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Vierteljahreskrise: Warum brach ich mit 25 plötzlich aus?

April 2024

Das Wichtigste zuerst: Was ist der Grund, warum jemand, der noch nie eine Akne hatte, plötzlich Mitte 20 ausbrach? Laut Rouleau und Zeichner sind Stress, Hormone und Ernährung die häufigsten Ursachen.

Ich denke, die meisten von uns können uns einig sein, dass die Krise in der Vierteljahreskrise besonders unter Druck und Angst wirken kann. Das zeigt uns auf unserer Haut. "Viele Frauen in ihren Zwanzigern sind mit dem Studieren, Arbeiten und Geselligkeit beschäftigt, und es ist nicht immer so, dass sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen", sagt Rouleau. Stress und Schlafmangel führen zu einer Überproduktion des Hormons Cortisol, das unsere Talgdrüsen dazu anregt, mehr Öl zu erzeugen. "Dies ist der Grund, warum Menschen, die an einer Zunahme der Akne leiden, in stressigen Zeiten mehr entzündete, mit Puss gefüllte Papeln bekommen als einfache Whiteheads oder Blackheads", sagt Rouleau.

Unsere 20er können auch hormonell eine schwierige Zeit sein. " Viele Frauen ändern oder beenden die Geburtenkontrolle in diesem Alter", sagt Zeichner. Dies kann das hormonelle Gleichgewicht des Körpers beeinträchtigen und zu Ausbrüchen führen. Darüber hinaus enden die hormonellen Schwankungen unserer Perioden nicht nach der Pubertät. "Schwankungen der Hormonwerte vor und während der Periode einer jungen Frau können Talgdrüsen dazu veranlassen, überschüssiges Öl zu produzieren, was zu monatlichen Ausbrüchen führt", erklärt Rouleau.

Wie können Sie es diagnostizieren?

Um den genauen Grund für die Akne bei Erwachsenen festzunageln, könnte es sein, dass Sie zunächst einmal in das Derm-Büro flüchten. Rouleaus bester Tipp für eine genaue Diagnose ist jedoch Folgendes: Behalten Sie Ihren Alltag mit einem Kalender oder Planer für drei Monate im Auge .

"Es ist so schwer, die Ursache von Ausbrüchen zu kennen", sagt Rouleau. "Der beste Weg, um wirklich zu verstehen, wie sich Ihr Leben und Ihre Gewohnheiten auf Ihre Haut auswirken können, besteht darin, Ihren Alltag in einem Kalender festzuhalten." Das Ziel hier ist, ein Muster zu finden, das Ihre Ausbrüche umgibt. In Ihren Notizen sollten Sie Ihre Diät, den Menstruationszyklus, das Wetter, die Reise, den Schlaf und andere Faktoren des Lebensstils nachverfolgen, von denen Sie glauben, dass sie einen Einfluss haben könnten.

Sobald Sie die Ursache Ihrer Erwachsenen-Akne kennen, ist die Behandlung unendlich viel einfacher.

Wie kannst du das beheben?

1. Ernährungsumstellung

Wenn Sie Ihre Ernährung ändern, Stress bewältigen und Ihre Hautpflege anpassen, kann dies zur Behandlung der Erwachsenen-Akne beitragen. Was die Ernährung angeht, empfiehlt Rouleau die Begrenzung zuckerhaltiger verarbeiteter Lebensmittel, die zu einem erhöhten Insulinanstieg führen, der zur hormonellen Akne beitragen kann. Wenn zystische Akne Ihr Problem ist, kann die Vermeidung von Milchprodukten helfen.

"Da den meisten Milchkühen Wachstumshormone verabreicht werden, werden der Konsum von Milch, Käse und Joghurt zu Faktoren, die die körpereigenen Hormone beeinflussen und die Hormone imitieren, die die Ölproduktion in der Haut auslösen, um den Akneprozess zu entzünden", erklärt Rouleau. Sie schlägt vor, ein Experiment durchzuführen, indem sie alle Milchprodukte für zwei Wochen ausschneidet, um zu sehen, ob dies tatsächlich die Ursache Ihrer zystischen Ausbrüche ist.

