Obwohl uns oft gesagt wird, dass wir nicht auf unseren Handys oder Tablets spielen sollen, bevor wir ins Bett gehen, da dies unsere Fähigkeit zum Schlafen beeinträchtigen kann, wollte ich sehen, ob mein Telefon mir wirklich beim Einschlafen helfen kann . Da so viele Apps behaupten, Sie genau zur richtigen Zeit aufzuwecken oder Sie in einen tiefen Schlaf zu bringen, wollte ich sehen, worum es bei dem ganzen Hype geht. In einer zunehmend digitalen Welt ist es sinnvoll, eine App für einen besseren Schlaf zu verwenden. Warum nutzen Sie nicht die Einfachheit Ihres Telefons, um einige Zs zu fangen?

Um ehrlich zu sein, ich habe nicht allzu große Schwierigkeiten beim Einschlafen, auch wenn ich in manchen Nächten ein bisschen verrückt bin und finde, dass es mindestens eine halbe Stunde dauert, bis ich endlich nicke. Das Problem ist jedoch, dass ich mich erschöpft fühle, wenn ich aufwache. Es ist, als wäre mein Körper eins mit dem Bett geworden, und ich kann keine Kraft aufbringen, um wirklich aufzustehen. Ich hoffte, dass diese Apps die Erschöpfung am Morgen lindern würden (und mir vielleicht sogar sagen, warum ich trotz acht Stunden Schlaf so müde bin). Meine Kriterien für das Testen dieser Apps waren, dass ich jede für vier Tage verwendet habe, um zu sehen, ob sie tatsächlich funktionierte oder nicht. Ich habe auch nur Apps ausgewählt, die kostenlos waren, um den Zugriff zu erleichtern (und weil ich es hasse, Apps zu bezahlen!). Um meine Ergebnisse mit jeder App herauszufinden, lesen Sie weiter!



Schlaf Bot

Für jedes Schlaf-App-Experiment habe ich das Telefon neben meinem Kissen auf die Matratze gestellt. Der erste war Sleep Bot (verfügbar für Android und iPhone), eine sehr gründliche Schlaf-Tracking-App. Bevor Sie das Kissen berühren, legen Sie fest, zu welcher Uhrzeit Sie geweckt werden möchten, und können angeben, ob die App Ton und Bewegung aufzeichnen soll. Dann weckt Sie die App während der für Sie optimalen Zeit basierend auf der für den Alarm eingestellten Zeit. Ich war etwas besorgt, dass die App mich zu spät aufwecken würde, also habe ich sie früher eingestellt, als ich es normalerweise gewollt hätte, stellte aber fest, dass sie mich jeden Morgen innerhalb weniger Minuten nach meinem Alarm weckte. Was mir an der App so gut gefallen hat, ist, dass sie Bewegungs- und Klangdiagramme enthält und sogar die Möglichkeit hat, die Sounds während der Nacht abzuspielen, was für mich ziemlich lustig war (es gibt nichts Schöneres als das eigene Mundatmen zu hören). Außerdem werden Ihre Schlafschulden protokolliert. Das heißt, nachdem Sie angegeben haben, wie viel Schlaf Sie in dieser Nacht wünschen, wird Ihnen angezeigt, ob Sie ein Defizit erzielt haben. Für mich hatte ich an den meisten Abenden ein ziemlich großes Defizit, zumal ich neige, jeden Abend ziemlich lange wach zu bleiben und fernzusehen.



Ich fühlte mich nicht gerade erfrischt und wach von dieser App. Was ich jedoch liebte, war, dass ich einen Blick auf meine Schlafprobleme werfen konnte, was mich dazu veranlasste, meine Methoden zu ändern, z. B. früher ins Bett zu gehen und den Fernseher auszuschalten, bevor Fallon überhaupt nicht eingeschaltet wird.

Meine Bewertung: 4/5

Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut

Relax & Sleep Well (verfügbar für Android und iPhone) war eine sehr interessante App. Es ist im Wesentlichen eine Serie von Schlaf-Hypnose-Soundclips, die von Hypnotherapeut Glenn Harrold vermittelt wird. Es gibt friedliche Musik im Hintergrund und direkte Anweisungen von Glenn zum Einschlafen, und es wird empfohlen, dass Sie Kopfhörer verwenden, um die Clips anzuhören, da sich der Sound von Ohr zu Ohr bewegt. Zugegebenermaßen musste ich lachen, weil es ein bisschen seltsam war, einen zufälligen Mann zum Schlafen zu zwingen, aber nachdem ich sicher war, dass er jedes seiner Hinweise in Bezug auf: Atmen und geführte Bilder genommen hatte, tat ich mich tatsächlich ab. Am ersten Morgen konnte ich mich nicht erinnern, an welchem ​​Punkt während der Hypnose ich tatsächlich eingeschlafen bin, was beweist, dass es funktioniert haben muss!



