Ich hörte auf, Ergänzungen zu nehmen, und meine Haut tat das Undenkbare

Echtes Gespräch für eine Sekunde? In der Pubertät fühle ich mich irgendwie wie Benjamin Button - zumindest was meine Haut angeht. Lass mich ausreden. Während der ganzen Mittel- und Oberschule (wenn mein Teint eine turbulente Terrorzone mit Öl und Pickeln hätte sein sollen), hatte ich eine großartige Haut. Wie in klarem, aus einem Cherub geschnittenem Fell, das an die Gammelhaut des Babys grenzt . Während meine Freunde auf Aknesysteme wie Proactiv angewiesen waren, rutschte ich mit Make-up-Abwischtüchern und einer gelegentlichen Routine von Cetaphil vorbei. Meine Mutter hatte immer eine perfekte Haut (wenn ich sie nicht so sehr lieben würde, wäre das eigentlich ziemlich wahnsinnig), und bei der Gefahr, völlig ärgerlich zu wirken, dachte ich, ich wäre einer der Menschen, die mit pflegeleichter Haut gesegnet sind . (Spoiler-Alarm: Das war ich nicht.)

Schnell zu meinem ersten Collegejahr - sechs Jahre nach der Pubertät - und meine Haut war ein Zugunglück. Mit Whiteheads und Pickeln durchsetzt, beschäftigte ich mich mit einem unaufhörlichen Kreis von erschütternden Ausbrüchen. Und ich habe alles ausprobiert - von der Hautpflege bis zur Gewohnheit der OCD, nur gereinigtes Wasser zu trinken. Einige Dinge haben geholfen, und in den letzten sechs Jahren hat sich meine Haut definitiv zum Besseren gewendet. Ich nahm eine legitimere Hautpflege-Routine an und begann, in bestimmte Ergänzungsstoffe und Diätetiketten zu investieren, um einen strahlenden Teint zu unterstützen - und die Theorie, dass Sie genau das sind, was Sie essen, zu kaufen. Mein Denken: Wenn ich alle Vitamine, Mineralien und Grünkohl einnehme, sollte meine Haut nicht entsprechend reflektiert werden? Mein Kopf sagte ja, aber meine Haut erzählte eine andere Geschichte. Trotz meiner Hautergänzungen, Lachs und viel grünem Grün brach ich immer noch aus.

Dann, während eines zweiwöchigen Wirbelsturms, in dem ich meinen Traumjob bekam und von San Francisco nach Los Angeles zog, habe ich aufgehört, meine Vitamine vollständig kalt zu nehmen - so ziemlich das, was Sie eigentlich nicht tun sollten. Doch dann geschah das Undenkbare: Meine Haut ist ganz klar geworden. Sie können sich meinen Schock vorstellen. Warten Sie, dachte ich mir. War es nicht so, dass diese Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel meiner Haut helfen sollten ? Es ist ja nicht so, als hätte ich meine Nachforschungen nicht gemacht, und ein paar Vitamine wurden mir sogar von einem auf alternative Medizin spezialisierten Arzt empfohlen.

Um die Situation verständlich zu machen, bat ich um Einsichten von der Dermatologin und Gründerin / Direktorin von Capital Laser & Skin Care, Elizabeth Tanzi, MD, sowie von der Expertin für Thyroid Yoga und Thyroid Yoga, der Gründerin von Thyroid Yoga, und Fern Olivia. Neugierig zu sehen, welche Vitamine mit meiner Haut verwirrt waren und mich ausbrachen? Weiter lesen…

Fischöl

Interessant ist, dass ich anfänglich ein Fischöl-Ergänzungsmittel nahm, um meiner Haut zu helfen . Schließlich sagt die Wissenschaft, dass es eine gute Idee ist. Sowohl Tanzi als auch Olivia sagten jedoch, dass mein Fischöl-Supplement ein hinterlistiger Täter für die Verschlechterung der Haut sein könnte. Laut Olivia hängt alles von der Qualität des Supplements ab, da Fischöl sehr verderblich ist. Sie erklärt: „Das Öl in der Pille kann schnell verderben und schnell ranzig werden. Die Vorteile der Omegas im Inneren werden durch die Giftigkeit von faulem Fischöl zunichte gemacht.“ Sie sagte mir auch, wenn Sie sich für ein Fischöl-Ergänzungsmittel entscheiden, Sie müssen bei der Beschaffung wachsam sein, da verschmutztes Wasser die Omegas in Ihrer Go-to-Pille direkt beeinflussen kann.

