Jeder, der jemals eine Reinigung durchgeführt hat, kann Ihnen von all den Höhen und Tiefen erzählen, die damit einhergehen. Hunger, Entzug, Energie und Triumph sind nur einige der Emotionen, die Sie erfahren könnten, wenn Sie Ihren Körper entgiften und Ihr System durchspülen - ob für nur einen Tag oder 22 (à la Beyoncé). Aber nachdem Sie endlich aus Ihrer Reinigung triumphierend hervorgegangen sind (und wahrscheinlich auch so leicht hungrig sind), was genau sollten Sie als Nächstes tun? Die Chancen stehen gut, dass Sie alles in Sichtweite essen möchten, aber wir haben das Gefühl, dass dies nicht der beste Weg ist.

Damit wir herausfinden können, wie wir unseren Körper in einen gesunden Ernährungszyklus versetzen und dem Drang widerstehen können, unsere Gesichter zu stopfen, haben wir Elissa Goodman - zertifizierte ganzheitliche Ernährungswissenschaftlerin und Schöpferin von Cleanse Your Body, Cleanse Your Life - gebeten, uns einen Fahrplan zu geben genau das, was nach einer Reinigung zu tun ist. Scrollen Sie weiter, um ihren wertvollen Rat zu lesen!



Wenn Sie gerade eine Reinigung beendet haben, herzlichen Glückwunsch! Sie machen wesentliche Schritte auf dem Weg zu einer gesünderen Version von sich. Bevor Sie wirklich von einer Reinigung profitieren können, müssen Sie wissen, wie eine Reinigung funktioniert. Was ist in deinem Körper los?

Wir atmen täglich ein, nehmen mehr Giftstoffe auf, als unser Körper auf natürliche Weise beseitigen kann. Die Entgiftung umfasst mehrere Organe wie unsere Nieren, Lungen, Haut und den Gastrointestinaltrakt; aber unsere leber neigt dazu, das meiste schwere anheben. Obwohl dies ein sehr komplexer Prozess ist, spielt jedes System / Orgel seine eigene Rolle:



Gastrointestinaltrakt: Wenn Toxine in Ihrem Darm und Ihrem Dickdarm sitzen, werden sie wieder in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Durch die Reinigung des Darms und des Dickdarms verbessern Sie die Darmbewegungen, indem Sie die Abfälle aus Ihrem Körper entfernen.

Nieren: Wenn Sie reinigen, sind Ihre Nieren weniger überfordert. Dies hilft ihnen, den Abfall von anderen Organen zu filtern und die Entgiftung des ganzen Körpers sicherzustellen. Durch die Reinigung können Ihre Nieren Giftstoffe ausscheiden, die häufig zu erhöhtem Blutdruck und erhöhtem Säuregehalt beitragen.

Leber: Ihre Leber arbeitet so hart, um Nährstoffe aus Abfällen zu trennen, sie kann jedoch leicht überlastet werden, wodurch ihre Funktionsfähigkeit eingeschränkt wird. Es gibt zwei entscheidende Entgiftungsphasen, in denen Nährstoffe erforderlich sind, um fettlösliche (toxische) Verbindungen in weniger schädliche Substanzen umzuwandeln. In der ersten Phase werden Substanzen wie Koffein, Pestizide, Alkohol, gesättigte Fette und mehr abgebaut. In der zweiten Phase werden Toxine in wasserlösliche Substanzen umgewandelt. Sie können dann durch Galle oder Urin ausgeschieden werden.



Haut: Unsere Haut ist ein unglaubliches Organ, das dazu beiträgt, zahlreiche Giftstoffe durch seine Poren zu entfernen. Da dieser Prozess im Allgemeinen ziemlich passiv ist, kann die Reinigung die Entgiftung unterstützen. Während der Reinigung ist es sehr vorteilhaft zu trainieren, da Schweiß die Ausscheidung von Giftstoffen erhöht.

Lunge: Wir atmen täglich so viele Schadstoffe ein. Wenn Sie reinigen, helfen Sie auf natürliche Weise, Giftstoffe aus Ihrer Lunge zu verdünnen und abzuleiten. Sobald Sie Ihrem Körper eine helfende Hand geben, werden Sie nicht glauben, wie gut er natürlich funktionieren kann.

Tipp 1 nach der Reinigung: Trinken Sie jeden Morgen Wasser mit Zitrone

16 Unzen Zitronenwasser jeden Morgen zu trinken, ist eine einfache und effektive Entgiftungsstrategie, die Sie in Ihren Alltag integrieren können. Zuallererst benötigt Ihr Körper Wasser für die richtige Entgiftung, insbesondere nachdem Sie die ganze Nacht gefastet haben. Wenn Sie Zitrone hinzufügen, verbessern Sie die entgiftenden Eigenschaften des Wassers. Da Zitronen ein natürlicher Entgiftungsapparat sind, stimulieren sie die natürlichen Enzyme der Leber und helfen Ihrem Körper dabei, Giftstoffe auszuspülen.

