Der Diätetiker der Kardashians verschüttet seine besten Tipps zum Abnehmen

Dr. Philip Goglia ist der Mann, der Sie dabei unterstützt, ob Sie abnehmen, sich massieren oder einfach nur gesünder leben möchten. Während er Khloé und Kim Kardashian am bekanntesten half, schlankere Zahlen zu erzielen und die Energie zu steigern, wurde er von Marvel Comics beauftragt, die Schauspieler in Filmen wie Ironman, Captain America und Thor zu trainieren. Es genügt zu sagen, wenn er gut genug ist für Hollywoods berühmteste Familie und Schauspieler von Superhelden, dann sollten wir seinen Ernährungsratschlag als Evangelium betrachten. Aber wenn Sie nicht die Mittel haben, um den Rat eines solchen versierten Diätetikers zu beachten, fürchten Sie sich nicht. Dr. Goglia war so großzügig, dass er seine Top 10 besten Geheimnisse für das Abnehmen bot und dabei kostenlos gesund blieb.

Scrollen Sie weiter, um herauszufinden, was sie sind…

"Die größte Proteinmahlzeit, die Sie essen, sollte in der Nacht sein. Dann hat Ihr Körper Zeit, sich auszuruhen und Ihr Muskelgewebe zu reparieren."

"Auf der Suche nach einem tollen Pre-Workout-Snack? Eat rohe Nüsse - etwa 12 Mandeln - gepaart mit einem Stück Obst. Es ist eine großartige Quelle für Fett als Energiequelle. Die Kombination aus Zucker und Fett ist äußerst anregend und nachhaltig für ein Training von 90 Minuten oder weniger. "

"Vermeiden Sie Lebensmittel mit mehreren Zutaten wie Brot, Muffins, Bagels, Gebäck, Müsli usw. Grundsätzlich sind alle Backwaren, die Hefe, Zucker, Schimmel und Gluten enthalten.

"Verlassen Sie sich niemals auf Nahrungsergänzung über Nahrung und körperliche Bewegung. Nahrungsergänzungsmittel, egal welche Art, werden weder eine Pizza noch eine ausgelassene Mahlzeit reparieren."

"Vermeiden Sie Diätnahrungsmittel, die wenig oder kein Fett und / oder niedrigen oder keinen Zucker nahe legen."

"Versuchen Sie, so viel Milchprodukte wie möglich aus Ihrer Ernährung zu streichen. Ein Schuss Milch in Ihrem Kaffee ist jedoch in Ordnung! Sie können täglich einen Cappuccino trinken."

"Während der Stoffwechsel-Körpertyp einer Person auf der ganzen Linie unterschiedlich ist, sollten Sie für eine gesunde Ernährung fettreichen Fisch essen; ein Bestandteil stärkehaltige Kohlenhydrate wie Kartoffeln, Reis, Süßkartoffeln und Süßkartoffeln; plus Bio-Geflügel, frische Früchte und frisches Gemüse."

"Versuchen Sie immer, Ihren Körper ausreichend mit Feuchtigkeit zu versorgen. Sie sollten pro Liter Pfund, das Sie täglich wiegen, eine halbe Unze Wasser trinken."

"Vermeiden Sie Sportgetränke. Viele von ihnen haben einen hohen Natrium- und Zuckergehalt - sogar einige enthalten Koffein, was Verdauungsbeschwerden verursacht. Die Art der Energie, die Sie mit Sportgetränken erhalten, ist bestenfalls" spikey "und nicht nachhaltig."

"Oft werde ich gefragt, welche Art von Proteinriegel am besten zu essen ist. Es gibt keinen Proteinriegel! Schmeckt Ihr Proteinriegel nach Lachs, Hähnchen oder Steak? Zweifelhaft. Er schmeckt wahrscheinlich nach Schokolade oder Keksen. Chancen Es ist ein Zucker mit einer Fee, die irgendein minderwertiges Protein in sich trägt. Lassen Sie sich nicht durch raffiniertes Marketing täuschen. Wenn es nicht Fisch, Geflügel, Steak, Eier oder Nüsse ist, dann ist es kein Protein Wählen Sie eine Pre-Workout-Bar. Stellen Sie sicher, dass Sie ehrliches Marketing anbieten, das eine 50/50-Spaltung von Zucker und Fett für nachhaltige Trainingsenergie darstellt. Beispiele sind Bonk Breaker-Riegel (£ 28), mein Favorit Auswahl und die Wahl der Radfahrer und Sportler. "

Glauben Sie, Sie könnten diesen Ernährungsrichtlinien folgen? Würdest du wollen