„Ich bin ein Fan von Krillöl, das aus einer Art Krustentier gewonnen wird und Omega-3-Fettsäuren in Kombination mit dem Antioxidans Astaxanthin enthält. Es wird angenommen, dass die in Krillöl gefundenen Fette dabei helfen, gesunde Zellmembranen aufzubauen und sowohl lokale Schwellungen als auch Entzündungen tieferer Hautschichten, die mit Akne assoziiert sind, zu verringern. Gleichzeitig arbeitet Astaxanthin daran, freie Radikale zu bekämpfen und Schäden durch Sonne und andere Umweltangriffe zu verhindern. “

Vitamin B12

Eine andere Möglichkeit: B12. Obwohl ich kein für B12 spezifisches Hautergänzungsmittel eingenommen hatte, nahm ich ein Multivitamin mit einer ziemlich schweren Dosis davon, was mit Tanzis Meinung übereinstimmte, dass mein Multivitamin mir wahrscheinlich keine Hautverträglichkeit verschafft. Oliva stimmte zu und erklärte, dass, obwohl B12 für den Körper unerlässlich ist und ein Mangel zu einigen ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann, zu viel des Supplements Unstimmigkeiten in den Hautbakterien Propionibacterium acnes verursachen kann, was wiederum zu Akne führen kann.

Wieder warnte Olivia vor dem Einkauf und erklärte mir, dass billigere Versionen von B12 von Cyanocobalamin bezogen werden können, das Cyanidpartikel enthalten kann. Äh, nicht gut.

Biotin

Als jemand, der ständig auf der Suche nach einer Verbesserung der Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln ist, ist es nicht überraschend, dass Biotin in meiner Rotation von Ergänzungsmitteln standhaft war. Biotin, auch als B7 oder Vitamin H bekannt, hat in Sachen Schönheit eine kultähnliche Anhängerschaft und soll das Haar- und Nagelwachstum beschleunigen. Wenn Olivia zu regelmäßig eingenommen wird (oder in einer zu hohen Dosierung), kann dies laut Olivia mehr schaden als nützen - vor allem, wenn Sie versuchen, Ihre Haut klar zu halten.

Auch interessant Trotz des großen Rufs des Vitamins berichtete Into the Gloss, dass es nicht viele Beweise gibt, um die anerkannten gesundheitlichen Vorteile der Nahrungsergänzung zu unterstützen. Da Biotin auf natürliche Weise im Körper produziert wird, kann es leicht zu einer Überdosierung kommen, was zu lästigen Ausbrüchen führen kann.

Ein letzter Gedanke

Da ich aufgehört habe, alle meine Vitamine gleichzeitig zu nehmen, ist es unmöglich zu wissen, welche Haut besonders verschlimmert wurde. Ärgerlich Es ist jedoch jetzt ein Monat her und meine Haut war viel glücklicher als zuvor - dh sie ist weniger entzündet und uneben. Was fürs Erste ausreicht, um mich vom Ergänzungszug abzuhalten. Wenn ich mich jedoch jemals dazu entscheide, wieder zu hüpfen, können Sie darauf wetten, dass ich sowohl meine Biotin- als auch die B7-Werte unter Kontrolle halten und genau darauf achten werde, woher mein Fischöl kommt.

Ed. Hinweis: Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie signifikante Änderungen Ihrer Ernährung in Betracht ziehen.

Haben Ihre Ergänzungen Sie jemals zum Ausbruch gebracht? Wir würden gerne Ihre Erfahrungen in den Kommentaren hören. Als nächstes sind dies die Vitamine, die den Stoffwechsel ankurbeln werden.