Tipp Nr. 2 nach der Reinigung: Nehmen Sie ein probiotisches Essen und gegorene Lebensmittel

Es ist wichtig zu wissen, dass ein gesunder Darm einen gesunden Körper bedeutet. Da sich etwa 70% Ihres Immunsystems in Ihrem Darm befindet, beginnt eine schlechte Ernährung ihren Tribut zu fordern. Wenn Sie Ihren Darm nicht richtig reinigen, ist Ihr Körper nicht in der Lage, die Giftstoffe zu beseitigen, die andere Systeme loswerden wollen. Wenn Sie ein starkes Probiotikum nehmen und täglich gegorene Lebensmittel essen, erhöhen Sie die Darmbakterien. Diese gesunden Bakterien unterstützen einen gesunden Darm. Probiotika profitieren auch von der Leber. Konsumieren Sie also mehr Nahrungsmittel wie Kefir, Kombucha, Sauerkraut, Tempeh und Kimchi.

Nach der Reinigung Nr. 3: Einen grünen Saft trinken (ohne zu viel Obst)

Trinken Sie täglich einen grünen Saft, um Ihren natürlichen Entgiftungsprozess zu unterstützen und sicherzustellen, dass Sie Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Phytonährstoffe in Ihre Ernährung aufnehmen. Es ist wichtig zu erwähnen, dass zu viele süße Früchte nicht empfohlen werden. Früchte wie Birnen und Äpfel sind zwar im ganzen Verzehr nahrhaft, können jedoch Ihren grünen Säften hohe Zuckerkonzentrationen hinzufügen.

Da Obst mit natürlichem Zucker gefüllt ist, ist es vorteilhafter, den Verbrauch von grünem Gemüse zu erhöhen. Wenn Ihr Blutzucker steigt, tun dies auch Ihre Insulinspiegel. Wählen Sie Zutaten wie Spinat, Grünkohl, Löwenzahngrün, verschiedene Kräuter, Gurken, Zitronen und Limetten.

Wie man dem Drang widerstehen kann, zu binge

Der einfachste Weg, um das Reinigen nach einer Reinigung zu verhindern, besteht darin, sicherzustellen, dass Sie alle drei Stunden essen oder trinken. Diese Snacks und Mahlzeiten sollten sowohl ein Eiweiß als auch ein gesundes Fett enthalten. Das Protein und Fett hilft, Sie länger satt zu halten.

Eine Ganzkörper-Entgiftung ist ohne Protein und Fett nicht wirksam, da unser Körper ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen benötigt. Während der Entgiftung der Phase 2 wird für Ihre Leber auch Protein und Fett benötigt. Hier sind einige Empfehlungen:

Machen Sie einen gesunden Proteinriegel: Ein hausgemachter Proteinriegel ist eine großartige Wahl, wenn Sie unterwegs sind!

Schnappen Sie sich einen grünen Saft (fügen Sie 1 Esslöffel Chiasamen hinzu): Ein grüner Saft füllt den Körper mit den Nährstoffen, die er für die tägliche Entgiftung benötigt, und die Chiasamen liefern Ihnen Protein, gesundes Fett und Ballaststoffe.

Wasser mit Ultima Regenerator-Feuchtigkeitspulver (22 $): Wenn Sie Wasser mit Ultima-Regenerator trinken, erhalten Sie eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, die Ihren Hunger und Ihr Verlangen eindämmen kann.

Die großen Drei

Ich empfehle, sich von den großen Drei fernzuhalten: Gluten, Zucker sowie die meisten Milchprodukte. Wenn Sie sich davon fernhalten, sollten Sie sich weiterhin so gut fühlen können wie während Ihrer Reinigung. Obwohl einige Leute empfehlen, sich von Molkereiprodukten und Gluten fernzuhalten, schneiden andere Alkohol und Kaffee ab.

Denken Sie daran, dass Ihr Körper und Ihre Gesundheit einzigartig sind. Daher unterscheiden sich die drei Großen von Person zu Person. Nachdem dies gesagt wurde, ist dies eine wichtige Frage, die Sie sich fragen, was Ihre drei Großen sind. Dies ist der perfekte Zeitpunkt, um Ihre persönliche Intuition zu erschließen. Immerhin sind Sie die Nummer Eins Ihres eigenen Körpers!

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