Orangetheory: Die trendige neue Übung, die großen Gewinn verspricht

Fitness-Modeerscheinungen sind heutzutage ein Dutzend. In einem Meer von Versuchen, die Art und Weise, wie wir arbeiten, zu revolutionieren, stehen jedoch nur wenige Ideen in der Fitnessbranche. Orangetheory ist das Neueste, um genau das zu tun. Das immer beliebter werdende Training ist nicht nur eine unterhaltsame und kalorienreiche Trainingsmethode - es basiert auf der Wissenschaft unserer individuellen Herzfrequenzen und nutzt die Fähigkeit des Körpers, Stunden nach dem Ende des Trainings Fett zu verbrennen. Scrollen Sie weiter, um mehr über dieses überpopuläre neue Training zu erfahren, das Sie bald überall sehen werden.

Das Fundament von Orangetheory basiert auf „übermäßigem Sauerstoffverbrauch nach dem Training“ oder EPOC. Nach einem anstrengenden Training hält der EPOC mehrere Stunden lang an, um den Stoffwechsel mit maximaler Leistung weiterzuführen, was beim Abnehmen hilft. Ziel von Orangetheory ist es, Ihre Herzfrequenz im Unterricht zu maximieren, so dass Sie noch lange nach Ende des Trainings Kalorien verbrennen - tatsächlich bis zu 36 Stunden danach. Jede Klasse soll Sie dazu bringen, die orange Zone zu erreichen und zu bleiben - 84% bis 91% Ihrer maximalen Herzfrequenz.

Das Intervalltraining um die fünf Herzfrequenzzonen (orange ist das Maximum) ist das Herzstück des Trainings, und die Kunden verbrennen durchschnittlich 500 bis 1000 Kalorien pro Klasse. Das vom Trainer geführte Training kombiniert Rudern, Intervalltraining auf Laufbändern und Krafttraining mit TRZ-Gurten, kleinen Gewichten und dem eigenen Körpergewicht. Sie tragen einen Pulsmesser, um in der gesamten 60-Minuten-Klasse aufzuzeichnen, in welcher Zone Sie sich befinden.

Derzeit gibt es bundesweit mehr als 200 Standorte. Die Expansionsrate sollte Ihnen einen Eindruck davon vermitteln, wie gefragt Orangetheory ist: In diesem Jahr sind 150 weitere Standorte geplant. Jede Anlage verfügt über 12 Laufbänder, 12 Rudergeräte und 12 Federungssysteme sowie Gewichte und Bänke.

In Los Angeles hat der Trend definitiv begonnen, wo die Erwähnung von Orangetheory ebenso verbreitet ist wie die Beschwerden des 405, und die Leute schwören auf die Ergebnisse. Wir denken, dass es ein ziemlich geniales Konzept ist, da keine andere Fitnessklasse, die wir kennen, den Erfolg davon abhängt, wie optimal Sie Ihre Herzfrequenz maximieren. Es bietet auf jeden Fall eine individuellere Methode, um an der Gewichtsabnahme oder was auch immer Ihre Fitnessziele sind, in der energiegeladenen Dynamik einer Gruppenklasse zu arbeiten - ohne den Preis eines persönlichen Trainings.

Hattest du schon vorher von Orangetheory Fitness gehört? Werdet ihr es ausprobieren? Lass es uns unten wissen!

Um Ihre Herzfrequenz außerhalb einer Orangetheory-Klasse zu überwachen, sollten Sie sich einen Herzfrequenzmonitor zulegen.