Alkoholkonsum übertrieben wird, auch wenn sie uns helfen könnten, kurzfristig zurechtzukommen. Übermäßiges Verzehren kann einen ernsthaften langfristigen Einfluss auf unsere Gesundheit haben.

Es gibt selten Quick-Fix-Lösungen, aber als ich mich hinsetzte, um die Wahrheit über… Stress in der BBC anzuschauen In der letzten Woche war ich fasziniert von einem schnell wirkenden Trick, den ein Experte für den Umgang mit Angstzuständen und Stresssituationen vorstellte. Alles, was Sie tun müssen, um Ihr Gehirn neu zu verkabeln, heißt es in dem Programm, drei einfache Wörter für sich selbst zu wiederholen.

Scrollen Sie weiter, um mehr über diesen interessanten Hack zu erfahren.

Die Show, die von Fiona Phillips präsentiert wurde, befasste sich mit verschiedenen Stresssituationen, aber als Phillips versuchte, einen Seilzug zu machen, bekam sie einen neuen Weg, sich einer Situation zu nähern, die jeden ängstlich machen würde.

Im Gespräch mit dem Neurowissenschaftler Ian Robertson wurde ihr gesagt, sie solle diese drei Worte sagen: "Ich bin aufgeregt." Die Idee ist, die Art und Weise, wie wir Angst sehen, zu ändern und sie in ein Gefühl der Erregung umzuwandeln. Im Wesentlichen, so Robertson, sind Angst und Erregung das Spiegelbild voneinander, aber der Unterschied ist alles im Kopf.

Wenn Sie sich gerade aufrichten, Ihre Schultern nach hinten drücken (dies hilft Ihnen, besser zu atmen, also Ihre Herzfrequenz zu verlangsamen) und diese drei Worte auszusprechen, versuchen Sie, Ihr Gehirn neu zu verbinden, um zu glauben, dass Sie nicht ängstlich, sondern aufgeregt sind. "Sie betrügen Ihr Gehirn in verschiedene Emotionen", sagt Robertson. Nachdem er diese drei Worte gesagt hatte, gelang es Phillips, sich auf die Seilbahn zu begeben.

Die Show ging auch weiter und führte einen ähnlichen Angst / Erregungstest bei einer Gruppe von Menschen durch. Die Hälfte erhielt ein Stück Papier, auf dem "ruhig" stand und der Rest mit "aufgeregt". Sie mussten dann vor allen Leuten Karaoke machen (als belastende Situation betrachtet), und diejenigen, die das "aufgeregte" Stück Papier hatten, zeigten eine bessere Leistung.

Sie können das Zip-Wire-Experiment unten ansehen.

Es lohnt sich natürlich, darauf hinzuweisen, dass dies nicht für jeden und nicht für jede Art von Angst hilfreich ist. In diesem Fall schlagen wir vor, zu unserem Beitrag von Dr. Jane Leonard über den Umgang mit Angstzuständen zu gehen.

Als nächstes: Wie trainieren Sie, wenn Sie sich in Ihrer Periode befinden