Ich war auf einer 4-wöchigen Darmreinigung und es änderte alles

Januar und Entgiftung gehen Hand in Hand, aber bevor Sie sich sieben Tage lang ausschließlich auf eine flüssige Diät festlegen, sollten Sie eine andere Art der Reinigung in Betracht ziehen: die Mikrobiom-Diät. Natürliche Gesundheitsbegeisterte schwören darauf, dass dieser entzündungshemmende Ernährungsplan bei Akne, Ekzemen und sogar Depressionen helfen kann, indem er die Bakterien in Ihrem Verdauungssystem in nur wenigen Wochen neu ausbalanciert - kein Entsaften erforderlich . Es klingt zu gut, um echt zu sein, aber vier Wochen nach der Diät veränderten meine Haut völlig, also bleib hier und hör mir zu.

Dieses Experiment begann, als mein Gesicht vor etwas mehr als einem Jahr bei chronischer zystischer Akne explodierte. Trotz mehrfacher Besuche bei einem Dermatologen, drei Antibiotika-Kursen und täglichem Gebrauch von verschreibungspflichtigen Cremes wie Tazorac gingen die Ausbrüche weiter. Daher suchte ich verzweifelt im Internet nach einer natürlichen Lösung. Ich begann damit, meine Schönheitsroutine aufzuräumen (wenn Sie May Lindstroms Kohle-Gesichtsmaske nicht ausprobiert haben, mein Jojobaöl von The Buff auscheckten oder Ihren Toner durch Apfelessig ersetzt haben, Ihre Haut fehlt) und dann ein Kollege begeistert mich, um den Rat der Heilkräuterin Daniela Turley zu suchen. „Sie ist ein totaler Guru“, versicherte mir mein Freund, und so schrieb ich mir einen Termin.

Während unserer Ernennung - nachdem ich mich hysterisch über einen kürzlichen und besonders schmerzhaften Ausbruch beschwert hatte - erklärte Turley ruhig, dass meine Hautbedenken wahrscheinlich darauf zurückzuführen waren, dass Hefe in meinem Verdauungssystem in ungesunden Mengen wuchs . Ironischerweise hätten die Antibiotika, die ich zur Behandlung meiner Haut eingenommen hatte, zu dem Problem beigetragen: "Diäten mit hohem Zuckergehalt, die Verwendung von Antibiotika und bestimmte Krankheiten wie Diabetes können die Darmflora" hefiger "machen. Akne ist anscheinend ein sehr häufiges Symptom eines Hefe-Ungleichgewichts, aber Turley sagt, die Klienten klagen auch oft über Völlegefühl, Verdauungsprobleme, Lethargie und Nebligkeit - und dies ist die gleiche Art von Pilzinfektion, die sich als Vaginaldrossel darstellen könnte.

Ich habe seitdem viel über die Mikrobiom-Diät geforscht und während viele natürliche und allgemeine Gesundheitsfachleute schwören, dass Hefeüberwucherung in diesen chronischen (und zugegebenermaßen ziemlich unspezifischen) Symptomen auftreten kann, wurde diese Theorie von der allgemeinen Wissenschaft und Medizin weitgehend abgelehnt . Trotzdem hat dieser Plan für mich großartig funktioniert. Nach ein paar Wochen der Diät (und der Verwendung meiner neuen natürlichen Schönheitsprodukte) verblasste die Akne um meine Wangen und mein Kinn . Nach einem Monat hatte ich nur noch ein paar rötliche Flecken. Seit dem Ausbruch sind mehr als 12 Monate vergangen, und seitdem ist meine Haut fast völlig makellos. Schauen Sie sich meine Haut an, nachdem Sie die folgende Diät befolgt haben.

Wenn Sie daran interessiert sind, die Entgiftung selbst auszuprobieren, müssen Sie zwei Schritte durchlaufen und sich dann an ein entspannteres Wartungsprogramm halten. Die erste Phase ist die Behandlungsphase, in der bestimmte Lebensmittel verboten werden, sodass die „schlechten Bakterien“ verhungern . Als nächstes geht es im zweiten Schritt darum , gute Bakterien aufzubauen und die Darmschleimhaut zu heilen. Es gibt tatsächlich ein großartiges Buch von Raphael Kellman, MD, das Ihnen helfen kann, Mahlzeiten in beiden Phasen der Diät zu planen.

Natürlich sollten Sie immer mit einem Gesundheitsprofi sprechen, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern. Scrollen Sie aber in der Zwischenzeit, um mehr zu erfahren .

Erste Stufe: 21 Tage

In dieser Phase sollten Sie alle Milchprodukte, Gluten, Getreide, Mais und Maisstärke, Eier, Transfette, Trockenfrüchte, Soja, Wurstwaren, Kartoffeln, Süßkartoffeln, Bohnen und Alkohol meiden . Ja, es ist restriktiv! Stattdessen essen Sie Rindfleisch, Hühnchen, Fisch, Lamm und Schalentiere und Gemüse wie Artischocken, Spargel, Rüben, Beeren, Radieschen, Bok Choy, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Kapern, Karotten, Gurken, Auberginen, Grünkohl und Salat (außer Eisberg). Früchte wie Äpfel, Kirschen, Kokosnuss, Kiwi und Nüsse wie Mandeln und Walnüsse sind ebenfalls erlaubt.

Während Sie keine Molkerei haben können, habe ich Probiotika aufgeladen, indem ich Kefir, Joghurt aus Ziegenmilch, Sauerkraut und Kimchi gegessen habe.

Stufe zwei: Neun Tage

Diese Phase ist wie die erste, aber mit mehr Abwechslung und etwas mehr Flexibilität. Jetzt können Sie wieder Eier, glutenfreie Körner, Kartoffeln und Hülsenfrüchte in Ihre Ernährung aufnehmen . Zum Frühstück pochte ich ein paar Eier oder mischte Obstsalat mit Ziegenjoghurt (erhältlich bei Whole Foods). Das Mittagessen bestand normalerweise aus Hühnchen- oder Eiersalat, und zum Abendessen hatte ich normalerweise Fisch oder Steak mit Salat oder einen Eintopf mit Quinoa.

Stufe drei: Wartung

In dieser letzten Phase geht es wirklich nur darum, den Lebensstil aufrechtzuerhalten. In der Zukunft schlägt Turley vor, dass die Lebensmittel, die Sie in Phase 2 gegessen haben, 70% Ihrer Ernährung ausmachen, aber es ist immer noch "am besten, ungesunde Lebensmittel zu vermeiden." Sie sagte mir, dass alles, was verarbeitet oder verpackt wird, so gut wie möglich vermieden werden sollte Maissirup mit hohem Fructosegehalt, Transfetten, Konserven, Soja, Fruchtsaft und Rapsöl. Es wird empfohlen, das Gluten zweimal wöchentlich zu verwöhnen. Oh, und wenn Sie Antibiotika nehmen, müssen Sie möglicherweise die gesamte Diät von Anfang an beginnen.

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