Entwässert Kaffee?

Es besteht kein Zweifel, dass es wichtig ist, hydratisiert zu bleiben. Wunderschöne Haut, verbesserte Energie und die Fähigkeit, alle Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie konsumieren, vollständig zu absorbieren, ist auf reichlich H2O zurückzuführen. Aber es bleibt noch viel mehr zu trinken als wie viel Wasser Sie täglich aus Ihrer Bkr-Flasche (55 USD) ablassen. Zahlreiche Faktoren - von den Nahrungsmitteln, die Sie essen, bis zu Ihrer körperlichen Aktivität - können sich auf Ihren Flüssigkeitsgehalt auswirken. Wenn es um potenziell dehydratisierende Flüssigkeiten geht, gehören Koffeinreiche häufig zu den ersten Verdächtigen. Während Kaffee vielen möglichen gesundheitlichen Vorteilen zugeschrieben wurde, sollten Sie sich fragen, ob Sie Kaffee dehydrieren. Hier ist was Sie wissen müssen.

Entwässert Kaffee?

Laut der Ernährungsberaterin der Mayo Clinic, Katherine Zeratsky, RDN: "Obwohl koffeinhaltige Getränke einen milden harntreibenden Effekt haben können, bedeutet dies, dass sie möglicherweise zum Wasserlassen gezwungen werden. Sie scheinen jedoch nicht das Risiko einer Dehydrierung zu erhöhen ." Dies ist offensichtlich großartig Nachrichten für diejenigen, die 12 Unzen Sumatra benötigen, um vor Mittag etwas zu erledigen. „Trotzdem“, so Zeratsky, „können koffeinhaltige Getränke bei manchen Menschen Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit verursachen.“ Um diesen potenziellen Risiken zu begegnen, ist es wichtig, sich an die Reaktionen Ihres Körpers anzupassen und nach 14.00 Uhr keinen Kaffee zu trinken

Balance finden

Einer der Hauptgründe, warum angenommen wird, dass Kaffee dehydriert wird, ist, dass er vom Konsum von Flüssigkeiten ablenken kann, die tatsächlich dazu beitragen, den Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen . Wenn Sie mehrere Tassen Kaffee pro Tag zu sich nehmen, versuchen Sie, die Cocktailregeln einzuhalten: Legen Sie ein Glas Wasser zwischen andere Getränke. Wenn Sie kein Fan von direktem Trinkwasser sind, kann das Hinzufügen von feuchtigkeitsspendenden Lebensmitteln zu Ihrer Ernährung auch eine wertvolle Strategie sein.

Kaffee kann zwar an und für sich nicht dehydrieren, ist jedoch kein Ersatz für Flüssigkeiten, die tatsächlich feuchtigkeitsspendend sind. "Wasser ist wahrscheinlich die beste Wahl, um hydratisiert zu bleiben", sagt Zeratsky. „Es ist kalorienfrei, koffeinfrei, kostengünstig und leicht verfügbar.“ Zu den zusätzlichen Vorteilen eines hydratisierten Aufenthalts zählt, dass der Körper die ernährungsphysiologischen Vorteile von Kaffee leichter ernten kann. Zu den vielfältigen Vorteilen des Kaffeetrinkens zählen eine verbesserte Herzgesundheit, Lebergesundheit und eine erhöhte Einnahme von Antioxidantien. Wenn Sie wirklich daran denken, Ihren Kaffeekonsum auf die nächste Stufe zu bringen, sind hier die wenig bekannten Vorteile von Kaffeeöl, so ein Wellness-Experte.