Ich war ein eingefleischter Barre-Fan… bis ich dieses Buzzy New NYC Workout versuchte

Als ich die Einladung bekam, das Workout auszuprobieren, das einigen Victoria's Secret-Modellen, darunter Blanca Padilla, half, sich für die letztjährige Victoria's Secret Fashion Show fit zu machen, begann ich mich mental auf das härteste Training meines Lebens vorzubereiten. Abgesehen davon, dass sie genetisch mit langen, geschmeidigen Gliedmaßen gesegnet sind, arbeiten diese Frauen extrem hart, um fit für die wohl berühmteste Modenschau der Welt zu werden.

Zu meinem Trainingsprogramm gehörte zu dieser Zeit mindestens zweimal pro Woche eine Barre-Klasse (drei oder vier, wenn ich wirklich gut bin). Wenn ich Zeit hatte, würde ich auch hier und da ein paar Boxkurse geben. Ich hatte das Gefühl, zumindest würde ich die Klasse beenden können, ohne mir schrecklich peinlich zu sein. Was ich jedoch gelernt habe, war, dass keiner dieser hochintensiven Klassen, die ich jahrelang verbrachte, eine Rolle spielte. Bei P.volve, früher bekannt als Körper von P, geht es nur um geringe Auswirkungen.

"[Barre-Klassen] fehlen sehr wichtige Schritte", sagte P.volve-Gründer P. "Sie können Ihren inneren Oberschenkel und den größten Teil Ihres Hinterns nicht aktivieren, wenn Sie keine Beweglichkeit in den Hüften haben." Nachdem er 15 Jahre lang eine Physiotherapie gegen Verletzungen im Fußball absolviert und im Gray Institute gelernt hatte, entwickelt P seit fünf Jahren eigene Trainingskurse. Durch diese Erfahrungen wurde ihm klar, dass der Schlüssel zum Tonisieren alles in der Hüftbewegung liegt.

"Wenn Sie nicht die Bewegung in den Hüften haben (Innenrotation, Außenrotation, Abduktion und Streckung) und nicht all diese Basen bedeckt haben, arbeiten Sie nicht ständig daran, Ihren Hintern dazu zu bringen, sich wirklich zu entwickeln, und Sie können ' Die Oberschenkel werden schlank ", sagte er.

Der beste Weg, diese Hüftbewegung wirklich zu aktivieren, ist durch geringere Bewegungen und Bewegungen mit geringer Intensität im Vergleich zu Bewegungen mit hoher Intensität, wie bei solchen Killerpulsen, bei denen Sie so tun, als würden Sie auf einem Stuhl auf den Zehenspitzen sitzen, die Arme ausgestreckt halten und sich an einer Ballettstange festhalten Pulsieren Sie drei Minuten lang zu einem EDM-Remix Ihres Lieblings-Top-40-Songs. Am Ende werden Ihre Oberschenkel brennen und Sie könnten in der nächsten Woche keine Schwierigkeiten haben, die Treppe hinunterzugehen. Ein Brand, von dem ich dachte, dass das Training funktionierte, hat anscheinend nur kurzfristige Ergebnisse.

"Die Sache mit hochintensiven Workouts ist mit hoher Intensität. Sie übertreiben alles, was normalerweise passiert", sagte P. "Wenn Sie kein Profisportler sind, kann ich sagen, dass die meisten Leute drängen." durch ihre Gelenke und ihre Form ist aus. Also macht es nichts aus und schlägt die Hölle aus Ihrem Körper. "

Er erklärte, je mehr Sie Ihre Gelenke für die Bewegung nutzen, desto mehr Druck setzen Sie auf Knie und Knöchel, und dies führt schließlich zu Entzündungen und Schwellungen.

"Ich denke, dass sein Training gut ist, weil er alles ausführlich erklärt. Wie Sie zuvor gesehen haben, hören Sie ihm zu und folgen ihm, aber deshalb denke ich, dass es so wichtig ist, es zum Beispiel mit dem Training zu Hause zu machen und zu behalten konsequent sein ", sagte Padilla. "Dieses Training ist gut, weil man es überall machen kann. Ehrlich gesagt, mache ich es in meinen Hotelzimmern."

Von Mai bis zur Show im November arbeitete sie jeden Tag mit P und drückte, wo und wann immer sie konnte. Als Ergebnis sagt sie, dass sich ihre Haltung drastisch verbessert hat und sie Bauchmuskeln bekam.

Jede Klasse ist anders, da P sich nicht an eine Routine hält und wirklich darauf achtet, dass die Kunden ihre Hüftbewegung öffnen. Es gab viele Nebenschläge, langsame Kniebeugen und die Verwendung eines speziellen Geräts, das er selbst genannt hatte, den sogenannten P.Ball.

Der P.Ball sieht aus wie ein Pilates-Ball, ist jedoch druckärmer und mit einem Gurt versehen, so dass der Ball, wenn Sie beide Beine durch die zugewiesenen Löcher stecken, an Ort und Stelle bleibt.

"Ich mache diese Übungen, bei denen Sie verschiedene Winkel einnehmen und Ihre Verbindung stärken. Sie machen nichts Verrücktes, Sie belasten nur diesen Muskel. Es ist nur Aktivierung und Sie verwenden diesen Ball, und ich habe es Ich habe herausgefunden, dass es viele Vorteile für die zweite Wahl hat. Es tönt die Hölle aus dem äußeren Oberschenkel und dem Hintern Ihres Hinterns ", sagte er.

Mit dem Ball schlagen wir auf den Boden und drücken den Ball in Sequenzen, um unsere Oberschenkel zu verbrennen. Es hat mich zwar nicht so ermüdet, wie es eine Pilates- oder Barre-Klasse getan hätte, aber ich fühlte mich definitiv verbrannt.

Für diejenigen, die seinen Unterricht nicht machen können, der in einem Studio in Chinatown abgehalten wird, können Sie die P.Volve-Trainings auch online herunterladen und bequem von zu Hause aus durchführen. "Ich habe es geschafft, so dass es egal ist, wie es um Ihre Fitness geht", sagte er. "Ich spreche ununterbrochen durch die ganze Sache und versuche, es zu einer Einzelsitzung zu machen. Ich versuche, es wie ein Programm aufzubauen."

Der interessanteste Teil ist, dass ich kaum schwitzte. P sagte mir, dass es einige Klassen braucht, um die Ergebnisse wirklich zu sehen. Härter und schwitziger heißt nicht immer besser. Nachdem er seit über vier Jahren Barre absolviert hat und nur einen kurzen Blick darauf hat, wie die Bauchmuskeln auf mich aussehen könnten, wenn seine Klienten Anzeichen dafür sind, könnte es nur etwas zu wenig Auswirkung versprechen.