Nehmen Sie in der Zwischenzeit einige hautliebende milchfreie Fette in Ihre Ernährung auf, wie z. B. das MCT-Öl.

2. Vitaminaufnahme

Eine weitere einfache Lösung, die sich mit Ernährung, Hormonen und Stress befasst, ist die tägliche Einnahme eines Vitamins B6 in der Woche vor Ihrer Periode. "Diese Ergänzung kann zur Linderung der PMS-Symptome beitragen, indem sie die Stoffwechselfunktion und den Hormonstoffwechsel verbessert", sagt Rouleau. "Darüber hinaus kann Vitamin B6 dem Körper helfen, Neurotransmitter wie Serotonin herzustellen, was die Fähigkeit des Körpers unterstützt, mit Stress umzugehen."

3. Geburtenkontrolle

Wenn B6 nicht ausreicht, um mit Ihren Hormonen zu helfen, können Sie in Erwägung ziehen, Ihre Geburtenkontrollroutine zu aktivieren. Dies bedeutet, dass Sie den Typ ändern müssen, in dem Sie sich gerade befinden oder zum ersten Mal damit beginnen. "Fragen Sie Ihren Arzt, um mit verschiedenen Arten von Antibabypillen zu experimentieren", empfiehlt Rouleau. "Viele meiner Kunden haben festgestellt, dass eine Änderung eine positive Wirkung bei der Verringerung von Akne und gelegentlichen hormonellen Ausbrüchen haben kann."

4. Aktuelle Produkte

Auch die Behandlung von Akne von außen ist wichtig. Hier kommen aktuelle Hautpflegeprodukte ins Spiel. "Sie wissen nicht, wo Ihr nächster Pickel auftauchen wird, daher ist es wichtig, das gesamte Gesicht zu behandeln", rät Zeichner.

Akne bekämpfende Bestandteile umfassen Salicylsäure und Benzoylperoxid. "Verwenden Sie ein Salicylsäure-Reinigungsmittel, um überschüssiges Öl und abgestorbene Hautzellen von der Hautoberfläche zu entfernen, um die Poren frei zu halten", sagt Zeichner. Stellen Sie sicher, dass Sie eine sulfatfreie Option wie den Renée Rouleau-Reiniger wählen, um Dehydrierung und Irritation zu vermeiden. Benzoylperoxid beseitigt Akne verursachende Bakterien. Wenn diese Zutat zu irritierend ist, um sie auf Ihrem ganzen Gesicht zu verwenden, "dann reservieren Sie sie für die Fleckenbehandlung", sagt Zeichner. Versuchen Sie es mit Clinique Akne Solutions Emergency Gel-Lotion ($ 18).

Aber machen Sie nicht den Fehler, Ihre Haut mit Akne-Kämpfern zu überladen. "Gerade in den 20er Jahren ist es sehr wichtig, Produkte nur für Ihren Hauttyp zu verwenden", sagt Rouleau. (Machen Sie diesen hilfreichen Test, um herauszufinden, was das für Sie ist.)

5. Lichttherapie

Wenn Sie die neueste und beste Hautpflegetechnologie ausprobieren möchten, empfiehlt Zeichner eine hauseigene Lichttherapie für Ihre Akne.

"Eine Lichttherapie-Maske ist vorteilhaft, weil sie das gesamte Gesicht behandelt und nicht irritierend ist", sagt Zeichner. Das Gesicht ist mit Tausenden von Rohren bedeckt, die die Öldrüsen mit der Hautoberfläche verbinden. Das rote Licht in dieser neuen Maske von Neutrogena verspricht, beruhigte entzündete Haut zu beruhigen, während das blaue Licht die Akne verursachenden Bakterien abtöten will. "Kombinieren Sie Licht mit Ihren traditionellen Aknebehandlungen für einen stärkeren Ansatz", sagt Zeichner.