Wir alle wissen, dass das Trinken von Kaffee am späten Abend Ihre Einschlaffähigkeit beeinträchtigen kann (ebenso wie diese 10 weniger erwarteten Faktoren). Aber Koffein ist nicht die einzige Zutat, die Ihren Snooze-Plan beeinträchtigen kann. Einer kürzlich veröffentlichten Ernährungsgeschichte von Food & Wine zufolge gibt es eine Reihe scheinbar gesunder Lebensmittel, die diejenigen unter uns, die Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, spät am Tag meiden sollten, wobei das überraschendste eine ballaststoffreiche Frucht und viele andere Ernährungswissenschaftler sind -zugelassene Nährstoffe: Äpfel. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie diese ansonsten gesunde Frucht Ihre Schlafenszeit durcheinander bringt.

Es stellt sich heraus, dass die nützlichen Nährstoffe in Äpfeln genau das sind, was Sie am Einschlafen hindert. Wie der Artikel sagt, " Äpfel sind voll mit Vitaminen, Antioxidantien, Ballaststoffen, natürlichem Zucker und Phytonährstoffen, die Ihnen helfen, sich wachsamer zu fühlen ." Diese natürlichen Zucker werden in einem langsamen Zeitplan in unserem Körper freigesetzt, sodass wir nicht die verrückten Blutzuckerspitzen und den schmerzhaften Absturz bekommen, der später kommt. Wenn sie jedoch als Nachmittags- oder Abendimbiss gegessen werden, könnten Äpfel uns so viel Energie liefern, dass wir uns vor dem Schlafengehen nicht müde fühlen.



Nehmen Sie stattdessen Ihre Äpfel am Morgen und nachts Avocado-Toast - Avocados sind mit reichhaltigen ungesättigten Fetten und Magnesium gefüllt, die den Körper effektiv auf den Schlaf vorbereiten. Kombinieren Sie dies mit einer Schlafergänzung, wie Zhou Nutrition Drift Off ($ 16), und Sie werden in kürzester Zeit ausgerottet.

Eröffnungsbild: Gather & Feast

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