Es gibt drei Soundclips, aus denen Sie wählen können: Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut (Entspannen Sie sich), Entspannen Sie sich und schlafen Sie gut (Erwecken Sie Ende - Ich weiß nicht genau, warum dies als "wach" bezeichnet wird), zumal ich jedes Mal eingeschlafen bin gespielt wurde) und Solfeggio Relax and Sleep (ein musikalischer Soundtrack mit positiven Gedanken von Glenn). Was mir gefallen hat, war, dass jeder Clip positive Aussagen wie "Meine Nerven werden jeden Tag stärker und stabiler" enthalten. Es fühlte sich auf den ersten Blick etwas dumm an, aber nachdem ich es ein paar Tage benutzt hatte, fand ich es wirklich kathartisch. Alles in allem fühlte ich mich, als wachte ich auf und fühlte mich besser und ein bisschen wacher und aufmerksamer als sonst.

Meine Bewertung: 4, 5 / 5

Mit Runtastic besser schlafen

Schlaf besser Mit Runstastic (verfügbar für Android und iPhone) war eine anständige App. Beim ersten Öffnen werden Sie gefragt, ob Sie trainiert haben, einen stressigen Tag hatten, nicht im Bett waren, spät gegessen haben, Koffein hatten oder Alkohol getrunken haben. Anschließend mussten Sie die gewünschte Weckzeit eingeben, zu der die App angibt, dass Sie innerhalb von 30 Minuten geweckt wird. Ich fand die Alarmmusik unglaublich angenehm und schätzte die Protokollierung meiner Licht- und Tiefschlafphasen. Es gab auch eine Mondphasenanalyse, die Ihnen zeigte, wie lange jede Mondphase dauerte, denn das wirkt sich auf Ihren Schlaf aus. Interessant, denke ich.

Was mir an der App jedoch nicht gefallen hat, war, dass ich herausfand, dass vieles davon in einem Journal aufgenommen werden konnte. Mir wurde keine zusätzliche Einsicht darüber gegeben, wie sich Koffein oder Stress auf meinen Schlaf auswirken, als dass ich aufgezeichnet hatte, ob ich solche Dinge den ganzen Tag über erlebt habe. Das gleiche gilt für das Traumtagebuch, da es nur nachvollzieht, ob Sie den Traum als gut, schlecht oder neutral empfunden haben. Insgesamt hatte ich nicht das Gefühl, ich hätte auch besser geschlafen. Aus diesen Gründen empfand ich Sleep Bot als bessere Wahl für das Protokollieren von Schlafgewohnheiten.

Meine Bewertung: 2.5 / 5

Schlafgenie

OK, ich weiß nicht, was falsch war, aber ich konnte Sleep Genius (verfügbar für Android und iTunes) nicht zum Laufen bringen. Laut seiner Beschreibung wurde die App "von Experten für Neurowissenschaften, Schlaf, Ton und Musik entwickelt, nachdem NASA die NASA dabei unterstützt hatte, Astronauten in den Schlaf zu bringen", so hatte ich große Hoffnungen.

Es gibt eine Schlafoption und die Option "Wiederholungszyklusalarm". Mit dem Wecker können Sie die Uhrzeit auswählen, zu der Sie geweckt werden möchten (während ein zu flotter Soundtrack mit dem Namen "Sunrise" im Hintergrund abgespielt wird), während die Schlafoption beruhigende Musik auf einer 1, 5- oder 3-Stunden-Schleife spielt. Ich konnte die Schleife nicht verstehen, da es keine festgelegte Zeit gab, um geweckt zu werden, also entschied ich mich für den Revive-Cycle-Alarm, aber es ging nie los! Ich habe einige Erfahrungsberichte gelesen, die ein ähnliches Problem hatten. Ich denke, es ist ein (großer) Fehler, der behoben werden muss. Es gab auch keine Schlafverfolgung oder Statistiken mit dieser App. Sie können sich für die teurere Premium-Version entscheiden, aber es sind satte 10 Dollar, viel mehr als ich für eine App ausgeben möchte.

Meine Bewertung: 1/5

Pzizz

Pzizz (verfügbar für Android und iTunes) war ziemlich interessant. Es hat jeden Abend einen anderen Sound für Sie angepasst und Sie können die Dauer oder die Weckzeit wählen, zu der Sie geweckt werden möchten. Ich persönlich wollte es auf eine bestimmte Zeit setzen, weil ich nicht darauf vertraute, dass es mich wecken würde, wenn ich nur die Stunden vorgeben würde. Die App versetzt Sie in den Schlaf mit Musik und positiven Bestätigungen, was schön ist, aber der Alarm ist ein wirklich lautes Piepen, was unglaublich unangenehm war. Ich bin der Typ, der gerne mit einem schönen, ruhigen Ton geweckt wird (wenn auch laut, damit ich aufwache), aber das war wirklich unangenehm. Ich hatte nicht das Gefühl, dass es irgendwelche Vorteile oder Bedeutungen hatte, verglichen mit Sleep Bot oder Relax & Sleep Well, und ich bin nicht erfrischt aufgewacht, daher werde ich diese App wahrscheinlich nicht mehr verwenden.

Meine Bewertung: 2.5 / 5

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