Die einzige Sache, die Ihren Gewichtsverlust blockiert, laut Herzexperten

Dies sind die Hochrisikosituationen, für die Sie anfällig sind. Sie müssen also wachsam bleiben und Strategien üben, um an Ihrem Plan festzuhalten.

"Sie denken vielleicht, dass jeder weiß, dass sie ein höheres Risiko haben, wenn sie in ein Restaurant gehen, aber die Menschen gehen in diese giftigen Umgebungen und vergessen es", sagt Lora Burke, die Hauptautorin der Studie und Professorin für Krankenpflege an der Universität Pittsburgh. Die Teilnehmer hatten eine ungefähr 60% ige Chance, diesen Versuchungen nachzugeben, wenn sie in Restaurants oder in anderen Restaurants, die gegessen hatten, eingehen. Burke wies darauf hin, dass die Leute dieses Verhalten rationalisieren könnten, weil sie das Ausgehen als Ausrede für eine Pause von ihrem Ernährungsplan sehen. "Wir erinnern die Leute daran, dass es keine Diät ist, die sie ein- und ausschalten können; es ist ein Lebensstil", sagt sie. "Es ist okay, wenn sie Freitagnacht ausgehen und Flügel essen wollen, aber dann müssen sie am Donnerstag und Samstag etwas zurückgehen."

Wenn Sie also versuchen, der Versuchung zu widerstehen, von Ihrem Ernährungsplan abzuweichen, ist eines der ersten Dinge, die Sie tun können, die Vermeidung von Restaurants und das soziale Essen auf ein Minimum zu beschränken. Dank der App können Burke und ihr Team den Einzelpersonen direkt sagen: "Dies sind die risikoreichen Situationen, für die Sie anfällig sind. Sie müssen also wachsam bleiben und Strategien üben, um an Ihrem Plan festzuhalten." Die für die Studie verwendete App ist zwar nicht auf dem Markt, aber zu wissen, dass Restaurants und Bars für die meisten ein Risiko darstellen, sollten Sie im Hinterkopf behalten, wenn Sie sich nicht an Ihren Plan zur Gewichtsabnahme halten.

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